上面的是我对书的推荐。但也不是我想给的答案，下面的才是我能够想给你的回答。
看看下这一个电影，《一念无明》
一定要认真写完，这个电影，我都觉得是最能外在表现心理问题者，内心挣扎，孤独无助，绝望，但最后又能极度治愈的。我完全相信你看过能换取很不错的效果。而且它完全集齐了绝大部分的的绝望：崩裂的家，碎裂的亲情，爆碎的自己，崩碎的爱情，崩碎的友情，糟心戴有色眼镜下的社会环境。
父母离异，母亲腿脚不灵便，长期卧床，脾气乖戾，时常还精神崩溃，弟弟远在美国，对她也不管不顾，甚至于又嫌弃，躲之不及。只可惜自己一人，舍不得丢下，也放不下的心送养老院，细心照料，带给的是母亲的臭骂。
就的环境下，他也寻思要活下去，去天台种花，虽然后来肯定都死了，唯独单纯的小朋友为伴，生活便有希望。
只要你心里想活下去，心里有光，天总会亮的。那时候，所有的的一切都会驱除。
你再坚持一下，时间，总会给你温暖，事情挺过了，便行光辉岁月。上天应该不会逼疯任何一点一个人，只有你自己能放开吧。所以才，请最好不要放开吧，你总会找到那个开心的你。
之后总结归纳：当我自己打算开心高兴的活下去的时候，任何人和事，都阻拦不了你的。终于要的彻底治愈，不是什么书，的或任何一点东西，反而你积极的心罢了。
（补一极少数的电影，也蛮好，《逆光飞翔》）
我是双耳君，希望能您私信或关注我，与我再讨论生活中的心理问题，我等着您！
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四、如何缓轻或面对抑郁症：抑郁症人数：据WHO(世界卫生组织)调查，目前全球至少有3.5亿名抑郁症患者。据一项调查保守估计，抑郁症患者已达9000万，但近七成没有被“不能识别”出来。我国每年有30万人想，抑郁症是其最主要原因。服从我专业人士建议：抑郁症不是单纯的心理疾病，它和糖尿病一样，有其哲理性的生物学根源，所以它却不是像人们平时理所当然认为的那样，只不过心态不好，开个店一点就那样最好。抑郁症有很多肯定的起因，是对抑郁症的诊断和治疗都要听从专业人员的建议。当你那种感觉自己陷入地狱抑郁且自身调节作用不是很大时，要第一时间去医院检查（精神科或心理科），医生会参照你的情况接受治疗，不要害怕吃药啊，目前抗抑郁症的药物都很放心。同时，必须叮嘱的是，药物可以不解决你完全控制症状，可是一旦遇到压力事件，不容易再度影响到抑郁焦虑。抑郁症有极高的复发性，务必小心如此重视心理治疗及心理康复训练。
抑郁症简单是身体各项机能影响到的，是而且激素分泌不平衡，造成植物神经紊乱导致的生理现象。例如长期失眠，我睡眠质量不好4年了，这种失眠是你明明而且困，但那就是不想睡觉，每隔一天都前提是吃安眠药。严重点的时候，吃安眠药都难以入眠。这是最基本的特征。
抑郁症的症状以外根据上述规定说的失眠外，也有心悸，无端端的心脏狂跳，像心脏病一样。然后再是呼吸不畅，有窒息感。那些还是初级症状。
更高级的状况是失去了大口吞咽能力，你难以咽下自己的口水，恐怕也就难以吃饭，厌食症就是那个反应。其实是因为肠胃功能早紊乱了，你会永远也不感觉饿。但胃酸会不停的反流到你的食道里。一些姐减肥的小姐姐们要再注意，你们要是一定要坚持过去一直不吃东西，可能会有机会打胜“抑郁症”。
正所谓自律神经，应该是不受我们主观认识完全控制。你剧烈运动的时候心脏可能会狂跳不仅仅，增强供血量，大口喘气，增加供氧量。这个不受你操纵，你没能是从冥想法让心脏停止跳动。但晚上时该睡觉的时候，心脏会降底速率，让你的血液循环减慢，你才能酣然入睡，如果一直保持兴奋，你不管怎么说不想睡觉。
不仅仅如此，你的肠胃什么时候晃动，什么好时候分泌消化液，你根本不会不会很清楚，你只知道饿了要吃饭了。很多人甚至还到底自己的心肝脾肺肾的具置，但他们的工作周期都明确的他们的“生物钟”去工作，这应该是高度自律神经的作用。
我那一次在2016年到2017年的跨年，毕竟私拿停止用药，抑郁症不会复发，造成春节尝试三天心脏每分钟180次抖动，但一刻不时的跳了三天，的原因当时在国外的酒店，窗户是封堵住的，要不然我真会跳继续。我想只有一得过心脏病的人才能有些许的理解。心脏病吃一片药能压下去，而我去医院打了三针降底心脏跳动的药，都没过去了，你的耳边时时刻刻听了心脏高速跳动的声音，后72小时，我还不知道有多少人能坚持不。我可能会更怕死亡吧，又去了医院，内心还只存一些希望，因此熬过去了了。
楼主你好！
当你问出这个问题的时候，我相信你是一个热心的人，愿意帮助别人，只希望看见了别人好的人。
根据你的这份热心肠我能表述，但我不见意你去劝一些早就给予抑郁症困扰影响的人。
是需要，我们对抑郁症有一个更深的了解和认识，抑郁症是长时刻心情压抑可能导致的心境障碍，也有短中期的浓烈的精神刺激，使的情绪加剧，精神崩溃。
那些被压抑的情绪，未思想感情的负面的信息能量是病根。
第二，抑郁症患者都会有不同程度的躯体症状，大脑的神经递质，五羟色胺，多巴胺，去甲肾上腺素的分泌水平直接出现异常，神经递质的含量会出现异常。
那些因素想实际认知的改变，劝导教育能出现的效果很微弱。
有的时候很多道理让病人去说，他们说的可能更好，更国家公综合教材，更很有道理。但是这却不是也能缓解他们的情绪。
那另外家人朋友同事，又看了看抑郁症患者这么多堵的慌，该怎末去好处他们呢？
首先是多一些耐心，一定不能没法是因为他们比较好倔强，听不在里面劝而你生气。他们内心里巳经很难受了，很觉得难过了。
第二，勉励病人去说，去倾诉，一定让他们把都说进去，把心里的委屈堵得慌这些话，这些也是痛苦压抑在内心的负面情绪，都是抑郁症的根源。如果能把压抑的气氛在心中的情绪表达出去，抑郁一定会不同程度的可以减轻。
第三，不要去斥责，严厉批评他们，而且他们也想这样，每一个受抑郁影响的人都想好出声，都想阳光，积极地正能量，但他们根本就做不到，如果能做到也就不可能心理抑郁了。
周围人多陪伴，多帮忙照顾他们。
但家人的温暖和保护对于病人的好转最最重要。
只希望我的答案了只希望给楼主一些参考，我是专注于催眠的心理咨询师。
如果有更多的问题，也可以查哈我，私戳与我直接联系。
一般患了抑郁症的人会在过了一段时间渐渐灵魂意识到自己有抑郁情绪，但也想只有努力的走出来，但却总是走了出来又走进去了，所以要加油哈绝不放弃，加强心理修复能力，慢慢走向抑郁症的阴霾。
《瓦尔登湖》共由18篇散文横列，在四季循环时代更替的过程中，详尽记录了梭罗内心的渴望、、失望和自我调整，在内决定一到又一次一种渴望的急切的心路历程，历过循环，直到终于基于最后。是因为了作者用它来你挑战他个人的、哪怕是整个人类的界限。但这个挑战不是对实现自我价值的无穷希望，反而伤后修复好的无穷力量。
《罗生门》（芥川龙之介创作短篇小说）
作品继续讲述了藤暮时分，罗生门下，一个家奴正在迎候着雨停，当他惶然手足无措，仿若于生死审决时，偶遇以拔死人头发打鱼为生的一老妪，逼得走投无路的家奴神圣豁出去了，下了狠心弃苦从恶，剥下老妪的衣服逃出了罗生门。该作情节简单，人物稀少，短短时间的篇幅，小小的场面。时间、地点、人物、结局全都淋漓尽致地展现在读者的面前。
作品虽以旧题材独立创作的历史小说，却被赋予了一定的寓意，描写出了社会最底层最顽强挣扎着继续能够生存的民众，而未必单单意义上的历史小说。
《白夜行》（日本东野圭吾著长篇小说）
日本作家东野圭吾创作出来的长篇小说，也其代表作。该小说于1997年1月至1999年1月间漫画show于期刊，单行本1999年8月在日本发行新。故事在虚空中着一对有着别样的情愫的小学生展开。1973年，大阪的一栋锈迹斑驳建筑内发现了一具男尸，数年后19年，嫌疑人之女雪穗与被害者之子桐原亮司走上大不相同的人生道路，一个跻身于上流社会，一个却在底层翻滚，而他们身边的人，却接二连三地诡异的事情死了，警察当经过19年的艰苦搜寻，终于使大白于天下。
小说将再无机会却坚守的凄凉爱情和执著而严谨缜密的冷静推理关于完美加强。2006年，小说被改编后成同名原著电视连续剧，一举收囊第48届日剧学院赏四项大奖。
《挪威的森林》（村上春树著长篇小说）
渡边的第一个恋人直子原是他高中好些同学木月的女友，但后来木月去了，直子一人自己的生活着。一年后，渡边同直子相会结束了确立关系，此时的直子已变得更加娴雅腼腆害羞，眸子里不时掠过一丝阴翳。直子20岁生日的晚上两人发生了性关系，孰料第二天直子便不知下落。几个月后直子来信说她搬进一家远在深山里的精神疗养院。渡边前往探望时发现直子就开始内带成性的圆润丰满与娇美，还了解了和直子同一宿舍的玲子，在离开这里前渡边来表示永远等待直子。
在一家小餐馆渡边结交了绿子，是因为绿子问他借了《戏剧史II》的课堂笔记，以后就逐渐地熟稔起来。当绿子的父亲去世后，渡边又开始与低年级的绿子交往。绿子同内向的直子截然不同，越发十分青春可爱活泼可爱。这期间，渡边内心十分悲苦彷徨。一方面一直念念不忘直子缠绵的病情与柔情，一方面又难以抗拒绿子直说的告白和动人的活力。不久传来直子去的噩耗，渡边失魂落魄地四处徒步旅行。到最后，在直子病友玲子的鼓励下，就开始摸索数年后的人生。
《人间失格》（太宰治创作中篇小说）
全书由作者的序言、后记，和主角大庭叶藏的三个手札混编，描写主角从青少年到中年，是为自我逃避而不断堕入深渊，遇到自我放逐、酗酒、自我了断、用药物痛觉自己，终于成功一步步走出自我毁灭的悲剧，在否定自己的过程中，充分表达自己内心深处的苦闷，和渴望爱的情愫……透进主角叶藏的人生遭遇，无疑太宰治十分巧妙地将自己一生的经历与思想怎样表达不出来，并俾使给出要知道人最清晰地的痛苦问题。从滞涩的文中更可体会其内心那种深切的苦楚，在能够完成本篇作品结束后，太宰治可终究应该你选了投水的，为他自己划下后来的句点。所以，《人间失格》算是太宰治半自传性作品。
