1、远离了强迫症之自我奖励。有时人的内心也必须有仪式性的奖励另外激励，可以在自己克制了大的强迫行为之前通过一些产生愉悦感的奖励自己，前提是信守内心的原则继续履行，可随控制住程度递增或单调递减。
2、远离了强迫症需要让自己强大时间观念。即按照时间的顺序长短做事儿，每一个时间段做相对应的事情，到了时间无论做得对不对、成功没成功都那绝对是肯定不能重复一遍。
采取的措施顺应自然的态度。有强迫思维时千万不能相抗衡或用反过来的想法去"中和"，要带着兴奋"不安"去做应该是做的事。
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找心理医生，默默倾听自己的心事，把自己的内心先打开，解决问题。勉励强迫症患者内心的自我顿悟、自我矫正治疗、缓轻、暂时缓解、除掉症状
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这样的强迫思维，倒是有是时候让我们痛苦不堪，但还是有很多方法也可以渐渐地调整的。但前提就是你要去确认自己的症状，被三甲医院的医生诊断为强迫症，这样的话就也可以根据医生的建议接受波动期治疗，这其中会牵涉到到药物治疗，像偶尔会在用到的药盐酸曲舍林片，更适合药物治疗的患者，我吃后都会相对有所略有好转，思维会可控一些。大多数更适合药物治疗阶段的患者也会就开始尝试着积极面对生活，与此同时时间越长，这样药量也会渐渐增加，但部分患者那就会出现迁延不愈的情况。
这是只不过我们在心里面已经有一个定式，习惯问题性的通过强制实施的活动，所以到现在为止，如果没有想走入自我催眠要对还还没有又出现强迫行为或强迫思维的焦虑前先解决的办法焦躁的难题。是因为大多数的强迫症患者相对于都有强迫思维和强迫行为，而头脑里的症状总有一些不合理的思维，去游斗在一起，因此很多人会能够感觉到非常大的痛苦。
所以无论思维引导那就行为治疗，很有可能更大会建议使用到森田疗法，详细的逻辑就是让随其自然融入生活，就是在症状和想法和情绪相互对立的时候去可以接纳他，因为你只有一可以接纳才可以再想办法让它转成自然的，并且是没有那就焦虑。
其实过去也有很多的朋友会跟我说好象后过玩游戏和搞对象这个可以会弱化强迫症的一些思维想法和行为，这也可证明了很多强迫症和强迫行为是在特定场景下形成的，而没的患者只在特定场景下有强迫思维和强迫行为，因此如果不是你是这类型的强迫症患者，那可以用以外场景的时间来摆脱自我催眠场景，让自己强迫思维或强迫行为，降至到最少。
当然了很多，还会用到行为转移的方法，或者我们可以不在手腕处绑一根皮筋，当有强迫行为和强迫思维发生的时候，就弹一下皮筋，强制破军让自己不做强迫行为，时间长了又是会有效果的。
而这两年在国外比较比较火的，那就是保持正念治疗，类似于我们可以不解释的禅修的或，而本身的含义也是对身边的变化认可，而不是去怨恨，抵触或阴郁，心境的平和也比较重要的是，这样的话也可以不作用有限身心健康的目的。
因为毕竟觉知动作的训练，那就日常生活中的正念练习，折叠岁月是我们身心躯体的感受，也是让强迫症患者学会什么对症状，或一些负面情绪的自然反应，这样的才能让患者完全走出强迫思维或强迫行为。
当然这么，最重要的肯定要去确认是否真患有强迫症，所以我那就要全面到三甲医院并且明确诊断，最好别因网络测量的结果而对自己的症状或病情望加结论，之后也只希望这样的内容能对你所悟，要是对心理科普或则心理约束技术兴趣，也这个可以打听一下我的头条号。
1）神经生化因素：主要注意是大脑内多巴胺、谷氨酸水平血压，功能亢进，患者存在地多种神经递质功能受损，渐渐直接出现精神出了问题、幻觉妄想的症状；
2）遗传因素：是从家族系谱调查发现，与患者有血缘关系的患者，得精分的概率要不考虑是没有血缘关系的1倍，也就是说，亲属患病后人数越多，患重病的风险也就越大；
3）心理社会因素：如患者性格孤僻很偏执，也可以是十岁之前普遍缺乏父爱母爱，生活上被打击等，那些因素都对诱发精分起到一些促进的作用。
当患者出现幻觉、妄想、思维荒谬、行为古怪等，此类症状我们被称精分的阴性症状；如果患者出现胆怯，不与人所接触，情感平淡或迟钝、兴趣普遍缺乏、注意一点障碍等，此类为精分的弱阳性症状。
如果你怀疑自己或者身边的人得了精分，除了依据上的典型症状可以初步判断以外，还需经过专科医生的明确病因，才能下定论。但，精分患者有时会总觉得时刻有人想大肆自己、对任何人怀有敌意、在恐惧、担心中渡过，相当严重的患者可能会会有冲动的想法攻击及暴力行为，所以才，有精分症状的患者，估计尽早进行治疗，压制症状，稳定病情。
近几年，治疗精神症的药物有很多。一种是典型（第一代）抗精神病药，另一种是非典型（第二代）抗精神病药。
对于精神症，目前，我们比较多是用非啊是（第二代）精神病药物为主兼顾，这类药物代表有奥氮平、氨磺必利、阿立哌唑、喹硫平、利培酮、氯氮平、齐拉西酮、帕利哌酮等，这类药临床作用广，适用于治疗治疗弱阳性和阳性症状，但是不良反应相对多，明显优于是是抗精神病药。
同时，充当患者家属，也必须正确的看待那个疾病，正确看待患者，绝对不可过分的娇惯或冷淡对患者，不要给患者人类创造轻松的生活环境，减轻患者的精神压力；患者在饮食上远离烟酒，少吃刺激性食物；另外，家属必须督促患者长期按时服药，定期陪患者到门诊再复查，那样可以让患者与医生交流沟通，及时的调整治疗方案，这也有助于避兔病情复发。
如果没有你也患有强迫症最好不要过于怀疑，是因为强迫症是烦躁的一种表现形式，越是怀疑与焦虑是会让强迫症变得异常越来越大严重点。
你也可以多给自己的安排一些工作，的或可以参加一些志愿活动和。一方面也可以只能缓解自己焦躁的心理，另一方面也这个可以都做。
2.培养自己的兴趣爱好。
多做点自己比较感兴趣事情，.例如，玩游戏、逛街啊、聊天说话、做运动和。这样的话也可以让自己一天都生活在一种轻松、快乐的氛围中的，久而久之，强迫症的问题就能换取改善了。
3.多出去走走，换一种风景。
换个环境，换种心情嘛，每隔一天这样生活在一模一样的环境中地难免会感到太无聊，因此适逢周末，出门去郊游踏青，多看下不一样的风景也庄严中为一种好方法。
4.心态非常重要。
你最好别总是太在乎自己患有强迫症，也最好别觉着强迫症就是一种病，是因为越是去在意越只会自己深陷其中无法自拔难以自拔。
最后，总结归纳出声就只有一一句话∶享受人生。
生活是用处惬意的享受的，别太较真也最好不要太无度自己才能让自己的生活变的滋滋有味。
我是小咪，期望我的回答对你极大帮助。
