首先可以用抗抑郁的药物缓解焦虑、恐惧的症状，其次，通过心理治疗———认知行为训练来调整病人的心理（这种方法是目前对社交恐惧障碍疗效较为确切的治疗方法）。社交障碍的病人要改变自己的认知，不要拘泥于自我小天地，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。
问题分析：你好，根据你的描述，你有社交恐惧症倾向，建议自己调理或找心理咨询师进行咨询治疗。意见建议：建议：面对现状，您需要接受它,当你感觉心里紧张恐惧的时候,不要装作十分自在,与其让自己看上去不是本来面目的你（假装坚强）和自己真实的面目做斗争（真实的自我）,这只会消耗你的精力,而不会对沟通有任何好处。
倒不如承认自己是害羞的或者不善沟通的。你越是逃避,社会焦虑就会在下次变的更强烈,会逐渐变的严重。试着面对社交场合,像一个逐渐发展自己身体条件的运动员一样重复这些练习。
比如连续几天用半个小时在街上向行人问路,或去商店进行咨询而又什么都不买试试看。
抑郁症要治，上正规医院系统的治，会好的，其余的不算啥，你第一个治好了，就没问题了，乐观些，都活着，我们有什么理由不好好生活呢，也许我们我敌人就是我们自己。
太在意结果，想得太多，每做一点事情都会想怎么样，怎么怎么样，会不会怎么样，这是优点也是缺点，优点是让你看问题看得更深，缺点是它有连贯性，前一件事会影响下一件事
看你的表现应该是进入不良循环中，越走越黑，可以试着把发生的事断开，把前后事情的影响降低，一马归一马，少想之前，多给自己从新开始的机会
我觉得无所谓先后，抑郁症和社交恐惧症有一定的关联，也会相互影响，相互反作用。社交恐惧症是一种很严重的社交心理障碍，从主观上非常的害怕社交，回避社交，有时候迫不得已参加社交，其内心非常的恐惧，紧张，无所适从。从心理上的紧张甚至导致身体上的各种肢体的迟钝，甚至痉挛。所以在这种情况下参加社交，对其心理的反作用非常大。社交恐惧会从心理上害怕说话，甚至害怕陌生人。久而久之心理就会非常抑郁。所以说社交恐惧只是抑郁产生的一种原因之一。抑郁的产生来自生活和工作，情感等很多方面的不如意。这样压力又因为不善于交流而积累在心里。就造成了抑郁。抑郁严重的人，也就慢慢失去了社交能力，或者产生社交障碍。所以说两者彼此都会产生反作用。
社交恐惧症如果持续的时间比较长，程度比较重，可以引起人巨大的思想压力，导致情绪低落和焦虑。是可以引起抑郁症和焦虑症的。但具体问题还需要具体分析。
举例:比如一个人感到交往能力差和别人接触的时候不知道说什么，还不足以判断是社交焦虑，必须在和别人接触的时候紧张拘束不自在，感到害羞害怕目光对视，手足无措等表现时才可以诊断社交焦虑症。
如果患有社交焦虑症需要进行心理调节和体育锻炼以及药物治疗等等。
社交锻炼很重要，要多同人接触，多与人交流，多参加社交场合活动越，交往的多就越适应各种社交场合，如果经常闷着不进行锻炼，就会越害怕和人接触。
心理治疗就是要去掉思想包袱，放松乐观，对自己充满自信。行为锻炼属于心理调节的重要内容。社交锻炼的多了，就是对社交场合的紧张产生脱敏进行适应的一个过程。
希望我的回复能够给您一些帮助。
要具备与人交往的能力，首先需要有与自己和平相处的能力。接纳自己，就不惧他人，达成正常交往。
你的提问让我想到从前的自己，像一个游荡在阳间的阴魂：看着人们在阳光下谈笑风生，自己却融入不进去。
这其实是抑郁症患者的典型症状：因为自卑而不愿意接触人，因为不能接触人而越发感到自卑。因此心烦意乱。
与人交往中，太过想要获得他人关注或好感，会形成一种压力，让人避而远之。因此求而不得。只有自我充盈，才能使双方轻松自在，关系更为和谐。
有可能你曾寻求良好关系不能获得，因此心中有梗。这是自我不足的表现。
抑郁症患者都有对自己错误的认知，觉得自己低人一等，一无是处。这种错误认知是由早期的成长经历造成。
可以说早期原生家庭造就了人性情的不同，抑郁可能性也已经决定。但是人都有自救的本能，只要愿意，人都可以转变，从抑郁的阴霾中走出来，走进阳光里。
这阳光就是人自己内心的充盈与欢悦。
人一旦认识到自己的内在能力，就可以无所不能。给你几点建议：
现在的我在家里可以不有一人独居的快乐，在外面并没有会害怕与人交往。或则还没有人与我玩耍，我也则是快乐，而且我有自己的心相陪，就感觉到充实开怀。
孩子都不敢和外人交流，只能说明内在的修养力量下降，而孩子内在的东西的力量感和勇气不知从何而来于父亲，孩子我之所以抑郁确实是因为父母中的起码有一个是在追求完美，把自己是没有实现的愿望或对伴侣的失望投射到了孩子身上，孩子难以做自己喜欢的，日久天长是会崩溃，表现出进去的症状就是抑郁的情绪，所以，简单的方法要弄明白孩子抑郁的根源，否则只不过是恶意地用药是就没效果的。
要是您是孩子的母亲，首先去觉察自己在伴侣关系方面有无对丈夫有太多的不满，假如有，真接思想感情出来，你是可以对付伴侣关系出现的问题，孩子就不不需要去承担责任，不然，你有多反感，孩子是会有多缠战，父亲痛苦压抑下去的情绪也会被孩子工作室承接，妈妈的期待，爸爸的情绪都给了孩子，孩子能不抑郁的情绪？
要是您是孩子的父亲，还得去觉察和孩子的互动模式，毕竟孩子和父亲的关系会做出决定他的方向感，价值观，以及与权威相关的人际关系。这一部分是母亲无论多么能干活也难以给到孩子的。
现在是孩子不不会愿意和外人交流，很可能会是有一个对其具体的要求过于严厉或是是活得太过阴郁的父亲，毕竟父亲是权威的象征，和父亲的关系融洽了，人际关系不会差到什么地方。肯定，这里说的熟络不是最简单宠爱，只是父亲和孩子彼此间有无可以不无挂无碍地怎样表达自己真实的观点和感受。
而且问题过于不好回答，所以才没法提出具体一点的建议，祝你好运吧。
对此精神障碍疾病的共病问题也有很多典型的例子，诸如抑郁症的患者大多数伴有典型的焦虑症状和太普遍的睡眠障碍，但这都可以不看做是抑郁症的症状表现，而不是去不能另下一个确定诊断说明。
对此这方面的问题，一直以来精神科都在不违背等级诊断制度，比方说一个同时行最简形矩阵抑郁症和焦虑症的诊断标准，我们也是明确的抑郁症检查诊断，而非焦虑症明确诊断，是因为抑郁症在等级诊断上一定比焦虑症要十分严重的多，所以假如满足的条件了抑郁症确诊，有没考虑焦虑症确诊的。但那样的等级诊断制度应该不会丝毫引响患者的治疗计划，而且精神医学上一般的治疗基础是对症治疗，有哪些症状，应用都有哪些相应的药物，不过也会判断患者的躯体情况和基础疾病，早就药物的相互作用和不良反应。
之后在上海深造学习期间，荣幸参加了江开达老师的疑难复杂病例分析，当时一名双相障碍、强迫症、焦虑症的患者，诊疗经过20年诊断强迫症，但江老师其实肯定不会共病检查诊断，应该单一应用双相障碍明确诊断，而且不强迫和焦虑都很可能由双相情感障碍过多，是因为双相障碍一直是没有得到管用操纵，所以才会造成不愿意症状和焦虑症状反复发作反复不愈。
很多时候不是什么更多的药物治疗变会有更好的效果，诸如假如按照大部分的症状去外用药，很有可能会应用很多药物，这样很可能会又加重药源性烦躁，让患者的体验更心烦，更伤痛。
所以我，临床上的做法是注意明确诊断后的前提下，单一用药，想办法再控制主要症状。
