总是容易感到愧疚，并特别在意别人的感受，内心戏很多，生怕哪里不周到？为什么会这样呢？
因为你承受不了一种压力，这种压力更多的是一种愧疚，好人是最容易愧疚的。为了抵消心中愧疚的感觉，我们甚至会违背自己的心意，去做一些我们不愿做的事情。
愧疚的背后是什么呢？
是一种过度负责，过度承担的状态。说白了，就是好人容易把别人的事情当成自己的事情，见到对方有难，如果不去帮一把，内心好像就会过意不去。
容易愧疚是因为我们过度承担，把别人的事情也当成我们自己的事情处理。从这点看，我们可以看到好人的另一面：好人是边界不清楚的，跟他人经常处于一种共生的状态。
在这种情况下，我们很难对别人说“不”。因为一旦对别人说“不”，可能会冒一个风险：你给对方造成了一定的伤害，对方可能会非常愤怒地离开你。所以，在这种情形下，你不敢说“不”。不敢说“不”，也意味着我们在关系中，一直是一种取悦他人的姿态。
什么叫取悦？
用萨提亚的来解释，是一个人跪在地上，以一种过低的姿态来取悦别人。别人对我们的要求和需要，不管是合理还是不合理的，我们都要去满足对方，因为我们没办法说“不”。而被取悦的人很可能是一个指责我们的人，当我们说“不”时，我们非常有可能被指责，因为我们害怕被指责的感觉，所以，只能一味地去取悦对方。
话说回来，为什么我们会去取悦对方呢？这主要是源于我们内心低自尊的感觉。当我们想取悦对方时，必然会牺牲掉我们自己本该具有的一些权益。
互利交换的原则是人际关系中最主要的原则。一旦违背了互利交换的原则，那么，在关系中的两人，很多东西就不对等了。这种不对等的关系，很可能会是一种控制和服从的关系。
所以，当我们无法拒绝对方时，我们就要一直扮演一个好孩子的角色。只会说，“好的”，自己的需要和感受被压抑到很深层次里去了。我们以为，只有做一个好孩子，才能得到别人尊重和认同。因此，不会说不，也不会拒绝。
当然，如果我们一直在这种状态下生活，我们会感觉到特别的委屈和愤怒，当愤怒到达一定的临界点时，我们一定会爆发出来。
当好人爆发了愤怒后，可能会面临让他们感觉特别害怕的结果。
这种害怕的结果是，我想亲近的人疏远我。
所以，如果你想改变，那么以后再遇到类似的事情时，告诉自己：我不想再做一个好人了，我可以做一个真实点的自己。我愿意或不愿意，都是我自己的事情，而你困难不困难，是你的事情。
虽然这样做，我们会冒一些风险，但从一个好人的角色里脱离出来，对自己和对别人最起码是真诚的。
——by 胡慎之
作者简介：胡慎之，最懂关系的心理学家。著有《胡慎之家庭教育课》《胡慎之家庭课：重建亲密关系》《高情商人际关系沟通术》。看清，是为了更好地选择。
因为自责感特别强烈，对自己的错误难以原谅，所以让人念念不忘，以至于有时会寝食难安。
首先是肯定的，经常内疚感的人是善良的人。但经常内疚的人他最主要的是自我反思能力强，是个有思想的人。
善良人的特质就是会替对方着想。在利益面前能够因同情或者心软而不计较得失。所以在某种程度上也是豁达的人，有格局的人。善良是人的品质特质。
内疚的人，是说明能够认识到自己有做的不对的地方的人，这是一个健康的人最优良的思维，这也是人群里最稀缺的思维，这也是所有矛盾不能得以解决所缺乏的思维。这就是换位思考。
这个世界上有太多的人不懂得内疚了，不内疚，就意味对自己做出的事情认为是对的。有多少人，一辈子不服软，不认错，自己全对。特别是婚姻里，有的人永远认为自己是那个正义的一方。有多少年轻人还不知道自己有错误，领导，长辈说一句，有一万个理由证明自己没有错。
所以，如果说善良是人的本性之一，内疚就是做人的能力。因为有这个能力，人才能做到善良。当然善良不一定都来自内疚。它俩不是并列的关系，但因内疚导致善良是成立的。
人会被以前的事情后悔，而自责是因为当他长大以后，想起以前的事情，然后就会觉得以前做的这些事情是不正确的，是和他现在的价值观念不相符的，所以他就会感觉到很后悔，他觉得这些事情伤害到了别人，就会产生心理上的紫色，如果真正感到后悔和自责，可以做出一些弥补。让自己少一点后悔和自责。
也就是自己的心理对自己也是特别的不满，可能你做的什么事情对别人造成了伤害，所以你感觉你自己的良心是过意不去的，感觉对别人是有所亏欠。
