实事求是地地讲，在我们的咨询室经常会会邀请因不多谢了吃药效果或担心那吃药副作用大而选择类型心理干预（辅导）的来访者，经心理干预后效果我还是。
的或：2014年8月，某煤矿企业主管古月前来拜访，描述过前几日心烦气躁，不光担心晚上收到消息单位值班，每晚上睡不着，睡前老是担心那如何一个好觉，每天都被恶梦从睡梦中惊醒，从梦中惊醒后很会害怕难入睡，时常会难以言喻不安，心跳加快，害怕自己有病发作都不敢独处要时刻有人身边陪伴，感到熔不入人群，兴趣心情低沉。别种情况一年前曾有过过的的症状但一般持续半个月就自身缓解。曾经有一次症状病发期间，朋友们替只能缓解情绪陪其外出游玩、心情放松，来到半途中因想到单位的事情就浑身上下激动打颤只能无奈中途停住，取消后去游玩计划。来咨询前曾到本地2家三甲医院、1家精神病专科医院就诊，全面检查没查出去器质性病变，很多医院诊断为焦虑症，有的确诊为抑郁症，医生给其开有抗抑郁和焦虑药，已肯定不能正常吗工作请长假在家打针吃药有10天。因不多谢了吃药打针效果而来咨询。
咨询过程：诊断为焦虑症。综合运用心智化心理干预技术、简快身心积极主动疗法，用时近2小时。具体一点咨询过程（略）。
据一周后反馈结果是：他当晚睡得很香，第二天已经上班，上班工作了。去年上偶古月，我再询问其症状干预效果。古月说咨询后头两年焦虑症曾会出现过两三次，突然间焦虑症状直接出现时他就用当时都教他预防复发方法比较有效完全控制住了，以后就是没有再会复发过。相似这样心理干预焦虑症并提出满意效果的案例并还在少数。
再说您问到平时需要注意什么问题，我其实要注意一点以上几个方面：一是要去学习了解焦虑症状的心理学知识、技术，手中掌握调解自己的焦虑症状的元认知技能。例如：（一）很清楚焦虑发作时心里很难受、恐慌等情绪是焦虑症状而不是其他的什么什么，它是就没一丝一毫后果的，只不过是让人难受一会儿；如果没有不是尤其恐惧的话，一会都会过去；假如用一定的方法调控将过来得更快。（二）自己现在的绝大部分法、着急、恐惧的内容大都水平距离焦虑情绪驱动程序下产生的双向思维活动过程，它是焦虑症的症状，并非是真有会突然发生那些事情让自己着急。自己目前无需为这个内容去着急和做完全没有思考，只是因为考虑到如何暂时终止它就可以了等；二是学和掌握到驱除紧急焦虑感觉到的生理调控法。或者：（一）深呼吸。心中凛然地刻意放缓呼吸频率，更深呼吸深度，体会到心情放松下来下了的时候思绪也渐渐慢了下去；（二）焦虑时身体的哪个部位最难受就试着以适当多锻练哪儿；（三）肌肉松紧练习。每一寸皮肤大块地绷紧放松身体的小块肌肉，边心情放松边亲身体会自己的情绪在慢慢地地重新恢复，同时自己的思绪也在渐渐地地可以恢复正常；三是只要能坚持定时定量的有氧运动。如从事游泳、养生桩、散个步、太极拳、慢跑这类伸开性或舒缓的音乐性的有氧运动；只要能坚持适合的运动量等。
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找到自己的消极对话类型后（可能不单单一种），用纸笔列个你的对话剧本，把自己常用的语句都有记录下来，并一一接受反驳，或者“有什么好证据允许这个说法？”、“它我总是正确的吗？”、“这件事能够发生了什么的概率有多大？”、“我还有没有详细客观地看待事情问题？”其他，并养成的习惯这种指责悲观消极态度的心理模式。
撰写辩驳陈述的几个规则除开：尽量减少在用绝对否定的表述，或者，不要说“我一定绝对不会担心在会议上发言完毕”，而是用“我一定能冷静下来地在会议上发表意见”；在用现在时态；任何一点时候都要使用第一人称；自己要多少也许这些个积极主动的自我对话。
能识别惯有信念的错误明显的暗示，独立的思考得出结论，辩驳这些错误`信念。.例如“我只是因为外界环境的受害者，根本无力”、“生活的本质就该是难述的痛苦”、“我毫无价值”、“无论我的感受该如何，我都必须高贵得体”和。辩驳和指责会对你的独立思考的能力极为绝对客观，并下降盲目的相信不会相信惯有信念给他的焦虑感。
