2. 建立安全感：告诉孩子他们被爱着并且会得到支持和保护。让孩子知道他们的父母永远不会离开他们。
3. 鼓励独立性：鼓励孩子尝试新事物并让他们自己做决定。这可以帮助孩子建立自信和独立性，从而减轻分离焦虑。
4. 创造积极的经验：为孩子创造正面的分离经验，例如一起参加户外活动或去朋友家玩。
5. 寻求助：如果孩子的分离焦虑严重，家长应该寻求助。儿童心理医生或治疗师可以提供有效的建议和支持，帮助孩子克服分离焦虑。
1. 建立安全感：帮助孩子建立安全感是缓解分离焦虑的重要一步。与孩子建立稳定的亲密关系，让他们知道你会一直在他们身边支持和保护他们。
2. 逐步分离：逐渐让孩子适应分离的过程。开始时，可以先让孩子在短时间内离开你，然后逐渐增加分离的时间。这样可以帮助孩子逐渐建立独立和自信。
3. 沟通和理解：与孩子进行开放和诚实的沟通，了解他们的感受和担忧。让孩子知道他们的情绪是正常的，并且你理解他们的感受。
4. 积极的分离体验：尝试创造积极的分离体验，例如让孩子参加有趣的活动或与朋友一起玩耍。这样可以帮助孩子将分离与积极的经历联系起来，减少焦虑情绪。
5. 培养独立性：逐渐培养孩子的独立性，让他们学会自己处理一些事情。例如，让孩子自己穿衣服、整理书包等，这样可以增强他们的自信心和独立性。
6. 寻求助：如果孩子的分离焦虑症严重影响到他们的日常生活和学习，可能需要寻求助，如儿童心理医生或心理咨询师。
每个孩子的情况都不同，解决分离焦虑症的方法也可能因人而异。最重要的是要理解和支持孩子，帮助他们逐渐克服焦虑情绪。
为了减少分离的冲击，跟宝宝玩捉迷藏游戏可以帮助宝宝加强即使看不到你，你也会回来的观点。你也可以在出差回来时给宝宝送玩具娃娃，然后与你的孩子重新团聚。
2.熟悉陌生环境
如果你把宝宝带到托儿所或去看奶奶的时候，花点时间让他和周围环境进行交流。比如到了托儿所时，先让宝宝和他最喜欢的玩具一起玩一会儿。这样他对陌生环境更加熟悉，家长也更容易离开了。
3.再见仪式
偷偷溜走的可能只会削弱孩子的安全感。相反，创造一个再见仪式，将抚慰宝宝和你自己。
4.允许在你离开时，宝宝大喊大叫
这是正常的，健康的表现。了解和表达自己的感情是一个重要的情感基础。给你的孩子一个拥抱和亲吻，告诉他你爱他，并把他交给照顾者。很快，他会停止哭泣，你也会停止感到内疚。
5.快乐的团聚仪式
作为父母，我们经常忽视分离过程中重要的一部分：那就是团聚。快乐的团聚仪式对于加强亲子关系和保持分离焦虑至关重要。下次你回到孩子身边时，请给他一个大大的拥抱，如果她正在玩玩具，可以跟他一起玩。这种快乐的回报会提醒你的孩子，无论妈妈和爸爸离开时有多悲伤，他们回来时总是很美妙。
6. 创建快速的再见仪式
不要在离开时表现的难舍难分，一步三回头，这样并不利于克服宝宝的分离焦虑，甚至会使宝宝的分离焦虑症更加严重。做完再见仪式，快速离开的效果可能更好。
1.进行亲子训练。即当确定幼儿要离开父母进行单独活动前，家长和孩子在教师的指导下参与游戏，熟悉儿童将要去的地方的环境，在父母的陪伴下了解那里的老师，活动，行为规则，生活规律等，可以对分离焦虑有一点的缓解作用。
2.进行心理疏导，给孩子慢慢的讲道理，告诉孩子，爸爸妈妈要工作，而你需要去幼儿园学习知识和本领。
3.家长及时给予孩子正面的反馈，当孩子遇到问题时，家长能及时了解情况并给予积极的反馈，给孩子安全感。
首先，家长提前给孩子做好返校预告，鼓励孩子线上多与同学老师交流，逐步习惯复学氛围；其次，有意识培养孩子独立探索的能力，予以及时的反馈，增强孩子面对陌生环境的自信心。
02觉察和接纳自己
返校前后，出现哪些情绪？有哪些表现？
我们每一个人在面对一个新情境时，每个人或多或少都会出现一些情绪反应，这都是正常的。而这些情绪也正好提醒我们去思考，自己所重视的是什么。
03梳理情绪，寻找办法
用纸笔写下我们情绪背后的想法或担心？有哪些问题是需要我们去解决的？可以通过什么方法去解决？把问题具体化以后，我们可以调动既往的成功经验或寻求他人帮助来适应环境中的挑战。
04感觉无力了
如果你的困扰，除了此次返校的压力以外，仍存较复杂的影响因素，并且持续时间较长，建议及时寻求专业心理援助。状态调整好了，才能更好地投入学习生活。
与此同时，分离焦虑的表现和程度也会因为孩子先天气质类型和教养环境各有不同。
但不论怎样，起初的分离焦虑与孩子认知能力与水平有着必然的联系。
如果孩子小，建议采取以下促进孩子认知，为缓解孩子的分离焦虑做准备。
首先建议通过游戏的形式与孩子认识“分离”，如捉迷藏游戏，可以是自己藏，也可以是孩子藏，可以藏人，也可藏物。藏的时长可以控制。游戏过后可与孩子讨论“藏起来的东西到底去哪儿了”、“为何看不见的东西还在那里”等有意义的问题。
其次是制造分离机会，如告诉孩子自己出去办事，要五分钟之后才能回来；或者有意识引导孩子做一件什么事，主动与自已分离几分钟。之后可以与孩子聊聊有时“我们都干什么去了”，“分离能给我们带来什么有趣的经历”等。
第三，可以给孩子讲一些有关分离内容的故事，绘本或自编都可，主要是要生动。比如鹰妈妈为什么要把小鹰赶出悬崖上的小窝等等。之后可与孩子进行讨论，如鹰妈妈为何要把小鹰赶出去？还可以问你如果是鹰妈妈会怎样做？如果你是小鹰又会怎样想。
第四，可以让孩子多参与接送哥哥姐姐或好朋友去幼儿园或上学。可以问孩子哥哥姐姐为何要去学校？和爸爸妈妈分开自已都能做哪些有意义的事情？等等问题。
最后就是父母首先不要将与孩子分离当作一件大事，在做好分离前的准备工作后，该分离时就分离，分离回来要守信。
当然还有很多好的和办法不能尽述，以上是儿童哲学启蒙的建议，希望对你和所有思考这个问题的父母有帮助。
这种情况下，爸爸妈妈怎么帮助孩子缓解分离焦虑呢？（本答案主要以入园焦虑为例）
一是要提前告知，对于入园的宝宝，告诉他，你已经长大了，要去幼儿园和更多的小朋友一起玩，每天早上妈妈送你去幼儿园，晚上接你回家，让孩子知道会有分离的事情发生；
二是可以通过绘本故事，或者角色扮演游戏，让孩子熟悉这种分离的场景，知道分离后会发生什么，他可以怎么办。关于入园分离焦虑的绘本我推荐《我爱幼儿园》、《小阿力的大学校》、《汤姆上幼儿园》、《上学一二三》、《我有友情要出租》等等，都很适合读给将要入园或者已经入园的孩子听。家长也可以在家里和小朋友一起玩老师同学的游戏，把上幼儿园、以及在幼儿园会发生的事情在游戏中演给孩子看，让孩子心中有数；
三是充分理解并接纳孩子的入园焦虑，和孩子共情，“我看得出来，宝贝现在很难过，是因为宝贝不想和妈妈分开，不想去上幼儿园，我猜你肯定希望永远永远都不要上幼儿园就好了”
四是培养孩子的自理能力与社交能力，孩子动手能力越强，在幼儿园里越容易受到老师的肯定，老师会把他作为榜样，他也会越来越棒；鼓励孩子主动交朋友，孩子在幼儿园里朋友多了，也就更乐意去幼儿园玩了。
五是正向引导，每天接孩子放学的时候，多和孩子聊聊在幼儿园发生的有趣的事情，表达自己对孩子上幼儿园的羡慕，让孩子认为上幼儿园是一件很开心很有趣很自豪的事情，也有助于缓解入园焦虑。
欢迎关注头条号“俩宝爸妈帮”，俩宝爸妈帮，帮俩宝爸妈，伴俩宝成长。
