我出现完美主义倾向的时候是因为打游戏，必须要收集齐所有东西，而且要完美通关，无伤，或者因为某些成就，可以重来一天，达成后很爽，但是没有达成之前非常恼火，会烦躁，心里有种说不上来的无名火，随着重试次数的增加心里会超级不爽，然后把这种在因为游戏而发的火带到了现实中
表面上，看上去是脾气差，容忍服不高，于是朋友疏远我，家人教育我，一点点的小事只要没有按照预想的来，就会大动肝火
我也意识到了这个问题，开始也没多想，但是随着学业考试的一次次失利，我开始提不起信心去学习了，成绩变差，也做过改变，但是只要是无效的，就不会在继续坚持。
最后的结果就是，干什么都没有信心和决心，就因为害怕失败，所以什么都不去做
然后我决定深深反思自己了，过程就是，告诉自己，任何事物，在没有尝试过的情况下，失败是必定的，在经历过了第一次失败后，要学会总结经验的同时还要准备好下次的第二次失败，因为失败除了个人能力以外，客观因素的影响，这样说服自己
第二，学会了管理自己期望的过程，少一点期望，感觉能得到10的东西，就告诉自己，有可能只有5
第三，不要关心事物的发展如何，联系一种心态，：随它去吧，就这样吧，这点很难克服，但是必须要克服，考试还没开始，就在想能考多少分了，甚至是开始想奖学金怎么花了。这样的，不要多想，这和第二点有些相关。
最后，告诉自己，任何人都是在失败中成长，自己的失败和别人的失败的区别就是，有没有吸取经验，世界上没有第一次尝试就能就能成功的事情，即便看上去好像一次就行的人，其实之前已经经历过了好多次的类似的模拟，又在模拟中失败了很多次
还有，一个死循环的问题，你想改掉完美主义的倾向，那么就准备好失败吧，改正失败就等于又回到了完美主义的大道上，可是完美主义不允许你改正失败，必须要一次成功
但是别急，这是一个漫长的过程，你也不必改掉所有的
完美主义也有好的一面，比如说，生活习惯，人格方面的，比如我，就是在追求更完美的人格，（虽然我知道没有完美的人格，但是我认为，我只要不断的做到曾经的我不会做到的，那就是更进了一步比如说脾气更好一些，以前会生气的事情，现在不生气了，这样）
强迫症即强迫性神经症，具体说来，也是焦虑症的一种，临床表现一般是总是被一种入侵式的思维困扰，在生活里面，反复出现强迫的观念和强迫行为，常常感到不安，恐慌以及担忧，有项调查显示，强迫症的患病几率大约是1%.
洁癖简单来说也就是太爱干净了，正常爱干净是一个好的习惯，但是因为过多的注意清洁已经影响了正常的工作和学习，那就不好了，也就是洁癖症。说一个真实的事例，我大姑，快50岁了，年轻的时候就非常的爱干净，除了厨房，在房间和客厅里都是直接穿袜子，不但自己家里人是这样的，来客人的她也会要求别人把鞋子脱了，直接穿袜子，因为这事，也多次引起一些家庭矛盾，但大姑就是改不了，弄得现在家里有什么聚会或者事情都是去家附近的咖啡厅或者饭店。现在去她家里的客人越来越少，亲戚之间的走动也少了。
回来问题，严重强迫症已经引起洁癖了，因为强迫症也是神经症的一种，如果已经影响了自己和他人正常的生活工作学习，并且在多次劝说无果的情况下，可以去医院精神科尝试做做精神辅导，辅助改善这样的洁癖。
完美型的母亲，对孩子的心理影响是巨大的。爸爸可以多一些陪伴孩子。不要由母亲来陪写作业，否则会引起孩子的厌学。
建立家庭规则，对母亲的要求进行限制。比如，哪些事情你做主，哪些事情她做主，哪些事情交由孩子做主。当母亲乱发脾气的时候，父亲可以带着孩子暂时回避，不要火上添油。还可以偷拍下她发脾气时的表现，过后，当她心平气和的时候，回放个她看，让她意识到这个状态很不好。多次提醒她，也许会有效果。
你是否也在经历上述过程？是否也“晚上睡不着，白天醒不来”？
从健康角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“”行为，筹码就是“睡眠”。
英国大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。他说：“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。”
晚睡强迫症： 跟失眠有点不同，晚睡强迫症，是你意识到自己应该睡觉了，但就是不想睡，甚至有意识地让自己做一些能够保持清醒的事情。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环，最好敷一下脸，按摩5分钟，为脸补充水分。熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，但是熬夜中，中间最好不要休息，反复熬夜对身体非常不好。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。
熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下：
第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证；
第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨； 第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种补回来，比如第二天打无数个哈欠； 第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制； 第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命； 第六，熬夜工作和学习，没有时间与家人朋友共度良宵，影响感情，也会使熬夜的人处于感情饥渴状态，缺少温情的人总会出现脾气暴躁的病症；
第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不着，积重难返.
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！不要忘记，一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。
毕竟21天是一个生物钟周期......就帮你到这里了……不要叫我，叫我雪总.....
连吃饭休息的机会，都是利用时间的边角废料进行的，日程安排的一点空隙都没有，一般来说，就再没有剩余精力去想正经事情之外的东西了。
然而，人们在工作生活过程中，承受多种痛苦和压力的能力千差万别，总会因为一些烦心事，而发生心情无法平静下来的时候。
即使时间安排的十分紧张，也会受外界环境人和物的影响，由复杂心理因素所导致，突发奇想或者富于联想，而产生诸多负面情绪。
重重叠叠加剧的矛盾，日积月累，就会形成心理阴影。由于这种现象的因人而异，必须对症下药才能有效根治。
转移注意力和视线，尽量不去想那些事情；寻找心理咨询师，及时进行调节治疗；心病需要用心治，与知己交流，一吐为快，就可以放下心病。
坚持做到有的放矢，对症施治，才不至于偏离方向，而影响了效果。
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