我不是医生，不是心理学系的学生。
但我曾经是抑郁症患者，其实现在也没完全好。
我没去过医院，自愈的。
说说严重的时候，看谁都不顺眼，压抑，真的压抑，走在阳光下，感觉总有人要害我，不想和人说话，不想看到人，别人跟我打个招呼，以为是叫一条狗。大冬天排队买饭，身上能出一身汗。
怎么自愈的，主要是以下这些。
我在性方面放纵过。和大我二十岁的女人有过关系。这看起来很肮脏，但给我的抑郁症打开了一个窗口。
坚持某种兴趣，我玩了吉他，看了电影，五年时间观影量在两千以上，最高记录是一天看了七部电影。吉他玩得虽然不算专业，但一般的能弹，能写点简单的民谣歌曲。
坚持锻炼。我今年三十五了，一米七个子，保持一百二十斤体重，不走样，没肚子。
我没有孩子，是丁克。
多疑这可能也是抑郁症的影响吧，但我觉得，它也在慢慢治愈着我。
总体来说，体育锻炼，音乐电影，性，这几个看似奇怪的东西，让我逐步走出抑郁症的阴影。
其实我一直都没好，直到现在，我依然喜欢和人杠，有时候多疑，有时候容易莫名紧张。
抑郁症可能永远不会痊愈，但我们可以正视它。
我也是一个抑郁症患者，我的病情主要是工作压力大引起的，已经持续了6年，所以前年我卖掉了一家经营尚可的公司，然后坚持每天做运动，每天慢跑40分钟，力量训练一个小时，今年又重新开始学习高尔夫。目前已经能感受到内心的快乐，比如看到一些花花草草，或者小朋友，或者好玩的综艺节目，会情不自禁的笑起来。所以建议抑郁症患者首先自己要找到患病的原因，然后去排除或者排解，再做一些运动，或者旅游去调节。当然如果已经睡不着还是要看医生，通过药物治疗的。
这是一种很奇怪的现象：
你明明知道，对方只是在恭维你，可还是不由自主地心花怒放；
你明明知道，对方只是在故意刺激你，你并非他口中所说的那般不堪，可还是会心生烦躁和愤怒。
这是为什么呢？
有这样一个故事：
说的是释迦摩尼佛在竹林僧院，忽然有一个婆罗门愤怒地跑进来，因为他的族人听了佛陀讲经说法，就都到这里来出家了，所以呢他大发嗔火。
佛陀默默地听着他无理谩骂，既不生气，也不反抗。等他骂得累了，停了下来的时候，才平静地对他说：“婆罗门呀，你的家偶尔也会有访客到来吧！”
这个人没有想到佛陀居然会不反击他，而是问出这样的话，于是他只好回答说：“当然有，何必问此？”
佛陀说：“那个时候，你也会款待你的客人吧？”
他又回答：“那是当然！”。
佛陀又接着问：“假如那个时候，访客不接受你的款待，那些菜肴应该归于谁呢？”
那个婆罗门想了想，说：“如果他不吃，那我只好自己吃了！”
佛陀用慈悲的眼神看着他，然后说道：“婆罗门呀，你今天在我面前说了很多坏话，但是我并不接受它，所以，你的无理谩骂，自然还要归于你。如果你在谩骂我的时候，我再恶语相向，那就如同主客一起用餐，因此，我不接受你的菜肴。”
于是，这个婆罗门被佛陀的智慧和修养所折服，也在佛陀的门下出家了。
要想做到内心强大，对于他人的恶言恶行有免疫力，你需要做到这样几点：
1、建立完整的自尊体系。
一个人，如果没有健全的自尊体系，就会很容易凭借他人的看法和态度来衡量自己是否有价值、被喜爱。
而一个有着健全自尊体系的人，是自信的、自尊的、自爱的，无论你以什么样的态度对我，以什么样的观点评论我，我都相信自己是一个有价值的、值得被爱的人，跟你说什么有什么关系？
2、用理性的态度对待他人的观点和看法。
别人夸你美貌无双、才冠天下，你就信了吗？
你会说，那怎么可能？我有自知之明！
那么，别人侮辱你、贬低你，以此来刺激你，你为什么要信以为真呢？
既然他说的不对，那么，你为什么要听，为什么要信，为什么要难过，为什么要生气呢？
3、从他人的否定和批评中反思自己。
如果别人说你的坏话，那么，我们首先要反思一下，他说的对不对，有没有道理。
能够以人为镜，反思自己的不足，我们就能不断完善自己，成为更好的自己；
如果对方说的不对，那么，我们也可以以此为鉴，避免自己成为此类的人！
如此一来，不管对方说什么，我们都能将其转化为自己的动力和营养，还有什么好生气的呢？
4、看到别人言行背后的心理需求。
人的行为，总是在一定思想意识的指导下发生的。
所以，我们不要仅仅看对方做了什么，听对方说了什么，更要思考，他的言语和行为背后体现着怎样的心理需求！
如果对方只是想通过这样的来打击你、贬损你、刺激你，那么，你不作出他意想之中的愤怒反应，恰恰是最有力的回击；
如果对方是告诉你什么道理，提醒你什么建议，或者对你的行为表达不满，那么，你还真得在乎起来，做一只将头埋在沙子里的鸵鸟，是无济于事的！唯有正视问题，才能解决问题！
抑郁症比较严重的时候不适合任何工作。抑郁症也是一种疾病，和发烧一样。可以想象一个人发烧很厉害的时候适合什么工作？所以急性期适合治疗疾病，以药物治疗和心理治疗相结合，先休假一段时间，等病情好转以后再决定自己的工作。
当抑郁症患者的抑郁症状明显改善以后，可以适合生活中的大部分工作。不过由于抑郁症主要是由于慢性持续性压力引起的，参与的工作最好不要带给他长期的慢性持续性压力。应当尊重患者本人的感受。如果他自己的感觉比较良好，那么做什么都是可以的，如果感觉不好，那就不要做了。我曾经治疗过一个国企的职工，虽然单位的工作还算轻松，但是患者不喜欢他们单位的领导，不能和领导好好相处，因此自觉每天上班都是煎熬，抑郁症治疗了10年，一直感觉不好。后来经过我的治疗后，他自主选择了去当一个小学的老师，总体来说，精神面貌好了很多。
抑郁症患者需要保证睡眠的时间，尽量避免做一些熬夜多的工作；抑郁症患者常常需要常年服药，服药期间会影响机械操作，尽量避免开车或者操作机器；有些抑郁症患者在症状改善以后仍然有轻生念头，工作环境最好不要接触有镇静安眠药物、爆炸物等危险品的工作；抑郁症患者服药后情感仍然比较脆弱，在有足够的心理成长之前，人事关系最好比较简单。该建议是由西安市精神卫生中心陈元堂主任回复的，陈元堂主任擅长抑郁、焦虑、疼痛、亲子教育、工作障碍、性心理障碍、夫妻危机、睡眠障碍，专长为催眠疗法。 如果有相关问题，可以通过好心情app与陈主任沟通交流。
真正的朋友不是交的，而是碰的，没有目的性的。自卑和抑郁是因为你对自己的不接纳，接纳自己，自己就回归了，就站稳了，有了自己，别人就看到你了，你也看到别人了，这样就可以和朋友相遇了，即便你现在亿万富翁，你不接纳自己，别人永远看不见你，现实中只是行尸走肉而已。
因为抑郁症而想不开，怎么想也不会开的，只有治疗了抑郁症，缓解了抑郁症状才能想开。
看你的话判断你的观点还是认为抑郁症是单纯的心理问题，所以觉得想开了抑郁症就好了，事情是这样的吗？显然不是，如果想开了抑郁症都会好，那也许就不需要医生了。
作为医生，我也无法理解为什么总是有一部分人觉得想通了，解除了心结抑郁症就会好？为什么人们总是不去听从医生的建议，而是顽固的要去自己分析和解释抑郁症的成因。为什么已经那么多的新闻，因为人们对抑郁症患者偏激的不当言论而造成的抑郁症患者的行为，还要继续固执的散布偏激不当言论？
抑郁症是有着明显生物学特征的精神医学疾病，这一点全球的医学界都是存在共识的，不是小心眼！不是想不该！更不是矫情！
这里的治疗一定是正规的医学治疗，现在的社会能够干扰和误导我们的东西很多，单在抑郁症的治疗上，所谓“中医”、心理咨询、各种千奇百怪的所谓自救流派，干的是同一件事，误导和延误抑郁症患者应得的及时治疗。
治疗抑郁症的只有三甲医院的心理科或是精神专科医院，进行药物治疗和心理治疗并长期坚持下去，永不言弃，就会最终战胜抑郁症。
其实，真正及时接受抑郁症治疗并足剂量足疗程的患者中是有大概50%可以达到彻底治愈的程度的。抑郁症是真的可以治愈的。
治疗焦虑和抑郁最好的方法就是成为一个跑者：从每天3公里，5公里，10公里，1-2年半马，3-5年朝向全马。
每天超过10公里后，你想焦虑，抑郁都难！
中医里不乏治疗抑郁的方法，如疏肝理气的方剂、针灸里的开四关法等。不过，一项研究给了我治疗抑郁症巨大的启发，也打开了我治疗抑郁症的新思路。
研究发现，运动竟然是治疗抑郁的良方，有氧运动40分钟，可以让轻度的抑郁情绪消失2小时以上。有氧运动包括快走、慢跑、跳绳等，它们有个共同的特点：可以让腹部有规律地动起来。而抑郁症患者多伴有肠蠕动减慢，便秘、腹胀的症状，难道是运动使肠出现了规律的运动而刺激身体发生了什么内在变化？
我在古书中找到了答案。人体有十二条经脉，每条经脉各有病候，而提及症状类似抑郁症的只有一条，那就是足阳明胃经，《灵枢·经脉》中描述其病候时说：“病至则恶人与火，闻木声则惕然而惊，心欲动，独闭户塞牖而处…”
意思是说这样的患者不愿意与人交流，不愿意见光，不喜欢热闹嘈杂的环境，就喜欢一个人关上房门，关上窗户，甚至关上灯呆着……这就是抑郁症的典型表现，而此段最后加了一句“贲响腹胀”，既提示了一个伴随症状，又提示了一个治疗部位。
当我按照古人的描述，在出现“贲响腹胀”的腹部探查寻找时，发现抑郁症患者的腹部多坚硬如石，按压时多有明显疼痛，这个痛点很深，多在左侧滑肉门穴处。
滑肉门，不是一个临床常用穴，而我坚信，每个穴位都有存在的特殊价值，而这个价值往往与其所在的解剖部位相关，那么滑肉门穴下有什么呢，这里只说说左侧吧，其下是腹壁，再下是大肠，再下是十二指肠，而十二指肠后则是腰两侧的腹交感神经节……
是的，你没有听错，抑郁症患者交感神经处于抑制状态，才会有低落的情绪、胸闷气短的症状、腹胀便秘和怕冷无汗等等现象，而颈、胸、腹各有一个交感神经节，恰恰就是控制机体的一个个开关枢纽，但关键是怎么才能刺激到呢？颈、胸的都不太好刺激，或有危险，唯有腹部，似乎是个突破口。
试试程莘农院士的三才针法吧，针滑肉门，用震颤手法避开大肠，深至地部，再施以震颤催气针法，刺激十二指肠蠕动，并间接刺激腹交感兴奋。
抑郁症一般会表现为心情抑郁，情绪不宁，胸部满闷，胁肋胀痛，或易怒易哭，或咽中如有异物梗阻等症状，其发病原因主要是七情所伤，情志不遂，或郁怒伤肝，导致肝气郁结，所以一个人长期抑郁，主要伤害的脏腑是肝，其次也会波及到心、脾、肾。
肝具有疏泄的作用，只有保持肝的疏通、舒畅、条达，才能保持全身气机的疏通畅达，通而不滞，散而不郁。
肝喜舒畅而恶抑郁，如果肝的疏泄作用失常或者情绪抑郁不舒，就会引起肝气郁结。肝气郁结的主要临床表现为精神抑郁，胸闷胁痛，腹胀嗳气，不思饮食，或腹痛呕吐，失常，舌苔薄腻，脉弦。
抑郁
01 / 疏肝解郁——开四关
四关，指双手虎口处的合谷穴，和双脚对应位置处的太冲穴。这四个位置是人体气机通畅的关键位置，按之有助舒畅心情，舒缓抑郁或发怒的情绪。
合谷配太冲，其疏肝解郁功效更强，且还能行气活血，和胃降逆，有定志安眠之效。二穴相互作用，相得益彰，可以治疗气机不畅之病，包括气机不畅、不通而痛的各类痛症；气机郁阻、焦虑抑郁的各类精神疾病。
太冲，在足背部，第1、2趾间，趾骨底结合部前方凹陷中，足背动脉搏动处。合谷，属手阳明大肠经腧穴，位于1、2掌骨之间，当第二掌骨桡侧的中点处。
简便取法：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
用拇指指尖用力点在穴位上，此时食指放在手或足内侧的对应位置上，相对用力，以加强点按力道，使穴区出现明显的酸胀感，甚至向四周放散。每穴点半分钟，然后改为揉法一分钟，揉时力道稍减轻，但也要保持一定向下点压的力量。
四穴交替操作至情绪缓和为止，坚持一周左右，即可感到心情舒畅。点揉太冲穴不方便时，仅点揉合谷穴亦可缓解症状。
02 / 摆脱焦虑放轻松，穴位劳宫加中冲
很多人感觉自己特别焦虑，白天总感觉胸闷、出汗、心慌、坐立不安，晚上躺在床上还忍不住想工作上的事情，一想就睡不着觉，就算睡着了也会做很多梦……
焦虑与抑郁一样，都是属于中医学情志病的范畴。焦虑症是一种以持续性紧张、担心、恐惧或发作性惊恐为特征的情绪障碍，伴有植物神经系统症状和运动不安等行为特征。
焦虑伤心。心是君主之官，其位在上，五行属火，火的特性是向上升的，所以当一个人思虑过度、过多的时候，就容易导致心火亢盛。治疗焦虑应从清心火入手。
劳宫穴属手厥阴心包经，刺激该穴可泄心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。
摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火。
此外，还可以配合在中冲刺血，加强泻心火的作用。中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的中央。
通过在中冲穴刺血，可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态。
中冲穴
快速取穴：仰掌，微屈指，在手中指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。
常言道:心病要用心药治。解决抑郁症最好的办法是让患者走出家门，溶入社会看一看，有钱人是怎样拼命钱，穷人是怎样解决自己温饱的家庭。各自为了生活在忙碌中，寻找自己应有的价值。没有闲心在考虑往事的功过，抑郁之心，自然化解。
你好，我是熊猫君刘女士。
社会上的人形形，每个人都有自己的苦恼，所谓人心隔着肚皮，这也就意味着，我们七情六欲悲伤喜乐往往都是被我们自己深埋在心底的。
我们总是会下意识地掩藏自己的心事，不希望别人看穿自己的痛苦。
也许在你身边人眼里，你是一个很乐观健康积极向上的人。可是，当你一个人的时候，卸下心理防备伪装，内心的抑郁，甚至让你有想要的念头，长期以往你的快乐就会一点点的偷走了。
希望我的回答能带给你一些帮助吧。
“微笑抑郁症”是抑郁症的一种。
是现代社会由于心理压力形成的一种新型抑郁倾向。
我们总是在和别人打交道，也总是害怕别人否定自己，得罪他人。
由于工作的需要、面子的需要、礼节的需要、尊严的需要等等。很多人白天大多数时间都面带微笑。看起来从容自信生活美满。甚至给人一种完美的假象。
但是，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担。
比如你明明心情很郁闷，但是你却一直笑脸迎人，比如你很委屈，却一直表现的很宽和大度。
但是，哪怕我们看起来很正常，却并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只会使得忧郁痛苦越积越深。
如果内心的真实心理状态和你表现给在外他人的样子截然相反，那么必然会造成心理的巨大和矛盾。
内心久而久之成为情绪的抑郁。
要克服这种心理矛盾，就必须去深入探究自己为什么会变得如此抑郁痛苦。
抑郁心结往往是从过去家庭中产生的。一般有微笑抑郁症的人，在自己过往的家庭经历里，被自己的家长过度严格要求，没有得到积极的关注，导致安全感缺失。久而久之就会形成抑郁。
我们之所以会产生心理痛苦，往往都是经历了无数次的打击和失败。
很多人妄自菲薄，不断的贬低自己，就会变得自卑。很多人夜郎自大，过度拔高自己，结果就会面临失败。
对自己的不合理期待，是造成心理抑郁的重要因素。
使用过度去在意别人要如何看自己的。替成为别人眼中的优秀的人，自己哪怕会焦躁自己的内心。经常如此，都会迷失自己，造成抑郁。
无论是什么呢原因，照成了你目前在他人眼中正常了，而自己内心抑郁哪怕痛苦恐惧，你都需要要不予重视。
只不过你可以要对自己的身心健康全权负责。
对自己的身体健康不利。
对自己的心理健康威胁最大。
那样会错过了很多个人发展机遇。
抑郁对人的消极影响是颇大的。我们又不能放任自流。人生漫长而艰辛，我们肯定不能就这么大被抑郁所击败。我们是我不该蓝月帝国情绪的奴隶。
老祖宗有一句话，叫水满则溢。
内心运动过多的压抑是会造成情绪的反噬，之后五造成身心紊乱。无法形成消极情绪的恶性循环。要会改善自己目前的现状。
我提出来不胜感激建议：
可以治愈自己心灵绝望的第一步。
应该是做回那个假的的自己。
你生活的太累太累了吧。一天都长舒了一口气，要花很多精力去掩去自己内心痛苦，造成心理能量的失衡。
当自己不只有快乐的时候，可以让自己出现松弛下去，深呼吸，听一些自己比较喜欢的音乐，做一做底的冥想。
建议您你给自己一点时间，学会了放松自己的情绪压力，找一张纸笔，写下自己的优点和缺点，依据什么自己的实际中情况，去设置属于什么自己的人生发展目标。
只有认识自己，才能朗逸经典自己。
好似心理有两个人在博弈。
当悲戚的孤独感涌上心头，你你选了把它“藏好了”，你趁机实际压制它，来平稳下来自己的厌世心态。
实际上，你根本不会去去处理问题。
你仅仅选择把问题压继续，选择性的忽视，而这样的心灵上的痛苦也没完全消失，日积月累那以后，那些痛苦就会积弊已久。
你就有很小概率会崩溃。
所以，你要学会什么排解和去发泄。
当你再次出现消极情绪的时候，是可以尝试着去和你的好友或者家人参与沟通，实际找人倾诉自己的烦恼，来缓解自己的心理压力。
也这个可以去运动，健身来分泌多巴胺，发泄出来自己内心的情绪。
这是会可能导致很多人突然发现晚，错过一次心理疗愈的黄金阶段，之后会造成更十分严重的情况直接出现。所以我，当你才发现你有长时间的抑郁情绪甚至有自弃之意的时候。
千万不要松懈。
早突然发现，早治疗治疗，你才能更好的回归健康幸福的生活状态。
我建议你你尽早处理去你处的地区的心理中心做个一个各个的心理测评，知道目前的心理状态，同时，配合心理咨询，积极地心灵疗愈自己的心理问题。
有些人在别人眼里风光十足，内心却也孤寂悲凉。有是人在别人眼里面面俱全十全十美，内心亦是迷茫彷徨不安。
亲的朋友，我们在别人眼里幸福与否，总之是没有那就有用，真正重要的是，我们自己如何确定能够踏踏实实的能感觉到开心。
做自己，做快乐的自己。
其他皆不最重要，加油吧！
感谢阅读理解，多谢了给你点个赞查哈呀！️
