对未来十分焦虑怎么办呢？焦虑的产生是人们对尚未发生的事情感到紧张和恐惧的情绪体验。因为没有做好心理准备，所以才不知道怎么应对。这时需要冷静思考。首先你要知道这是大家都遇到的难题呢？还是你一个人独自遇到的难题？其次你要分清楚轻重缓急，是马上就要办呢？还是以后要办？再次你要寻找可以借用的外界条件有哪些？有多少？我的做法是，找一张纸，将问题写下来。还要写出时间，要求，条件。然后再写出最坏的结局是什么？通过分析有利条件和不利条件，尽可能扬长避短，趋利避害。我在做完了这些工作以后，找一个好朋友吃饭，喝茶聊天。在适当的时候，告诉他我遇到的事情，以及我的想法。目的是让他帮忙看看有没有什么最佳途径。有时候，朋友的力量是巨大，经过他的调拨，我的大脑豁然开朗了。这就叫做他山之石，可以攻玉。所谓的四两拨千斤也不过如此。焦虑，考虑，焦虑。你一个人怎么想都想不出的办法，朋友可能会轻而易举地解决了。对你来说是天大的难题，对有的朋友来说是易如反掌。所以，沟通，交流，倾诉，求教。将你的压抑情绪都释放出来，你的心情自然会轻松很多。记住:三个臭皮匠，顶个诸葛亮！
谁都会有不开心的时候，工作生活学习压力大，干啥啥不成，吃啥啥不剩，就会对自己失去信心，换句话说就是缺少自信。缺少自信怎么办？凉拌！就是冷处理，有人关心劝解，就能早点走出来，没人管就晚一点走出来，又不是真的没办法活了，过一段阴暗的日子，就会发现居然还是活的，只不过活的不开心罢了。明白不开心也是活，开心也是活，又何必不开心呢？拍两条黄瓜，拿两瓶啤酒，嗞嗞一喝，啥事没有啊。
在家呆久了，觉得无所事事，面对外面的又感到可怕，导致抑郁、焦虑、恐惧等的心理不适。推荐一种很有效的心理疗法，即“森田疗法”。这种方法是我上师范那会儿，心理学老师给我们讲过的，如今还记忆犹新，因为作为老师，常用此方法对学生进行心理疏导。日本心理专家森田正马，年轻时得了非常严重的心理疾病，抑郁、焦虑、恐惧、强迫等多种心理疾病，使得他什么也干不下去，吃了很多药也不起作用。后来他干脆放弃药物治疗，不予理会，任其发展，结果反而更好了。后来他为了解除像他一样的病人的痛苦，大学专修了心理学，成为一名心理医学博士，创建了自己的一套治疗方法—森田疗法。他的治疗方法就是顺其自然，为所当为。不要纠缠于一件事不放，做自己能够做到的事。1、把什么都看作自然。 大自然永远是纯真的、美丽的。远眺到的山川属于大自然，不断冲刷岩壁，反复流动着的波涛属于大自然，茂密的森林属于大自然。动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，。不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们，也是自然。比如这次防控，把呆在家里也视为自然，医护人员去一线奋战也是一种自然。因为你去了救不了病人，自然就是医护人员的事了。2、不要用情绪支配行动。对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应既来之则安之”，“对情绪要顺其自然”，仍然去做应该做的事情。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。3、不要特意设法取消某种心理障碍。比如你说的出门感到恐惧，就非要出门克服恐惧，倘若真这样，你恐惧的痛苦成为双重了。降临在身的灾难，涌现在心的痛苦，除了承认事实、听之任之，别无它法。就像禅家所说“心头无杂念，烈火也觉凉”那样。如果反其道而行之，去努力灭却心头杂念的话，那就不能顺应自然，心头杂念自然也不会灭掉。4、不必刻意安排 我们只要能照朴素的去活动，就可以了。不必害怕心身的消耗或毙命。因为在我们身体中，存在着象安全阀那样起到自我调节作用的东西。因此，没有必要死按那些机械的理论去休息或休养。在活动的过程中，就会不断调剂急缓，自然进行工作上的变化，通过它是可以自动调节的。“心随万境变，变化之处实幽玄 ”，意思是：人的心境随着境遇不同而千变万化，甚至可以说：这种现象实在是玄妙。在森田疗法中它赋予的含义是“情绪就像天气一样容易变化；情绪恶劣时不要悲观，情况顺利时也不要高枕无忧，要着眼于行动努力去干就是最健康的心理。
这其实就是我们所说的育儿焦虑。著名的心理学家帕丁森曾经对这种现象有过专门的研究，他认为所谓的育儿焦虑就是当我们成为了爸爸妈妈之后，因为第一次为人父母没有经验而担心孩子会脱离自己的掌控的一种行为。从养儿育女开始，其实焦虑就和很多妈妈如影随形了，只不过每个人的表现程度都不一样而已。这些无穷无尽的焦虑到底是从哪里来的？1、育儿焦虑其实是家长自身的心理的反应很多爸爸妈妈自己本身就有一些自卑或者是攀比的心理，这些心理碰到了养儿育女这件事情就被放大了，养育子女也就成了一种导火索。2、家长不了解孩子的成长规律不像上一代人有很多兄弟姐妹，也承担着帮助爸爸妈妈照顾弟弟或者妹妹的责任，如今的爸爸妈妈普遍都是独生子女，没有兄弟姐妹，因此也缺乏了解孩子成长规律的这种宝贵资源。由此就产生了焦虑心理。3、家长的攀比心理也是导致育儿焦虑的重要原因当自己看到其他人照顾孩子比自己照顾的好，就会产生一种紧张感。除此之外，很多妈妈还总是喜欢从其他人身上找安全感，只有当看到别人不如自己的时候，才会安心。但是实际上，大家都不愿意把自己不好的一面展现出来，久而久之，在无穷无尽的攀比中，妈妈就很容易变得焦虑。接下来就给大家介绍几种方法，帮助各位妈妈们缓解或者走出焦虑。1、正确看待育儿焦虑就像是刚才提到的，每个妈妈都会经历育儿焦虑的这个阶段，所以大家也不要过于紧张。很多时候，对育儿焦虑没有正确的认识，非但不能顺利的度过，反而会加剧这种心理。正如德国的一位精神病学家所说：没有焦虑的生活才是最恐怖的生活。焦虑很常见，育儿焦虑也只是其中一种而已。遇到问题就恐慌和害怕甚至退缩，只能是助长了焦虑的歪风邪气，对于解决问题来说没有丝毫的作用。因此，我们要正确看待并且相信自己有能力去战胜它。2、多学习一些育儿知识说到底，之所以焦虑，还是因为自己的不自信。我们发现，有很多看起来并不焦虑的妈妈，他们说起育儿知识来那是一套一套的，因为他们了解了孩子成长的规律，知道应该怎样育儿，所以充满了自信。我们的妈妈如果想要顺利的度过育儿焦虑期，最好的办法就是多学习，广泛的涉猎育儿知识，这样，孩子再哭的时候我们就能知道孩子到底想表达什么，孩子如果生病了我们也知道应该第一时间做什么。所有的焦虑都是因为不自信，而学习可以让我们更加自信，因此，学习育儿知识、了解孩子的发展规律才是缓解育儿焦虑的最好办法。3、不要总是和身边的人谈论起焦虑许多妈妈都喜欢在有空的时候和邻居甚至同时吐槽，说自己有多焦虑，很多朋友也会侃侃而谈，说自己是怎样应对的。当自己听到其他人云淡风轻的说这事情的时候，压力自然也就会倍增。所以，我们应该尽可能的少向别人展示出自己的焦虑，而应该看到自己的进步。原来不会的东西现在学会了，原来不知道宝宝想表达什么意思现在知道了，知道了就是在进步，就是在成长。转变了思维之后，妈妈们会发现自己越来越得心应手，焦虑也就随之烟消云散了。
谢谢邀请其实，关于这个问题，我也深有同感。我有时候也特别焦虑，和你一样的莫名其妙的感觉……害怕没钱，害怕失业……这都是人之常情，特别是今年，什么都不景气，失业的人又特别多，心里慌呀。前两年我还在杭州工作时，工资高学校又稳定。不过那个时候也还有买房子，根本就没有房贷这个词。我每个月发了工资就往银行存钱，自己再留点交房租和日常开销……看着银行卡上的数字一天天的往上涨，我的心里其实挺高兴的。后来，无奈辞职到现在，又买了一套房子，背着100多万的房贷，幸福生活指数直线下降……现在，干着和以前完全不同类型的工作，工资待遇和福利和学校相差太大，有时候也常感叹，活着咋这么难。还好，我的性格比较开朗，有话就必须讲出来，就是喜欢倾诉。这种性格就是这点好处，至少不会得抑郁症。希望你能和我一样：①，多想想开心的事情。②，多走出去，看看外面的世界。③，多晒晒太阳。④，多和朋友沟通。⑤，多交正能量的朋友。――让我们一起努力，加油！阳光总在风雨后！好日子在后面呢！
