你好，根据你说的情况抑郁症跟神经衰弱是两种病，抑郁症表现于紧张、焦虑、社交恐惧障碍。而神经衰弱表现在无精打采、身体易疲劳等等，你要找对病情才能对症下药。
月子里出去风吹的头疼，还没有出月子，需要注意休息避免受风着凉。月子里面由于照顾宝宝，产妇可能休息不好，所以一定要保证充足的睡眠，心理压力也不要过大，防止产后抑郁的发生。也不需要像民间所说，用毛巾捂住头部，一定要保证房间空气新鲜流通。
你刚出月子，应该是一个母亲了。和你老公吵架一定有原因，不管是谁的错，我认为离婚都要三思而行。
夫妻过日子，吵吵闹闹都很正常，但离婚的毕竟是极少数，夫妻生活是要靠相互体谅和谦让的。
如果你老公没有什么道德问题和家暴那样的大事，建议你和他多做沟通，把想法说出来，便于他慢慢修正。
夫妻过日子过的是心平气和，过的是相互关爱，过的是为人父母的责任和担当！祝福你，有一个美好的家庭与未来！
我婆婆是15年的金牌月嫂，我坐月子的时候婆婆就跟我说过关于碰凉水的问题，她说：顺产一般产后45天之后可以碰凉水,如果是剖腹产就建议出月子后再等半个月,也就是56天之后再碰凉水。但也不要长时间或者过于频繁地碰凉水。
婆婆还特别强调：产后一周洗浴切忌接触凉水！一定要注意防寒！浴室的温度在20-22度之间,水温以37度或稍热为宜。浴室不要太封闭,洗浴时间以5-10分钟为佳。也可以按照传统做法,选用防风生姜方煎一大锅水，用热水洗身子或洗头（也可以直接用姜片煮水洗浴）。
当然，如果有条件的情况下最好在100天之后再碰凉水，毕竟100天之后产妇的身体才可以得到很好的恢复。当然出了月子，简单洗手只要不是一直泡在水里也是可以的。
之所以不建议产妇太早碰凉水，是因为刚刚生完孩子的产妇,身体非常虚弱,稍不注意就有可能会落下“月子病”。所以建议产后尽量不要触碰凉水!严重的影响到产后恢复。
有相关的数据表明,很多新手妈妈产后身体恢复的不好或者进度缓慢,都是因为产后用凉水洗衣服、洗漱。毕竟产后宝妈体弱气虚,如果再碰凉水,身体很难恢复如初。风寒的凉气很容易就侵入到体内,造成恶露排出不畅,引发腹日后不调及增加患风 湿的几率。
为自己的健康埋下隐患,月子坐的好不好,可不仅仅关系到当下,还影响到新手妈妈以后的健康。还没出月子就碰凉水,大概率月子病形影相随了。
因为产后的身体还比较虚弱,所以最好可以用温水来洗手,当然,也可以选择开水冷却之后的水,因为这样水里的细菌也会得到很好的消除。
1.产后切忌过度劳累
产后照顾宝宝不要太过劳累,多寻求身边人的帮助。如果产后休息不好会引发内分泌失调,从而影响身体的新陈代谢;每天的睡眠时间也要充足,这样才有足够的精力照顾宝宝。
2.产后要科学饮食
产后饮食一定要科学。多吃富含蛋白质和维生素的食物,其他营养物质也要适当地摄入,做到饮食均衡。
3.产后要适当地运动
产后一些运动也是必不可少的。适当的运动可以防止产后身体疼痛,加速产后的恢复。
4.不要伤心哭泣
由于身体和角色的巨大转变,很多新妈妈在心理上会时间无法适应,看见嗷嗷待哺的孩子,看见身体走样的自己,心里会止不住的难过,甚至整天以泪洗面。这样不仅影响下奶还不利于身体的恢复。
5.月子要洗头洗澡
长辈们的意见是月子期间女性最好不要碰水,因而洗头洗澡就不要想了。这种习惯在环境比较恶劣的古代是有效的,但是对于现在的便捷生活来说呢,就是落后的了。
产妇生产时身上弄得脏兮兮,又加上产褥期,全身都很脏。这要是不清理清理,伤口反而容易恶化。产妇在一周之后就可以用淋浴洗热水澡了,最关键的是洗完马上要吹干。
如果已经触碰凉水的宝妈也不要过度焦虑，偶尔触碰到凉水不会产生什么不可逆的伤害，只要不是长时间泡在凉水里影响不会那么大，只是建议减少触碰凉水更好！
一、考虑是有月子病的可能，是月子休息不好劳累所致，注意保暖，避免着凉。
你是顺产吗，注意不要正着风吹，多吃些补血的东西，适当做做瑜伽或走走，另外喂奶时间不宜过长 由于在产时、产后失血，导致气血亏虚;或产时及产后不慎受风;长时间站立抱婴儿而会产生腰痛.
二、建议老公给你按摩调理：
1．用一只手掌从上向下推搓腰部５-８次，感觉皮肤有温热感停止按摩。
2．用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压５-８次.
3．双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，感觉到皮肤有温热感停止按摩
4．双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，感觉皮肤有温热感停止按摩。
三、温馨提示：
（ 1 ）出汗后注意着凉；
（ 2 ）运动后注意着凉；
（ 3 ）不能过度疲劳；
（ 4 ）不能用凉水洗澡；
（ 5 ）多休息，自然运动为好；
（ 6 ）不能食辛辣生冷食物；
（ 7 ）保持心平气和，情绪稳定，不易生气，不易着急；
（ 8 ）抱宝宝时间宜过长。
（ ９）心情开朗，少思少想。
看自己家的情况和身体情况而定。恢复好的一个月就可以，恢复不好的，可延长时间。没有特别的硬性规定，但有一点就是坐月子对身体恢复非常有帮助的。
妇专委特邀心理问答专家志愿者沈荟馨：
为了完成妊娠和分娩，孕期里孕妈体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素都会不同程度增高。但是随着孩子出生，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生“断崖式”变化，再加上身体虚弱，面对全新的家庭角色和自我认同危机，新妈妈很容易会产生兴趣低落、情绪易波动、易激惹等心理问题。国外把这段经历一段叫做“Baby Blue”，出现这种状况的的妇女会经常感到疲累，自我评价低，抱怨增多。
很多人会觉得这是产后的“正常”现象，是“所有人都会出现的”，所以对这些症状没有引起足够的重视。更有甚者，有些家人在面对产妇的这些问题时，以为是新妈妈“娇气”、“矫情”或者“撒娇求关注”，不仅不体贴关怀，反而冷言冷语挖苦讥讽，或者以刚出生的孩子为要挟，指责新妈妈“不懂事”，不“负责任”，因此常常给新妈妈造成更大的精神损伤。
据精神科医师协会的一份数据调查显示：
妇女患有产后抑郁症状的人群比例高达50%~70%，超过10%的人如照料不周会发展成严重的抑郁症。
分娩后第一周，约50%-75%的女性出现产后抑郁。10%-15%患产后抑郁症。（不同于产后抑郁，前者是一种症状，而产后抑郁症是一种精神疾病,是产褥期精神综合症中最常见的一种类型,一般在产后6周内第一次发病,表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁,重者出现幻觉或等一系列症状为特征的精神紊乱。其发病率国内外报道有差异,西方国家报道为10%～20%,国内为5.36%～11.09。但随着社会竞争的加剧和对该病认识的提高,其发病率逐年升高,严重危害产妇及婴儿的身心健康。）
值得引起注意的是，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。
这些数据说明，尽管产后新妈妈出现负性情绪确实很常见，但这绝不代表“正常”。产后抑郁绝不是“小题大做”，而是每日都在我们身边上演的人间悲情故事。只有以自己的血肉之躯亲身经历了这一切的母亲群体才能深有感触，其他人就算不能感同身受，也应该心怀敬意与爱意，设身处地的帮助新妈妈尽可能的排忧解难。
以下几种缓解产后妈妈情绪低落的方法供参考：
1.准爸爸需要从“婆婆妈妈”的身后站出来，为新妈妈提供更多的精神与情感供给，尽全力与妻子共同承担哺育自己后代的责任；
2.家庭生活从“婴儿为中心”调整为“以新妈妈为中心”。全家人要树立起一种信念，妈妈好，孩子才能好，不能将妈妈简单视为“新生儿的照料者”，新妈妈的身心健康状况是产后家庭生活最应关注的；
3.新妈妈需要积极主动的投身产后康复，不要总把自己当“病人”，适量运动、多去户外散步、恢复旧的社交生活圈子都非常有利于产后心态调整。同时，这个阶段的女性也要为自己的心理健康承担起责任来，建议多学习一些管理情绪的心理技巧（比如“正念”练习）；
4.如果新妈妈出现整日昏昏沉沉、凡事都提不起兴趣、经常性的哭泣或情绪激动，甚至影响到自己和家人的日常生活，建议尽快求助于专业心理健康机构。
我是30天出的月子，本想坐42天，可条件不允许。
1、时间
有条件的话，月子坐满42天是很好的。
2、衣
月子里最好穿全棉哺乳衣，方便喂奶，不易着凉。
月子帽要戴，袜子要穿，家居鞋子要穿带后跟的。
3、食
加强营养，少吃多餐，饮食清淡，荤素搭配合理，尽量不要吃太过油腻的食物。
可以吃新鲜的蔬菜，水果最好用热水浸过后再吃。
4、住
房间可以开空调，但空调最好装上挡风板。
室内温度控制在22℃左右，湿度控制在在55%～65%。
每天要有关掉空调，让空气流通的时间。
5、行
月子期间尽量不要外出，若有特殊情况必须外出，做好保暖防寒工作。
避免过度劳累，不要经常弯腰抱宝宝，以免腰酸背痛，手腕处还容易患上腱鞘炎。
多卧床休息，适当运动，不要长时间的站立。
6、护理
尽早开奶，尽量母乳喂养。
产后4小时候之内，自主排尿。
产后一周左右，及时绑收腹带或者骨盆带。
恶露期间遵医嘱吃促排恶露的药，并用温开水清洗下身。
月子期间可以刷牙，但注意用温水和软毛牙刷。
根据各人身体恢复情况，可在月子中后期洗头洗澡，洗澡用淋浴，洗头之后尽快把头发擦干。
出汗多时要勤换衣服，注意擦干头发。
床铺不要太软，容易让骨盆损伤。
尽量保证充足的睡眠。
保持心情愉快。
以上是我的回答，我希望有不帮助。
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