.例如有亲人或朋友离开人世的时候我们都会能够感觉到确实的抑郁情绪，一段时间闷闷不乐，不想出门，只想一个人待在家里缅怀亲人或朋友；
例如一名平时是没有认真学习的学生，在对于非常重要的考试的时候会感觉到明显的激动、恐惧、坐立不安的焦虑情绪，甚至还并且脸红心跳，害怕流汗，踱来踱去；
比如一个被生活的重担压的喘不过气的失业中年人，一边是孩子催着要的补课费，一边是上次失业的紧巴现状，焦虑和抑郁的情绪团团包围着无助的中年人。
因此既然我们都能感应到的焦虑情绪和抑郁情绪，那是不是抑郁症或焦虑症呢？显然不是，如果没有是，那并非说我们所有人也是病人了吗？
其实我总觉得很大很可能你是是因为也很大的压力，而有一种了一些焦虑情绪和抑郁情绪，估计并非焦虑症的或抑郁症。
况且焦躁不过动不动爱是与抑郁约定会出现的，两者有很多约定点，当然了也未知肯定的区别。.例如焦虑以过于的担忧、市场的预期的焦虑为通常表现，而抑郁许多是无助绝望、希望破灭、无价值的悲观情绪。
如何能去区分抑郁情绪那就抑郁症，的或说焦虑情绪应该焦虑症，最好是的方法是去专业的医院，将问题交给专业的医生去能解决。最好不要自己尝试先去做，很多时候是不能够达到冷静的分析的，而且专业的事情应该要丢给专业的人去做。
和健康的适度地的焦虑在某些情况下是有益的，我们是可以通过焦躁，不能找到原先被遮挡住的问题，是从能解决问题，而完成。但极端的焦虑和恐慌感，却是可以轻而易举将你的生活状态摧毁。
如果焦虑状态后达到两周，极为严重影响学业、关系、工作和生活，这个可以自身找一找焦虑自评量表（-pc.com/m/psychic_test菜单的心理测试，不能找到《是否焦虑》）。
焦虑症（anxiety），又称做烦躁性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为急性焦虑，即惊恐障碍（fractionalanxiety）和慢性焦虑，即惊恐发作（panicattack）两种形式。要注意态度为：无必须明确客观对象的紧张害怕，坐立不安，有植物神经功能失调症状，如头晕目眩、脚抖、爱出汗、尿频等，及运动性不安。
想事情是焦虑倾向的表现，放心，焦虑情绪是平均人都会有的，我也不例外。焦虑情绪和焦虑倾向不＝焦虑症，有胡思乱想根本无法一定查明病因焦虑症，查找病症要由医院查明病因。
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心中感觉到担心焦虑的时候，这到底是是怎么回事啊？不过，让我们焦躁的东西，根本不就不愿意去注意。怎么做，便能驱除心中的不安和焦躁？
1、要是有人引起你的焦虑和烦恼，这样的话尽快脱离和魔暴。要跟让自己感到快乐的人多外界。无需搭理某些人。这样他们呆在你的身边，变会突然感到很无聊，便会自动出现地离开这里你。
2、发现自己正处于焦虑不安之上，最好不要听之任之焦虑在心中迅速蔓延。要想控制自己的焦虑，这个可以多跟人去聊天，摆棋，玩一下电子游戏，品尝各种美食……定下心来地去玩，最好不要去想一些工作的事情，也不要想任何烦恼的事，焦虑就会消散不见。
3、找一处安静的地方，以最比较舒适的姿势躺好又或者站着。陈规一切的私心杂念。在头脑中多想像那些能身心放松的图画。伴随着身心的松弛，各种不良的情绪都会蜕去。
4、遇到了事情别慌，决定明白之后再要做。识别自己的期望是什么，挑战又是什么。花些时间去驱除焦躁。用几十分钟的时间，又写自己的焦虑，接着就放在旁边一边。这样自己就肯定不会无精打采了。那样做的目的之一，并非让自己能够得到确定性，反而突然感到厌倦。厌倦很有用，让自己再也不愿意去想。
5、看看自己烦躁的范围，是否是关系到核心的问题。自己的焦虑确实很有吗？自己就得这样超级吗？非得比别人如此出色吗？也得要很你有钱才能不高兴吗？如果没有也没男人，也没成家立室，自己就没法活吗？当然，这些彻底不必，自己的焦虑真的是闲杂的担心。
6、将自己的思想集中在一起在此时此刻，恣意地当下的生活，不去为未来过分地疑惑。不要永远活在从也没再次出现过的未来。好好的地过着今天的一分一秒，充实起来地生活，生活着，幸福就在身边。
当我们自己的生活在丛林中的祖先在遇上环境威胁时，（如突然间遇到一头大狮子），祖先们会在第一时间不予行政处罚决定“战斗或逃跑反应”（英文叫暗Fight-内个-flightresponse）。这些概念公元前16世纪是由美国哈佛医学院的生理学家沃特卡侬在1915年提出来的，说的是当我们遇上外界威胁时，身体的交感神经系统会兴奋，肾脏也会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，帮助我们将全身资源和能量及时分散起来，令血液流向四肢肌肉，让我们能做了准备准备着和黑熊打一架或者拔腿就跑。
在我们身体中，惊颤神经系统主要全权负责战斗或逃跑的反应，它完全控制着五脏六腑的运行。禁神经系统又分为两部分：一个是前文提及的交感神经系统；另一个是与之相β受体的副交感神经系统。
交感神经系统得意会紊乱腹腔内脏以及皮肤末梢外周血管收缩、心率加快，心脏收缩能力增加、瞳孔散大和新陈代谢率缓慢上升等生理反应，这也就是我们碰上威胁时，身体会作出的战斗或逃跑反应。只不过的，副交感神经的主要功能是让肌肉震颤、心跳减慢、皮肤和内脏血管舒张、小支气管急剧收缩、胃肠蠕动可以提高、括约肌松弛、唾液和泪液分泌渐增、男性的等。
在压力身旁，但我们打算战斗或逃命时，副交感神经都会是被抑制，索性我们的肠胃蠕动变慢，变的口干舌燥站了起来，在这种下恐怕也应该不会有人要想床上运动了。这种体验就类似二级考试发卷前10分钟的感觉。而当我们处于反复发作压力或是长期性烦躁的状态下时，这一生理机制会令交感系统长时间保持兴奋，副交感系统被或则的抑制炎症，最终引起消化道功能紊乱、便秘或性功能障碍等问题。
在我们的大脑中，操纵压力应激反应的中心位于下丘脑。下丘脑在情况紧急事件中拥有两个重要功能：这对自主地神经系统的控制；对垂体腺调节内分泌的控制。
在觉察到威胁时，大脑你们负责负面情绪，尤其是专门负责恐惧情绪的杏仁核会被激活后，由此激活下丘脑,下丘脑又激活交感神经系统和垂体腺，终于影起肾上腺素、去甲肾上腺素、肾上腺皮质激素和一穿越系列其余激素的释放。
肾上腺素、去甲肾上腺素比较多作用是影响到如提升心肺活动、快速收缩内脏血管、放大和缩小肌肉血管、减缓血流速度、达到抑制肠胃活动，抑制唾液分泌、彻底放松膀胱（这是“吓尿”的来源）就这些的飞快生理功能调节；而肾上腺皮质激素则会通过相对比较好越来越慢的调节，如降低血压、血糖，抑制细胞免疫反应，为我们身体细胞中的能量都用来战斗也可以追击做了准备。
这个本能的压力调节机制，对我们人类的祖先在能原始社会中能活命有着极为关键的作用。而现在在现代社会，我们在日常生活中大多有机会去遇到真有老虎黑熊，猛虎野兽变得了考试、项目死线、社会地位、家庭成员关系、忽然变故等数以百计的生活压力事件。而这些古代和现代环境的压力都全都不能不能实际战斗或则逃跑来能解决。比如我们不就是喜欢上司，不能当场和他打一架；不比较喜欢被老婆唠唠叨叨，肯定不能打老婆（不过，再者也肯定不能打老公）。这也就是为么有时情侣吵架，不最擅长回话的老公一般说来会忙不迭脚底抹油的原因了。这时“战斗或逃走”反应里“逃”还能够为数不多的派上用场。
绝大多数人不需要治疗就可以从惊恐发作中恐怕完全恢复。它起病急、减弱时间短而会与此同时浓烈的焦虑障碍，惊恐障碍的人每天都剧烈有躯体症状。发病时的人会突然之间突然感到强烈地异样感，很可能有呼吸困难、透不气进来的感觉。同时还肯定会必然心悸、爱出汗、胃不舒服、颤抖着、手足酸麻的现象，直接出现濒死感、发了疯感如果没有没了完全控制的感觉。惊恐发作太约会持续15分钟500左右，常常觉得会在十分钟内提升到高峰，然后把在持续几分钟就逐渐消失不见。惊恐发作大多就没很明显原因或是没有特殊情境，有的人也会在某些特珠情境，如拥挤的人群、商店、地铁中发作。
焦虑与“闲得慌”
而如果不是这些个压力源犹疑不定一旦得到可以解决，也就是说压力机制被激活码激活得太久或太过度，这终于都会令我们的大脑和身体的各个部位受损。在长期焦虑下，肾上腺皮质激素的慢性咽喉炎释放一方面会抑制免疫系统，使人免疫失调、免疫低下，最大限度地容易生病；另一方面，皮质激素有着令中枢神经兴奋的作用，即降底脑内抑制细胞性递质GABA的含量，从而过多中枢兴奋。而中枢神经激动的都会使人“闲得住”，才能产生时总以为自己得该做点什么，要不然变会坐立不安的感觉。
焦虑与晚上失眠
此外，皮质激素还会使负责功能调节睡眠节律的松果体褪黑激素的分泌收到影响，进而引起失眠。
长期在在压力状态下，我们大脑对外界信息的解读也会不可能发生变动。大脑生理机制替能让个体最大可能避过危险，会大大增强压力状态下的人们对悲观消极信息的敏感度。况且，在受到威胁时，人们会第一时间从周围环境中看见对自己不利的东西，即便有时那些信息是中性的，也会被有着重大的损失压力或焦虑的人正数集合是消极的信息。也就是说，我们大脑在烦躁的状态下，会对外界的感知变得悲观。再者，焦虑不安的人这对社交信息的反应也会更具个性敌意。最常见的一个例子是，别人很有可能随便选说了句疙瘩的话，焦虑的人就很可能会把这句话解读一成中有挑衅或是是鄙视意味的语言攻击。
在现代社会中，很多人都会有这样的体验，即常期焦虑引响了自己的算正常睡眠，而睡眠缺乏则会让人变地悲观懊丧。
焦虑与悲观消极倾向
在或则的研究中，研究人员发现到，而言有着一天7到9小时（换算下来8小时）算正常睡眠的参与者，这些睡眠被剥夺的参与者在单词识别记忆中表现出来出40%的快速衰退。更是人吃惊的是，被剥夺睡眠后，受试者对积极性的单词和ph中性单词的记忆能力逐渐衰退了50%。而这些人对悲观消极单词的记忆却只衰退了20%。这就是，在睡眠缺乏情况下，人们会对自己生活会再产生有偏差的记忆，而这样的偏差就很可能是沮丧的记忆。
随后由焦虑会造成的敌意，这些由焦虑倒致的睡眠缺失从而受到的悲观消极倾向，这两个因素叠加过在一起，人变会变得更加的消极和忧虑。这也是为么常期烦躁还会有可能会紊乱心理抑郁的原因了。
焦虑与去学习
在紧张状态下，人们记忆到的知识会十分壮大和持久有效。这是是因为在彻底放松学习时，我们借助到的是海马体来去处理信息，这个策略无比很简单且收获的效果也会很长久。而焦虑不安状态下（如试前临时抱佛脚）我在学习则转头要用纹状体来坚持了记忆任务，这种策略而且复杂且还正处于潜意识层面。不过这种奇怪策略能在短时间内直觉地把知识加强过来联成一体分析，有着比较好高的效率，但却又不能能做到令记忆几百年保持。
至于，以往科学家一直认为我们在蛇宝宝后，大脑中的神经元就只会降低绝对不会再增涨。但现在科学家知道，哺乳大脑中专门负责记忆的海马体嗅球终身都会再出现新的神经元的。当然了，在2014年，一个先发表在《细胞》杂志发表的研究才发现，就算是是在成年后，人类的纹状体也会再继续分化产生新的神经元。但长期焦虑会会影响神经元的生长，使人们的认知能力、记忆能力会下降。
焦虑与下一代
烦躁不仅仅会对烦躁的个体本身明显的影响，烦躁还会影响到个体的下一代。在俄亥俄州立大学的动物实验中，研究员就发现到，怀宝宝的老鼠妈妈经受外界过大的压力，母体消化道和胎盘的细菌环境会不可能发生决定，从而变动雄兽老鼠宝宝的肠道微生物环境，而这些雌性动物老鼠宝宝的内在的修养细菌环境转变则是终身依靠性的。压力环境下生出来的雌兽老鼠宝宝在认知任务中有着更烦躁的表现，它们的消化道炎性反应也更为强大。此外，它们体内一种有益的蛋白“脑源性神经营养因子的含量也比较比较低。
因此准妈妈们在怀孕期间照顾好自己的心情，不过就已经正在在一直照顾好宝宝的一生了。
焦躁的性别
一般来讲，相比于男性，女性直接出现情绪问题的几率会更高。男朋友们也许是都有吧过这样的经历，当女朋友感觉道很烦躁时，自己的言语劝解甚至毫无作用。这是因为大脑中的催产素你们负责调节女生的恐惧和焦虑情绪，热烈的拥抱又或者是轻抚则可以增加催产素的释放，让女孩感觉放松和安全。其实，拥抱和轻轻抚摸对男生也能产生带有的作用。
但两性在“战斗或逃跑反应”中表现隐隐确实是存在差异的。与女性而言，男性更攻击倾向于“战斗”反应；女性则更被害妄想于“逃跑”反应，或跪求他人帮助来化解当前危险，“结成同盟”与可以表示友好是较常见的两个策略。这一点在他是母亲的女性身上就更为肯定，在不安情况前时，母亲会极其妄想于保卫自己的子女并跪求他人帮助。
焦虑与肠胃问题
研究就发现到，肠易激综合类症状的或消化不好这类问题而不是大脑心理症状和消化道生理症状的共同结果。焦虑和抑郁水平高的人，他们在一年内再次出现肠易激综合征或是消化不良的可能性相对高；这样，患有肠易激综合征的或消化不好病人除非一正在也没焦虑和抑郁症状，但他们一年后直接出现高水平焦虑症状的可能性也太的大。想研究计算发现自己，约1/3的人，他们心理问题比消化道问题再次出现得早；而约2/3的人，则是消化道问题早于心理问题直接出现。当然了，消化道疾病和心理上的焦虑、抑郁更很可能是相成的。
许多人得了胃溃疡，医生给出的诊断大多数会是幽门螺旋杆菌感染。但科学家在临床研究中就才发现，一些再次出现了胃溃疡的症状的人，他们的胃中根本不会十二指肠螺旋杆菌的感染。这其中，心理因素在过去常被忽视。会导致烦躁会造成的肾上腺皮质激素的分泌会令血液调配到肌肉，最终达到使消化道的血管变松，于是消化系统的血液供给是会你所选会减少。供应胃黏膜的血管狭窄，导致供给跟不上，最终达到胃黏膜又不能分泌起码的粘液来硬挡胃液的腐蚀，长时间这等都会会造成胃溃疡。
焦虑与肌肉耗损
人们常说“为伊消得人憔悴”，会导致压力反应还会倒致肌肉耗损。肌肉是由蛋白质所混编的整块组织，而焦虑紊乱的肾上腺皮质激素长时刻释放出会影响到蛋白质分解。所以才相对于焦虑不安的人可以说，他们肌肉就很可能会长时刻正处于消耗状态，且肌肉得不到重建的机会，人是会并且变得异常消瘦。
焦虑与五脏六腑
2016年，美国国家科学院院刊上的研究2002年突然发现，大脑皮层有两个神经回路和肾上腺神经突触通路就相接。这就，完全控制思维的大脑神经回路那个也能就影响到我们身体的内分泌系统，由此适当调节五脏六腑对压力的反应。
在这些研究中，研究人员突然发现和肾上腺联成一体的大脑神经网络，一个是前额叶和体感皮层的大脑皮层运动区域，而这些神经网络正负责所有的的躯体运动控制；别外一个则是比较小的神经网络则以及内侧前额叶和前扣带回，负责更中级的认知和情感功能。这也，大脑中负责运动、认知、情感的回路都就和肾上腺不相连，最大限度地就再控制着身体内部交感系统的狂喜。这也就能讲解运动的或练习瑜伽、做冥想能大幅度改善焦虑症状了。
同时，脾脏和焦虑的减弱关系密不可分。2016年11月在圣地亚哥即将举办的年度神经科学大会上，有研究就才发现，在小老鼠经历压力事件后一个月，它们的免疫细胞的改变还在持续影响不大身体和大脑。也就是说，压力事件使骨髓分泌干细胞到脾脏，干细胞在那里正常发育成血液白细胞运输到身体各处，由此对大脑有一种坚持了的作用，因此可能导致咽炎焦躁。在这些状况下，脾脏就君不见是个一个蓄满白细胞的“压力记忆”容器。
充斥麦克马斯特大学的约翰·克莱恩（JohnCryan）研究团队在一个实验中测量了肠道微生物的威力。他们人为地把实验小鼠的肠道菌群该成了同时一个细菌组合，并最终令胆小害羞的小鼠转化成了无畏的精神的“冒险家小老鼠。具体一点的过程追加，研究人员是需要把生性胆大的N型小鼠的肠道细菌移植技术到天生胆小畏头畏尾的B型小鼠体。3周后，研究人员惊异地发现到，B型小鼠居然都变成了勇敢的“探险家”。更有趣的是，当N型小鼠移植技术了胆小的b型小鼠细菌后，N型小鼠居然这样变的了胆小鬼，要花比平时3倍的时间才能悄悄的地从实验台上走下来。
近几年有许多相关的研究发现到，肠道菌群与个体的行为、情绪有着神异的关联。也有假说以为，新生儿的性格很有可能会是被母亲产道内单菌落成分的影响。
变化观点
要缓轻焦虑最好是的办法是改变你自己去理解压力源的，即不把压力源雷死是威胁。一旦我们将有一些事物雷死是危险，我们的身体是再产生与威胁肉搏或撒腿就跑的第一反应。而那些个上古时代反应对此现代社会是从考试、完成工作任务、处理家庭矛盾是没有任何帮助的。所以我，如若我们换个角度，把这个压力源看成是像采野果子、缝制皮裙那样按步就班就能能完成的事，本能的焦虑也不可能被不必要地激发。
写下计划
如果你手头上有很多项目要结束，你每隔一天在脑子里反反复复想咋如何应付，最终那是越想越烦躁。这时你的血液就都流入了四肢，造成你对解决问题全无帮助。更最合适的就是，把目标分成切实可行的小步骤并写一写。这样一来，你就可以把远得的大目标带回本子上，脑子里只装是可以想执行的小步骤。赢来的思维空间就能用处成功小步骤，一点一滴后撤中，大目标肯定也就结束了。
做冥想
参与冥想练习也在研究中可证明可以不快速有效地改善焦，精神疾病和如慢性肠炎等慢性炎症。美国马萨诸塞州综合医院研究突然发现，坚持了的冥想练习这个可以使大脑中全权负责记忆及情绪调控、自我反省、可怜同情的大脑皮层灰质（神经细胞体）密度增加，同时使大脑中出现压力的扁桃体灰质密度减小。8周训练后，参加过者的知觉能力增加了，压力也变小了。相关的研究还发现到，密集地的冥想练习也可以迅速地减少人体促炎性因子基因RIPK2和COX2的表达，从而降低压力和焦虑导致的皮质醇分泌，帮助人们控制住焦虑对身体的伤害。而冥想法的并不想人们所想的这样紧张，反过来很简单的。结束静心冥想前要找个舒服点的姿势、地方坐下来后，冥想中只把注意力分散在缓慢的呼吸上，任他大脑里的其它念头倏忽而不做太过在意的评判或暂时抑制即可解决。每天并且一共1小时的冥想就能加快焦虑紧张。
运动
而就人们所知的这样，运动也能相当比较有效地减轻焦虑。这是因为耐力运动如长跑促进大脑施放神经营养因子，提高认知能力，降低耗氧量焦虑、抑郁、脑溢血、老年痴呆症状。当然了，运动时肌肉细胞释放的鸢（yuan)尾素不但能促进脂肪分解，还这个可以直接进入大脑，促进神经营养因子思想感情。焦躁会使人长时刻处在战斗或者逃跑反应中，但生苗我们并不可能真正地挥起拳头战斗或是捂面急奔逃遁。焦虑不安时，经常会进行变速跑、游泳这样的有氧运动量，这个可以使身体不能执行传说中的战斗也可以逃跑的反应，进而释放出了身体四肢肌肉积蓄已久的能量，这就普通帮帮大脑“早战斗的或追击了，明显的威胁不存在地了”。大脑但未能心情放松下去。
催眠
催眠机制的深入研究发现自己，专业啊的催眠也许是也可以指导能减轻慢性疼痛和焦虑症状。斯坦福大学的团队第一次揭示出了人在被瞬间催眠时的大脑内部世界。首先，并不是所有人都能接受催眠治疗的。统计数据显示，总共只有10%的人一类催眠易感人群，这类人不容易得到暗示所以我能顺着催眠师的引导进入催眠状态。核磁共振脑成像会显示，这些人再次进入催眠状态后，他们大脑背侧前额叶（全权负责鬼影闪机制）活动降低，背侧前额叶和脑岛的互相连接到（大脑对身体的控制）增加、和系统默认网络的连接（对自身行为的意识）会降低。
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焦虑不像抑郁，抑郁是个体对往事，对自己，也可以是发生在自己身上的事情的理解不够透彻倒致的。烦躁则是依附于个体对未来，未知的东西事物的恐惧，来自于对自己，对环境，对未来的不安全感，不判断感。
通常情况下，抑郁症要偏失焦虑症，只不过也有少数焦虑症，焦虑程度极高，你经常再次出现惊恐发作的症状，这是最绝望的。
调整焦虑症，抑郁症，大都可以解决焦虑问题，从变化不合算认知，组建新的思维模式，系统优化个性重视培养自信等三个方面调整，就能彻底痊愈。
坚持两个月，一定要坚持，生活一开始就不是非常容易。实在是太懦弱的人是不会我得到好生活的。
关于焦虑情绪的产生原因，我之后有过做过自己的分析，而且差别不大了心理问题中的抑郁情绪，对比之后我发现到：
一、时间属性
焦虑情绪在其认真思索力量精准投放的时间属性指向未来、将来、即将到来的方向上，是属于什么对未来的发生饱含着不安全感、恐怖感、紧迫感、慌张感和。
抑郁情绪在其努力思考能量投入的时间属性正指向过去、过往、巳经随风消逝的方向上，是都属于对过去的事情占据着无力感、愧悔、赞叹、惭愧等等情绪。
二、心理环境
在此处，是可以进一步探讨一番两种心理问题的产生环境。应该在焦虑情绪上，这样再产生焦虑情绪的环境应该要是能让人产生不安情绪，那样的不安情绪持续的产生，并且很多不安是人所力量无法控制的，应该是你明明白有情况，是控制不住地，让人才能产生无力感和惶急情绪。
三、需求建设
在人的五大需求层次建设上，安全感那个需求进入底层的第二层，是基础需求，若非在一个人的童年阶段这对安全需求的建设不够如铁般，将会很容易不可能发生焦虑情绪问题。
从不超过三个角度分析焦虑情绪的产生来源，是我的想法，如果能能够帮到有焦虑情绪的朋友。
有了焦虑症怎么办啊？
要先确定自己如何确定真的是焦虑症，为什么不，是要朋友们卖卖不清楚：
焦虑症是重症，是一类心理异样范围内，按心理咨询的划分要归入心理医生收治，是疾病属性。
平时聊天所提的“焦虑症”，是不属于心理问题和相当严重心理问题范围内，也可以找心理医生，也可以找心理咨询师，多数人提问题时过来就给自己的明确诊断为“焦虑症”，做为一名有心理学知识的专业人士相比，第一反应是那个评估和诊断是不详细的，是不需要专业评估和测量之前才能明确病因的。
因为，我我建议你大家：提问前，千万不要轻易地说自己的或别人有抑郁症，焦虑症，强迫症就这些，是因为重度心理疾病患者是就没自知能力的，是应该不会主动地去求帮助的，所有的社会对此精神疾病患者的歧视让这些人无法清醒地自己的心理问题。
提问时要说：有焦虑情绪，抑郁行为，强迫行为等，这是普通人也有的。金xx症，并又不是随随便便就能得的。有了焦虑情绪，可以不确定从确立自己的安全需求正在，具体一点建设方法请咨询专业比较正规的心理咨询机构。
