线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
意见建议:建议你在接受药物治疗期间，保持定期复查，确保治疗对症有效;同时，应重视心理致病因素的重要性，及时到就近的正规心理治疗机构，进行检查和测量，确诊目前症状的性质及严重程度，并通过定期的心理治疗，提高个人调节能力，正常的面对和应对现实困难，提高对目前生活的满意度，减轻心理压力，睡前不思考任何问题
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心中感到焦虑不安的时候，这究竟是怎么回事？其实，让我们焦虑的东西，根本就不值得去注意。怎么做，便能消除心中的不安和焦躁？
1、如果有人引起你的焦虑和烦恼，那么尽快远离和回避。要跟让自己感到愉快的人多接触。不必理睬某些人。那样他们呆在你的身边，就会感到很无聊，便会自动地离开你。
2、发现自己正处于焦虑之中，不要放任焦虑在心中蔓延。要想控制自己的焦虑，可以多跟人聊天，下棋，玩玩电子游戏，品尝美食……专心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何烦恼的事，焦虑就会消失不见。
3、找一处安静的地方，以最舒适的姿势躺下或是坐着。摒弃一切的私心杂念。在头脑中多想象那些能够放松身心的图画。随着身心的松弛，各种不良的情绪都会褪去。
4、遇到事情不要慌，考虑清楚之后再去做。识别自己的期望是什么，挑战又是什么。花些时间去消除焦虑。用几十分钟的时间，写下自己的焦虑，然后就放在一边。这样自己就不会闷闷不乐了。这样做的目的之一，不是让自己得到确定性，而是感到厌倦。厌倦很有用，让自己再也懒得去想。
5、看看自己焦虑的范围，是否关系到核心的问题。自己的焦虑真的很有必要吗？自己非得那么完美吗？非得比别人出色吗？非得要很有钱才能高兴吗？如果没有男人，没有成家，自己就吗？其实，这些统统没必要，自己的焦虑真的是多余的担心。
6、将自己的思想集中在此时此刻，尽情地享受当下的生活，不去为未来过分地担忧。不要永远活在从没有出现过的未来。好好地过着今天的一分一秒，充实地生活着，幸福就在身边。
以下，我分两部分来进行总结：发病＋治愈。
这中间经历的痛苦煎熬胆战心惊，只有亲历者，才有资格说感同身受。
真心希望能帮助到病友。因为它太痛苦了……
第1部分，发病
①迹象。从我老公岀现这个病的迹象，到确诊，至少十年时间。他最开始时经常提到腰痛，后来又说耳鸣，再后来又说头痛。去各大医院查了几次无果。
②开始岀现惊恐发作。那一年他正在工作，突然喘不上气，窒息感，濒死感。同事们立马叫救护车。到了医院又没事了。然后又各种检查，仍然无果。
③反复惊恐发作。从初次发作后，开始较频繁发作。比如，不定什么时候，突然心慌胸闷气短濒死感，感觉没腿了，没知觉了……
④开始躯体化。首先暴瘦，一个月瘦了20多斤。伴随着焦躁不安，各种身体不适症状开始频繁和/或时时存在，如头痛、头晕、口渴、出汗、胸闷憋气、耳鸣、胃疼、严重厌食（吃面条论根了）、全身游走痛等等。整个状态如热锅上的蚂蚁。他以前是那么爱看书爱下棋的一个人，现在已经完全看不下一个字。时时如惊弓之鸟。（可以想见多么痛苦）
⑤此后开始反复去各大医院检查。最后去了精神卫生中心，确诊为重度焦虑症伴抑郁。
⑥虽然确诊，虽然吃着药，但疾病使他疑病、一有不适就心惊胆战、惊恐不安、不敢坐车、不敢开车、不敢出门。和家人相处时脾气不稳定，易激惹易发怒。对外又变得胆小。并且要求反复去各种体检。既使体检结果一切正常，他仍然一次次陷入惊恐惶惑中，不相信医生。
第2部分，治愈
①其后开始漫长的陪伴克服历程。我作为家属，首先自己开始看各种心理书，国内国外都有。然后陪伴他去走路锻炼，利用我学到的心理知识给他解释、分析、消解、安慰、鼓舞。
我仍然清晰地记得一本英国人写的《精神焦虑患者的自救》，就是这本书极大地帮助了他。当然刚开始他是根本读不进去的（疾病让他坐不住，他总是焦虑不安地走来走去）。一旦真正接触了书里的信息，他才开始一点点读。每读一遍，他的心结就会打开一环。最后这本书他读了三遍。他说，这本书让他明白了什么是焦虑症，让他不再担惊受怕了。从此他的惊恐发作越来越少。
②如果太痛苦，焦虑难定，坐卧不安，就一定去看专门的三甲医院心理科医生或者当地精神卫生中心的焦虑科。大夫会给开药，而且会有试药阶段，因为每个人适合吃、且有效果的药有时会有差别。
一定遵医嘱，不能猛吃药或猛停药，否则会比焦虑还难受。
我老公从开始吃好几种药，到最后只吃一种，从一天三次共三片，到一天一次共一片，再到一天半片。现在已完全停药近2年了。
③每天保持运动锻炼。运动所起的效果比药物好。因为运动使注意力转移并且分泌了多巴胺快乐因子。
运动时若有家人耐心陪伴，更安心。
④这个病的成因 → 个人敏感特质＋从小到大的心理创伤＋工作压力。
平时尽量一点点地努力调整长年积累下来的认知，努力改变自己。但俗话说，江山易改本性难移，所以如果有条件，还是远离造成压力的环境吧。
如果是工作引发了你的病，最好能换份工作，脱离焦虑源。
⑤不要熬夜和纵欲。不要喝酒、抽烟、喝咖啡及浓茶等
其实，疾病期间，以及吃药期间，也会丧失。
⑥在走往痊愈的路上，一定会岀现很多病情反复。
这时不要急，要学会带着这种不适感尽量淡定地生活。
⑦接纳自己，接纳不完美，接纳缺陷，接纳现实。凡有不接纳处，必定升起焦躁不安。换句话说，只有接纳，才能带来身心平静情绪安宁。
想办法和它共处，然后通过不断调整，最终把它忘掉。然后就是一个全新的你。
亲爱的陌生朋友，不要焦急，一切都会过去。越急，越容易放大及加重症状，因为对它的持续关注，会使它越来越强。
这个病会好的。别担心。祝你早日康复[玫瑰]
现在的女性太过于在乎自己的心里感受，而忽略了男友的心里变化。
从提问的女生就可以看出，男友和你冷战，提到内心焦虑不安，而你却完全不知道为什么？可见你对男友平常的关心太少，从而导致现在你的不知所措和茫然。
针对这种情况，给你如下三条建议。
这个对于深陷焦躁和不安状态的男友来说，就需要女友能主动的退让。男友这个时候更多是被工作和生活的烦心事包围，整个人都是负能量，你指望这个是男生还能主动给你道歉，哄你开心，那真的是比较难了。
他会认为我已经如此难受，你却不闻不问，还等着我去哄你。平常也就算了，现在还这样耍小性子，真的很绝望。
所以需要女生能够主动。这个时候你只需要委屈的拉拉男生的胳膊，撒撒娇，说声对不起，基本男生也就释怀了，不会再生你的气了。等完全安抚好男友，男友解决了问题，后面你再加倍收回来。
男友焦虑不安，又和你冷战许久，作为女生不能很粗暴地询问或者质问男友。
男人有很强的自尊心，也可以称之为玻璃心，这会让他们很坚强，同时又比较敏感。大多男生有了压力和困惑是不会对女友吐露心声，他们像一匹受伤的孤狼，更愿意一个人躲在角落静静地舔舐伤口。
但同时这种负面的情绪是需要一个口子进行宣泄，他们也希望找一个人去倾诉，诉苦。 这时候，女友应该找一个安静放松的环境，轻声细语的询问男友，表达你自己的关心和担忧，让男友将心中的负面情绪释放出来，这个时候给男友一个拥抱，握紧他的手，认真的听着就足够了。
那么，平常的时候我们也要转换一下相处的。不要让男友一味的去关心你，去满足你的要求。
你可以每天抽二十分钟，听听他每天工作或者生活的一些琐事，听听他每天的一个想法，聊聊一些有趣的事情。多增加一些互动，对男生感兴趣的活动可以适当参与和陪伴，真正的融入到一起，成为他的一个蓝颜知已。
长此以往，你在他心中的分量会越来越重，会越来越离不开你，你就成为他心中永远的女王。皆大欢喜。
他能和你倾诉是一个很好的宣泄，能改变这样的状态只能靠他自己，尽量保证睡眠，能多睡一会就多睡一会，家人的支持，找到自己改变的力量，或者拓展下其他的领域，他自己能想到的肯定比我们多，至少还有你这个朋友的支持，祝愿你的朋友早日走出困境。
