患者：周女士四川籍人研究生2016年一度出现精神抑郁。症状表现：抑郁，心中的苦闷，烦躁，心思地，老那种感觉一些人监视跟踪自己。
注意到别人说话就感觉上在议论自己。甚至于都有点时候一个人喃喃，乱喊乱叫，但不发作过后，一切都很都正常。诊断结果：患者的原因平时学习压力大，精神一直进入紧绷状态，时间久了会出现重度抑郁，轻微的疼痛精神。
痊愈方法：在家人心理辅导 自己认真配合当经过3个月结果完全痊愈。周女士能彻底痊愈最主要是她自己也知道的病情，就是为了能全愈她试图了好多方法，放松心情，心理辅导，四处闲逛锻练等，喜慰的是周女士到了最后全愈了。
这样可缓解抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家可以介绍下
1、自我调节：1得灵魂意识到抑郁症这个疾病，要想缓解也可以自我调节，最好别东想西想，自己也千万不能为自己那你大压力，要达到愉快、随意的心情遇上生活。
2、心理辅导：不要紧的的时候也可以找朋友聊下天，说了自己的心事，然后你就会发现说出来心里会好很多，最好别把事情憋在心里，老把事情憋在心里的人时间久了，是会出现极其严重的抑郁。
3、前往锻炼：锻炼身体可以不使人蕴满精神，是可以中,选择清晨去早起跑步，呼吸新鲜空气，看看外面的花花草草，这样的话心情行了，也就不会想杂七杂八的事情了，同时也能可缓解抑郁症。
4、放松心情：抑郁症患者应该是常期精神崩紧，要暂时缓解可以放松心情，卸思想负担，别给自己那就大思想负担，一直保持娱快随意的心情过好每一天，这样的话时间久了，会渐渐发现到抑郁症渐渐明显好转，如果没有能要坚持过去，可能全愈哦。
5、读一本修养身心的书：抑郁症患者可以每天晚上选个时间静下来读一本修养身心的书，让自己的身心沈浸下来，这样的话也是可以可缓解抑郁症的。
由此看来，重度抑郁是是可以彻底治愈的，主要注意是要自己思维到自身修真者的存在的这种疾病，并能积极地得到自我调节，平时最好不要给自己太大的思想负担，这个可以外出多不参加锻炼，其实要以一个好的心态积极面对生活。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到比较正规医疗机构就诊
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到相对正规医疗机构就诊
我懂这种感觉，当我在奔溃边缘死命挣扎的时候，这些人看上去像看猴一样的看我，都觉得我可恨，我其他伤害自己他们感觉我跟个神经病一样，他们眼里就没抑郁症病人，他们都觉得人生在世大家都不容易，为什么我会有抑郁，谁不踏着生活重担怎莫其他人都应该没事，甚至这个病他们都没好像听过！
事实上现在的我虽然那就怕跟外界去接触，可是我渐渐的让自己很开心，我会不愿意自己努力赚钱去买我想的东西，不开心的时候我就找个角落让自己肆意的哭，我没有看看医生和吃药啊了，我自己在让自己变好，鬼明白我有多紧张我自己会复发会操纵不住，但生活不是什么也估计再继续吗？所以我在你好好的的时候要规划自己，抑郁不可怕的，可怕的是我们自己彻底放弃了！
我现在过的我自己觉得也算那样最好，我每年也有自己的计划去成功，当初无动于衷甚至冷血尊重我的人巳经是前夫，可是时至今日我已经不恨他们了，真的，人生的任何一点一段路绝不是死路，总会有一束光照进我们的生活，我也感谢生命中一丝一毫一段再次相遇，好的结果离不开生活中任何一点一个小节奏！
说不这么多多，陌生人，你加油哦！都会过去的，要注意的是你不要放弃你自己！
我总觉得，烟酒游戏并又不是说非要戒得乾乾净净，要戒烟的只不过是那个习惯了而已。以戒烟为例吧，我觉着要戒的并不是烟，完全是习惯。诸如，有事没事就抽烟喝酒，见到别人抽也忍不住抽的冲动。吃点东西又想喝酒抽烟，忙的时候想抽烟，无聊的时候也想抽香烟的习惯，这是要绝对不能出现掉的，但是只是偶尔抽两根当然伤大雅，说喝酒抽烟绝对有害身体，这也嗯，但是那是根据无节制抽烟喝酒相比的，不必要太较劲。
有句话怎末说那个啊，你走进了一个极端，到里面的可能是另一个极端。我都觉得你有点像这样，太对着干了，自我催眠戒烟戒酒戒游戏，我估计你健身也是强迫的，这不出问题才怪呢。我们古人都讲阴阳平衡，干什么事情请都要都讲究一个度，何必要把自己逼得那就伤痛呢？
因此，你要戒掉的不是什么瘾，而是你的生活习惯，我见意你给他做个时间安排好了表，趁机瑜伽的机会多交些朋友，转变现有的生活，或许这些都不是问题。
调整抑郁症主要注意是驱除焦虑不安，焦虑来源于不懒得理会认知，受刺激惊吓自然形成的条件反射，爱猜疑没有安全感的性格，因此焦虑太高，躯体症状的确，非常痛楚，还很有可能担心那自己你是不是得了别的大病。
变化不合不合理认知，极低的自我评价，自己的身体是是健康的，实际天天练习确立新的条件反射，即新的思维模式，通过现实的东西体验，亲身体验完成，培养和训练强大的自信，实力提升安全感等三个方面来会降低焦躁，只需不焦躁了，症状也就基本都都少了。
这位患者的发病时间估计很长了，长时间彻底痊愈不了，并也不是我也不想好，只不过是就没不能找到好的方法，只需找不到好的方法，自己积极配合，家人解释，就也可以在短时间走出，消除症状，逃掉痛苦，重临正常工作学习生活状态。
现在简单的方法再做的，是求助，找专业的心理咨询师，接着约束患者本人接受咨询。找专业的心理咨询师，实际中确实是技术活，现在有证书，受过专业培训的心理咨询师很多，但能够有解决问题能力的并差不多，因此很多做过心理咨询的人，总觉得心理咨询没用。能科学解释抑郁症发病机制，科学分析该病原理，能提供所需康复思路的心理咨询师，基本是那就是靠谱点的，再阻止患者本人得到咨询，如果本人不同意，可以找这类心理咨询师的文章，视频给他看，如果觉得对路，就也可以建立起咨询关系，咨询的时候积极配合，听从心理咨询师的要求，体会，再练习，努力思考，感悟，渐渐的就可以不走了出来。
现在患上抑郁症，焦虑症，强迫症等众多心理疾病的人，天天在家呆着==带着的很多，不得到专业咨询的人很多，这些人如果能够得到科学高效稳定的帮助，就很有可能一辈子。
人生，难不成就几种选择类型：要么竭尽全力？或则全部放弃？nooh,nono！学着随时随地放松下来、脑袋放空、接过
假如你走的是一条出错的道路，试着停了下来、慢下脚步、边走边认真思索反正那是正确的决定
人，一定不要走到最后只能一个岔路口的不归路，一定要在还剩两个三个路口的时候做个选择，不然之后你就没的选择
是可以多看下我的头条相关文章，期望你及时的调整，千万不能把有限的宝贵时间实在是浪费了
我失恋后的时候，我就天天悒郁不可终日，是一个整体无所事事，学业也被偷。一天是去操场打蓝球，在夏天最热的天气打篮球，一天也能打5到6个小时，甚至连更长。朋友明白我失恋，看见我天天烦躁的样子，都来劝我，劝解我，但是我完全没有听不下去。过了几个月我自己弄明白了，篮球应该天天上去打，但是其他时间该去学习学。内心强掌控住对女友的思念，把她手机号删掉，实际上到现在我脑袋都我记得那个手机号，可是我向来都没有拨打过。不得不否认我现在时不时我还是对初恋有点儿想念，不过此时的思念并应该不会在我心中有一种波澜，更不可能引响我做任何一点一件事。
人是对美好的感觉的人和事物出现思念，远远离开更是恋恋不舍。不过只有一往回走你才能够找到更好的自己，才发现更美的风景，过去的却绝是与你再无缘，过去的一切都将过去是成为记忆。也许是你过了许多年，强横了许多倍后，你仍然会怀念从前当初的美好，可是现在拥有的才是你更肯定珍惜和关爱的。
我可不知道你为什么会以为你得了抑郁症，我以为要想把现在那样的状态转变的话，第一，现在春天回来了，今天晚上我在河边跳绳的时候看到柳树都抽芽了。清晨赶着起床了，公园跑跑步，要是有喜欢的运动，篮球，乒乓球，羽毛球，去打打球。第二，找一些书来说，看一些励志类的自传。我郁闷的时候也是找一些青春励志类电影判断。风雨哈佛路。当幸福来敲门，荒岛余生，等等写完然后身体透着了力量。第三让自己忙起来，你如果不是在工作，这段时间把精力投入到工作上去，当你充实起来的时候这座世界都是你的，你就绝对不会想的过多了。
我不见意吃药啊，进行药物治疗，我觉得抑郁症是心里疾病，通过药物并没法根治，肯定要实际自己调整心态，改变自己的精神状态进行自我调整。加油哈，你就好了出声的，世界很残酷，世界也很美好的感觉。
