如果家长过度焦虑，还会间接延长孩子的病情，甚至导致过度治疗。所以，智慧的家长，是陪伴孩子一起成长并且不断学习的家长，那个样子才会有一个好的家庭。
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不然，总是「三人世界」，会严重影响夫妻生活质量，甚至威胁家庭关系，影响宝宝的心理成长。
我也懂的，分房睡这事儿吧，常常是家长热心，宝宝不肯。没关系，今天我们就来看看「分房大计」吧！
我家宝宝可以分房睡了吗？
这个问题呢，并没有一刀切的标准，更多时候看的是实际情况，而不是具体年龄。
等宝宝能够安睡整晚，不太有分离焦虑之后，就可以考虑分房睡。
一般而言，3 岁时应该是个比较稳妥的时机了。
分房的准备不能少
分房睡，前期准备总结起来是 3 步：定时间、画大饼、预接触。
1。 定时间
我们自己要做个计划，确定一个时间。
这个时间要让宝宝觉得很有意义，是标志自己「长大了」，选择宝宝的生日、搬家、出游归来、节日会比较好。
如果近期没有这些日子，也可以自己和宝宝造一个，叫「独立日」「成长日」之类都行。
不论是选定的特殊日子还是自己造的日子，要把分房睡这件事儿打造得名正言顺，仪式感充分。
2。 画大饼
宝宝不一定马上会同意这个提议，妈妈们要耐心点儿，让宝宝建立起兴趣。
比如，可以提前 2 个月左右，开始在宝宝面前时不时提起：
再过 2 个月你就 3 岁了，是大宝宝了，就能拥有自己的房间了！
妈妈的语气和表情也要配合，让这个事儿显得很令人期待，是一种荣誉，而不是让宝宝感觉惨兮兮，要被妈妈流放边疆似的。
3。 预接触
围绕「分房睡」这件事，爸妈可以和宝宝做一系列相关的事情，比如一起买床、床单、被子以及安抚物，一起布置房间。
此外还可以带宝宝去小哥哥家，让他参观哥哥的房间，问问他想不想像小哥哥这样，也有自己的房间之类。
当然，爸妈还可以给宝宝讲讲相关的绘本，比如《我不想一个人睡》《再过十分钟就睡》都是很好的绘本材料。
总之，要让宝宝把「分房睡」这件事儿当成自己「长大了」，自己挣来的「荣誉」，而不是接受父母的决定。
分房睡的那一天
总算到了确定的分房睡的日子，虽然之前做了长长的铺垫，但可能事到临头，宝宝还是会哭闹，这是正常的。这里，可以给爸妈些支招。
1。 做足睡前准备
执行的当天一定要让宝宝放电充分，可以适当推迟晚上入睡的时间，让宝宝体力疲劳一些，这样即便闹起来，也不会太久。
妈妈应该采取适当的言语安抚，甚至可以搬张凳子在门口短时间陪伴一下。
2。 夜间的安抚
宝宝夜里出现哭闹，妈妈可以观察一下，是否能自己睡过去，如果是意识比较清醒、感觉害怕，就及时安抚宝宝，而且要再次提醒他：
宝宝是大宝宝了，睡自己的房间了，夜里能自己睡过去，不用叫妈妈了。
如果是宝宝自己跑到大人房间，这时候再困，也要坚持起来，把他送回去。
头几天熬过去，后面这种反复会越来越小，一定要让宝宝明白，你对这件事情是认真的。
3。 第二天早上
早上起来时候，可以给宝宝一个大大拥抱，好好夸一下，鼓励他继续努力。
爸妈可以采用奖励贴纸的方法：
按时睡觉奖励个小红花、夜里不起来找人奖励个五角星。
让宝宝体会到长大了，分房睡的乐趣。
一般来说坚持几天之后，夜醒会减少，宝宝会回归整觉。
其他可能的情况
如果宝宝总是踢被子，妈妈们可以尝试用睡袋，或用空调调节温度 。
担心宝宝会掉床的妈妈们可以试试用床栏，降低床的高度，在床下摆一些枕头，防止摔伤。实在不行可以用地铺。
还有一部分宝宝，夜里醒了跑到了父母房间，说怕黑、怕怪物。妈妈们可以选用一些相关的绘本，告诉宝宝绘本中的主人公是如何克服心理恐惧的。比如，《吃掉黑暗的怪兽》《我怕黑》。
二胎妈妈，医学营养学硕士，注册营养师！
产后焦虑是很过新晋妈妈都会出现的生理现象，如果不能及时调整，对宝宝和妈妈的身心发育都会产生不良影响，比如奶水减少、身体恢复慢、宝宝身长发育迟缓等。
针对您的情况，作为刚生完宝宝的哺乳期妈妈来说，奶水减少的主要原因是焦虑情绪，因此应该对症治疗，及时调整不良情绪，保持良好状态。
1、多于家人朋友聊天。焦虑情绪很多时候是因为我们过度关注于一些事情，又无力把控结果而导致的过度紧张等不良情绪。通过与家人朋友聊天，将自己关注的事情说出来，可以有效缓解焦虑情绪。
2、与有经验的妈妈交流经验。科学育儿也是一门学问，需要妈妈不断地学习，与身边有经验的妈妈们交流学习，可以获得很多有用育儿经验，帮助自己更好地养育孩子。
3、放松心情。劳逸结合，给自己留一些时间做自己喜欢的事情，比如读书、听音乐、看影片、做瑜伽等，缓解疲劳，放松心情。
4、表达自己的需求。生产后由于激素水平的变化，产后妈妈情绪有时不太稳定，及时告诉丈夫、家人自己的需求，尤其是丈夫多关心、陪伴、照顾产后妈妈和孩子。
5、相信自己，爱自己。对于很多女人来说，经历十月怀胎一朝分娩的生理、心理变化，尤其是对于第一次做妈妈的女人来说，一定要相信自己可以承担起做母亲的职责，允许自己做个不完美的妈妈。不要给自己太大压力，相信自己已经做得很好。
能带孩子来到这个世界就是奇迹，已经完成了生命的一次升华，是一位值得骄傲的母亲！
现在人的婚姻观念就是过不好就离婚，离婚成了每个家庭摔锅最好的理由了，都错误的认为离了婚就一定能找到合适的；就一定能找到让自己舒服有能满足自己一切需求的，其实大多数离婚中的人，都走进了婚姻的误区，被很多离婚成时尚的人所误导了。
就像这个问题，其实没有达到不可调和的矛盾，也没有到了山穷水尽的地步，困难也是事实，我们也能理解，但很多家庭的做法却是不明智也是错误的，任何人面对困难和挫折都会有多种选择的，离婚其实是最下策，夫妻俩为什么就不能心平气和的想办法，去改变自己的处境呢？如果把精力用在怎么去经营家庭，去改善自己的生活环境，去怎么想办法多挣点钱，这要比一遇到困难就想离婚强吧！
很多事情可能就在沟通中，化解矛盾解决纠纷变被动为主动，从而改变了生活现状，过上了幸福美满的生活，离婚说白了就是一种逃避现实的行为，是一种没有担当缺乏责任意识的行为。之所以当代人离婚现象严重，就是缺少了这些东西，对于生活只能是顺风，一点逆风就受不了，那离婚后更会经不起风浪，别说过好日子，因此，只要不是到了实在生了，感情确实不可挽回，就不离婚，离婚都是下策，离婚后的生活不像你想象的那么美好
你好！我是禾禾妈，很高兴回答你的问题。
作为全职带娃的妈妈有焦虑的感觉是非常普遍和正常的。
那么我们该如何缓解这种焦虑呢，同样作为一个全职宝妈的我，我给你以下三点建议：
作为一个妈妈，我们都知道，在孩子的成长中，最重要的是陪伴。孩子小的时候更需要的是妈妈精神的陪伴，而不是物质的陪伴。在权衡利弊后，既然我们已经选择放弃了工作，那么我们就拿更多的时间用来陪伴孩子，我们化更多的心思在孩子身上。有很多家长，可以为孩子付出生命，却做不到为孩子付出时间和心思。但是，作为全职宝妈，我们有更多的条件付出时间，我们有更多的时间陪伴孩子。何乐不为呢？我们可以：
记录他成长的美好，捕捉他精彩的时刻。
通过带孩子修炼自我，和孩子一起成长。
产后，我们回归家庭，失去了工作，但是我们不能停止学习。为了孩子，我们暂时把中心放在了孩子身上，但是我们不能忘记给自己充电，不忘记学习提升自己，为到时候重返职场做最好的准备。一边带娃，一边学习，忙绿而又充实的日子会让我们忘记焦虑，有人爱，有梦想的日子让我们充满奋斗的动力。孩子在成长，我们在沉淀，当他可以上幼儿园那会，就是我们宝妈增值的那一刻。为此，我们可以：
阅读学习，更新知识。
网上参加课程，提升自己。
产后是影响夫妻关系的一个特殊阶段，因为激素的变化，因为身材的走形，因为睡眠的缺失，宝妈的情绪普遍不好，再加上带孩子的辛苦劳累，势必会让夫妻关系经历一波又一波的考验，面对矛盾和，要学会沟通；面对真吵和冷战，要互相理解，为此，我们可以做到：
经常坐下来沟通，拉拉家常，聊聊是非，缓解压力。
注重生活的仪式感，互相多一点爱的拥抱和爱的亲吻。
为了让孩子手中掌握一个美好的童年，我们真心在家化时间陪她，化心思伴他，不必焦虑，更用不着心理抑郁，绝绝对不会后悔。
我希望我的回答对你极大帮助。
我是禾禾妈，一个就是为了带宝宝辞去教师工作而下一界全职妈妈的我，一个爱阅读和喜欢分享书中观点的我。如果我的回答对你有一丝获得启发，欢迎你的关注，热情评论、希望能点赞。
以下只对于“假焦虑症患者”，讲一个真实的故事：一次体育课呼醒了一个焦虑症。
上高二的时候，我们班有个同学，很自卑，每天都神色凝重，晚上睡不好觉，白天犯困，一开始根本不肯定，后来时间长了确实是状态的很差，面色发黄，精神萎靡不振，成绩也特差，后来去学校诊所确定诊断，校医确信他得了焦虑症。听到消息后他更纠心的了，状态更差了，再次在一次体育课上，让他再一次发生了很小得改变。
他有个爱好吧，踢球，但踢得很一般，只不过身体素质很一般。那天，同学们以前对他尤其照顾好，平均人都在给他做球（创造机会），他运气也最重要的好（真的是谢谢老大），一节课踢在里面了八个球！小伙子乐坏掉，再一次看见了了熟悉而又陌生的笑脸。自此以后，他就渐渐地的变了，积极锻炼身体，再后来足球踢得而且好，高三报了体育班，考到了一个比较好的体育院校。
说这个例子是想提醒这些轻度的焦虑症，一定要能找到自己的特长，摆脱很自卑。
很多焦虑症也是毕竟“很自卑”过多的；
很多的焦虑症都是无所事事是给“闲”出去的；；
很多的焦虑症大都自己“东想西”不出来的；
焦虑症最怕的是“找事情做”“阳光站了起来”“钻下来”“沟通出声”。
所以我，想治好焦虑症，简单的方法要控制住不自信的情绪，接着培养和训练自己的特长，每日拼搏奋斗在自己的特长领域重树信心、这是冶疗一切焦虑症的前提。而且焦虑症最怕的是自卑心理和整日的每天无所事事。毕竟很自卑，因此不与人，是因为无事可做，因此更想事情了。
简单说一下我大儿子小的时候我我在家带孩子的情景，那时候我确实是从刚怀孕又开始到孩子两三岁，基本没有工作，就是在家做家务带孩子，那时候跟孩子爸爸关系也又不是很融洽，基本都是有什么事说三道四没什么大事无话的那种，孩子父亲或则公司上班，要嘛应该是自己在家看股票，孩子基本上就我一个人专门负责。那段时间整日里就我和孩子，渐渐的我就突然发现自己不对劲儿了，突然间就觉着生活还没有意义了，看什么都没意思，有一段时间，我脑海里每天都会会出现一个想法：人不管怎样是得死的，早一天晚一天而己，干嘛啊都还在忙碌东奔西走呢？每次来站在家里，按照阳台玻璃见到楼下休闲的人群，玩牌的，跳肚皮舞的，聊天的，也有远处马路上车来人往的，就感觉那些人很可恨，是真的莫名“世人皆醉我独醒”的感觉。
这种总觉得减弱了一段时间，在发现自己的脾气也烦躁了，最重要的又不能听到孩子的哭声，孩子一哭我的脑子就嗡嗡，有时候都会愤恨的无法自己。有一天夜里我儿子怎摸也不睡，怎摸哄也不行的话，我突然之间就没了再耐心，把他从被窝里揪出去扔在地板上，又地的打了屁股掌，我儿子哇哇大声哭，我忽然间本能到上次自己可怕的行为，拦腰抱孩子痛哭不已。
此事过去好多年，我都难以释怀，想站了起来那一幕，我都会很伤心的哭，感觉上很抱歉孩子，毕竟一两岁的孩子，却导致我自己的问题，池鱼之殃到没有必要的惩罚，想到就倒是觉得孩子倒霉。现在我儿子十四了，十几年过来了，我真的很庆幸熬得过了那段日子，想过来虽说还会很内疚，但平静地过来好好想想，应该幸运神的，毕竟听说后来才意识到自己躁狂了，但又靠自己走下来了，否则还到底今天会是什么东西结果。
那段时间，当我灵魂意识到自己出了问题的时候，我不会勉强自己跨出来，有时候就带着孩子去娘家住几个月，就是回来了家住，也尽肯定一天带着孩子回来，说到要非常感谢我的好朋友燕子，每次来到她那里我才是可以精神心情放松，好好聊聊我们共同的话题，她能感到我的茫然和内疚，我总是跟我说，孩子马上就是可以上幼儿园了，到时候我们一起做事情，就快熬不出来了，加油哈吧！
再后来我也是真的走出了，和朋友一起小生意，每天忙着着，尽很有可能让工作饱含自己的每一天，渐渐的脑子里那些污七八糟的事情就少多了，也阔然了，人慢慢地的也有了精神气儿。
因此，当我们神智到自己出了问题的时候，一定不要怠慢，要想办法按照情绪，注意会减少独处，找自己的好朋友聊聊天儿，倾诉一下都可以不，变动目前的生活状态，给自己定个去奋斗的小目标，总之又不能任他目前的情况发展中继续。
同时，最好别不相信孩子对父母的感情，千万不能死活不愿意孩子是因为自己的身份不跟你太过计较，甚至没有要求必须以孩子的身份原谅她。是因为如果说一种不讲道理，毫无逻辑可言可言。
在那就是多去读书，很多问题我们较劲脑子也没有想到结果，书里都有吧非常好、非常详细点的解答，中间甚至会有很多我们倍感意外的解答。不过只有拓宽眼界，才能看到更多。
有，能解决问题要及早，孩子长得马上的，如果自己是在可以解决不来，见意咨询具体心理医生或专家。
