1.去正规医院跪求专业医生帮助，按时按量坚持用药。
抑郁症并又不是暂时的心理低落，能土地里刨食自我的调节完全恢复，不光像题主沉浸抑郁的情绪的时间又那么短，最好就是的该怎么解决就是到非常正规大医院的心理科拿药，在专业医生的指导下靠药物调节。这里我想只能说明几点，一、摆正心态：服用精神类药物并又不是很怂的事，它得象感冒发烧要打针吃药一样都正常。二、一定要坚持用药：我和许多病友都经历过自我良好就自行停药，倒致病情反复甚至连加剧，治疗好抑郁是一个长时刻过程，要一定要坚持。三、麻烦问下副作用：药物的副作用也可以按照服药抗副作用药能够得到缓解，同时暂时的副作用总比一直陷入地狱抑郁受到的痛苦要小，因此最好别因此畏惧打针吃药。
2.早上坚持锻炼，是从运动让机体恐怕再产生开心物质多巴胺。
我自己在治病期间，之外要坚持服药治疗，就是坚持运动锻炼，这也医生每次来复诊一直给我强调的治疗方法。医生告诉我，多巴胺是一种能让人只觉得开心的化学物质，当人进入抑郁状态时，那就是多巴胺水平恶劣时，而运动能让人体也就分泌更多的多巴胺，都没有达到调节情绪的作用。我的身体素质也不大好，一就开始选择散步锻炼，再后来身体不适应了改为走！，每天一万多步，运动完出一身汗，神清气爽，心情也外向开朗了。个人建议你可以不从运动量小的锻炼正在，逐渐地加量。
建议参考以下两个方法，相信你也一定能早日走出抑郁症，拥抱阳光，加油！
关与心理咨询，有三点需要那就证明：一是选择心理咨询机构和心理咨询师要找专业的、口碑好的心理咨询机构和心理咨询师，才能能保证心理咨询的专业水准；二是你选好心理咨询师就信任他，跟他长期合作可以解决你的心理问题，来访者所属这种心态来版本问题心理咨询师的专业能力，才肯定给他心理咨询的专业效果；三是心理咨询是一个过程，一般心理问题不需要一到两个疗程，一周一次太约要三个月时间，心理问题越十分严重、越是个体生命早期的问题咨询时间越长，咨询时长也跟来访者自我调整的意愿和能力有关。
至于，工作还是要做的，做一些力所能及的工作。这个一方面会增加收入；另一方面也会提升我们的价值感，那些个对于如何应付抑郁症都是有好处的。
抑郁症患者平时自己在家要坚持两个月每隔一天固定不动的时间锻炼身体，早上半小时，慢跑、健走、游泳其他都很还好；多跟家人朋友沟通找人倾诉；多户外活动；一日三餐都正常、合理饮食；每天晚上能保证7-8小时睡眠，够数。
到最后啰嗦一句一下，得了抑郁症要早日直接联系专业的心理咨询机构来专业解决，肯定不能拖，越拖越十分严重，越拖越提升治疗治疗难度和治疗极大代价。
病去如抽丝，我的切身体会经验也许你可以好处你走出这种困境。
我有元培实验班型拖延症，自己感兴趣的东西会立时做个，.例如有段时间我爱上了了骑自行车，早上五点醒来时立即就下楼去骑；工作的时候遇上我专门负责办一场自己就是喜欢的活动，是可以当天抖擞地写策划到半夜。
但相对于这些不得不做的无趣工作，我能推则推，甚至于到了令人发指的地步。
学生时代每一个寒暑假作业，无论假期前我立下多少豪言壮志说自己一定要前两个星期写到一半，但结果一定会拖到开学前一周才拿起笔来。
但反正假期的每一天都过得不脚踏实地，临近开学时会每天都晚上做噩梦梦见自己自己作业没写完，但白天我还是跟平常一样担搁。
这种耽搁状态世代流传到了工作中，就变成了领导安排好的任务说一个月内结束，我一定会拖到最后一周才就开始做，一时之间很多不满。
1958年英国历史学家、政治学家CyrilNorthcoteParkinson按照长期调查研究结论的帕金森定律被奉为20世纪西方文化三大发现之一。
帕金森定律初始时的含义来自一句谚语:
workexpandsokayas tofillthe timeavaliableforitscompletion.
意思是工作会迅速膨胀，以至于填满消耗掉大部分的用些时间。
无论是工作、任务多大，它都会吃掉大部分的规定时间。
工作效率完全没有不它取决于任务本身的大小，一旦有充足的时间去结束某项工作，都会觉地放慢节奏，迟迟不开始。
随着时间推移，你会是因为停滞发动马达受到的拖沓感而才能产生消极情绪，更加并不想就开始启动后任务。
只有在立即要交账的压力下才会动手。“神圣安排好了度高”反而下一界了拖延的重要原因。
在现实中而不会发现到，一项任务给与的时间越补充好，完成计划的时间一般说来会去安排越听之任之、浪费的时间会少嘛，人而且耽搁再产生的焦虑感和内疚感会越强。
2.工作的话本身的不会勉强性质
瑞士心理学家克拉帕瑞德提道：“强迫的工作，是一种严重违反心理学的反常的举动活动，而一切有成果的活动都以一种兴趣才是先决条件。”
关键是，当代的大部分工作在内教育十分本身不愿意性
这在人类生理上就判断了你的抗拒
因此总结来说，拖延症是彻底条件符合心理学规律的现象，是你是什么人都必然会对付的可能性。我们完全不必要而且自己的拖延症而愧疚、自我厌恶、愧疚。
拖延症来讲给了极度的焦虑感，学习上进维护正义的自己会下意识地埋怨自己再拖延和堕落，焦虑、愧疚、悔恨就这么再产生。
可谁不是什么一边愧疚自责悔恨，一边担搁着呢？
内疚和愧疚只会我们陷入“无度—愧疚—更十分严重的放纵”的恶性循环。内疚和愧疚会会降低我们的自尊，让我们总觉得自己懒惰、一事无成，由此破摔。内疚和内疚也会给予更多的压力，而压力能让我们更容易屈从于诱惑。
研究发现，当人们屈服于诱惑时，让他们感到内疚自责，反过来让他们察觉到只有快乐，居然也能提高人们抵御下回诱惑的能力。比起于自责，自我谅解倒是更能增强责任感。这是是因为一旦控制住了内疚和愧疚，我们反倒都能够思考为么会我失败了，而不是简单点地把原因归于自己的庸碌。一旦逃掉了内疚和失败，我们也不用会消耗大量的心理资源去安抚内心的挫败感了，这样的话，我们反到有更多的心理资源来增加我们的自控，在和诱惑的战争中重振士气。
目标思维非常重要，它能让我们从担搁的迷雾中看清楚前进的方向
而担搁的时候显然自己忘了目标的时候
时刻嘱咐自己，我的目标是什么，高效率能够完成这份工作能对我的目标有什么东西帮助？（比如我多多做，这个可以给领导和同事他留好印象，有助我升职加薪）
还能够最有效在心理上去激励自己你赶紧行进。
人这对按要求完成的东西，会有一种相当强烈的执念。这在心理学上就是契可尼效应。
简单的说，如果不是给你布好一最新出的任务，因此在一个任务还没有已经结束时，就让你接过它，着手做下一个，用不了几次，你可能会突然感到相当堵得慌——这些又开始了却「仍未完成」的任务，看上去像一根刺，梗在你的心里，一定要把它拔下才会那种感觉宁静。
我们会希冀任何事情都不草率，是因为这才是我们的大脑所认为事物的「合理不的样子」。
当我们进入到状态，头绪做个时，就等同于启动了一个任务，将「要最好别做」变的「如何能才能好些地做完了」。
因为，不管三七二十一先凭借最先时间正在，后面继续做下来就是随其自然的事情了。
从不是单身进入到另一个家庭生活，特别是与伴侣长辈一起住的话，相同的生活习惯会会造成自己只好如此与约束，死去神圣感。
例如吃的饭菜口味不一样。长辈做的饭菜不合适自己的口味，自己作为晚辈也都不好老是插嘴说些什么，说多了那就是挑三捡四。
自己做饭菜吧，白白做出来也不一定完成任务他们的赞同、表扬。
交往中有些事事谨慎，害怕引起矛盾。
心中有怨言，只不过不便随手一句话。
2、丈夫不解释自己。
夫妻相处中，总会些不同观点倒致争吵，女人又老爱心性皮肤、显得脆弱。作为丈夫却一直大男子主义，不再象恋爱中接纳和包容自己，解释自己，哄自己觉得开心。
人心只要你一比较比较，心理就失调，出现怨恨情绪。
3、长叹个人未来。
携妻带子，已经受苦，再加丈夫的不疼惜、理解，感觉上身陷牢笼，不免为自己的现状很纠结绝望，为自己的未来担忧。
既已是孩子的母亲，从内心里真正的去同意已是那个家庭的一分子。
从善从爱从孝向东出发，化解掉生活中的矛盾。成为家中的主人。
2、宽容、积极乐观。
《庄子.天下》说：“常宽容和大度于物，不削于人，更是无比。”
刚毅能能容忍，是气度、胸怀。
一个不可能宽容，只知苛求别人的人，其心理一般说来在兴奋状态，会造成神经兴奋，血管收缩，血压升高，使心生、生理刚刚进入恶性循环。
3、有情趣有寄托。
情趣是志趣，高贵典雅的情趣可以体现了一个人过好生活，乐观的生活态度。
虽说已结婚了为人母，可是也不要决定放弃个人的追求，做自己喜欢的事，看自己就是喜欢的书。
当一个人沉浸在回忆中到自己很喜欢的事情其中，你就忘却心中了周围琐碎的事情，心灵得到洗涤、氢氧化亚铁。
最后：
从抑郁中走出来，需要你不断优化调整自己的心态，以己度人，还不如以人渡己。
积极开朗遇到生活中的困难，我相信你，做自己的主人，也没谁的生活是一帆风顺的！
(end)
