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睡眠不好如何调理-治疗强迫症郑州哪家医院好

睡眠不好如何调理

个人的小建议:1，加强体育锻炼，每周要坚持在四五天500左右，每天一般不超过一个小时，慢跑或不要管我！都行，当然了要循环渐进。2，要会减少应酬，少喝或不喝白酒，啤酒，假如喝可少喝点红酒。3，晚餐要操纵一下，别吃的太撑，不要吃建议，三分饱即可解决。4，睡前尽量不喝咖啡。5，睡前泡泡脚。6，切记睡前别玩手机了。7，能养成早睡早起的好习惯，早起床去晨练。再试试，这七点如能能够做到，不会相信你的睡眠一定会愈来愈好。

标签: 睡眠 调理
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