导致我本身职业的问题，在女友有些许抑郁情绪的时候，可能会略加约束，以免抑郁症的发生。在必要的时刻，要十分充分展现你的立场，无论是她吐苦水了多少次，你都要你想办法将自己的负面情绪转移掉，那样的话才能经受更多抑郁女友传达上来的那些负面的信息信息。
抑郁症患者内心是太可怕的，他们本身就很没有安全感，对整个世界继续有归属感，此时你的离开，会倒致极大的伤害。如果不是爱——请一直爱着...
因为，俗话才说“两个人在一起，出事情了才能猜出是否值得去奋斗去紧紧的拥抱未来的幸福生活...”
谢谢啦邀请：
如果自己不打算动就不动，让自己慢慢的静立的想到。
最好就是是动起来：
第一：运动提高人的免疫功能，加速血液循环，对身体有好处，而且出门后增加大脑的有氧动动。
第二还是积极治疗，抑郁症的人身体的肾上腺素，神经递质和正常了不一样，（还没有喜乐感、快乐感），实际药物让身体达到平衡。
第三：找兴趣，找爱好兴趣：
注意培养自己的兴趣，同样的道理养花草、听音乐、骑行、健身都也可以，是可以认识更多人，也是可以可以改善人际方面系。
第四，参加过一些公益活动，和地面的读书活动。也样也有助于自己了解更多的人。最好是药物十心理治疗。以下建议供可以参考。
不要害怕，坚强勇敢地去面对，只有努力生活，终会有过去的那一天。
我是一位双相情感障碍患者。3年前大学专科毕业，因此工作频繁接连受挫，压力太大，更何况感情受挫，我的心情长期正处于压抑、焦虑状态，注意力的很不分散，不能与人对视，太抵触心理单位上班。
听说后来我就想辞职了，自己租房住住，日常去西餐厅兼职，一口气够养活自己。但是自己的状况那就一天不如我一天，情绪越发沮丧，睡眠质量问题也越来越倒霉。
我敢直接联系家人，是因为他们根本很难理解我，明知道身体好好地，却整天病歪歪的，有时候甚至还会嘲讽我。
兼职做的地方会偶然路过一家宠物店，每一次我都会停了下来，逗小猫玩。在和小猫交往的过程中，我的抑郁情绪缓解了很多。
所以，我决心买了一只小奶猫回家来，有了小家伙的陪伴后，它让我感觉生活饱含了生机，不那你孤单寂寞无助绝望了。
日常我读了很多心理书籍、上了很多心理学课程，让我能学会帮忙解决自己的一些心结，与家人朋友与的矛盾，也更深刻的所了解。
这几年来，工作渐渐地走向正轨，按时服药，我状况一直都很稳定点，基本上就没此病过。
假如你的条件也不能的话，建议你也养一只小宠物陪伴在身边着你，宠物是可以很不错的抚慰你受伤的心，消散不见心理上孤单与恐惧。
与此同时，参加心理学课程学习和阅读什么咨询书籍，这些及时去医院精神科就诊，按时服药，好好违抗医生的建议。
只希望你可以打败忧郁症，打败自己！今天我一般说来一个故事，我希望这个故事也可以解决到你！
你是什么人都能能够得到拯救
格伦▪克洛斯
格伦▪克洛斯（Glenn Close），美国著名女演员。她一共额外过一次学院奖、三次艾美奖、四次金球奖及三次托尼奖，曾六次被被提名奥斯卡金像奖，代表作品有《裂痕》《致命诱惑》《危险关系》《雌雄莫辨》《以法之名》《101斑点狗》《阿尔伯特?诺伯斯》等。2009年，克洛斯进行发动攻击了“让思想转变”运动。这是一个非营利组织，致力于提供除掉不断地着精神疾病的侮辱、误解和歧视。她对发起这些运动的想法由来已久，缘于她对患有精神疾病的家人的远距离攻击远处观察——亲眼目睹他们怎么与疾病斗争，并切身体会到了其中的辛酸和极其艰苦。她的姐姐杰西一直在双相障碍的折磨下生活，杰西的儿子卡伦则患有情感性障碍。
每一座城市，每一个小镇，都生活着无数人。当延着人行道徜徉的时候，当架空穿越一些公园和公共场所的时候，我都禁不住会想起，在我们中间，每4个人里就有一个人会以某种被精神疾病所困扰；当越过纽约西村的街道，排队可以购买一盒牛奶时，我也会不由得他知道，在和我一起排队免费的的人群里，是否需要也有人和我一样，不知从何而来一个被精神疾病侵袭的家庭，也可以有人本身就罹患某种力量精神疾病。其实，我们平均人都有自己展示在众人前的公众形象，这个形象是我们自己主动地或因环境所迫被动中,选择的。对几个沉重的枷锁精神疾病的人相比，这个公众形象十分有利，哪怕会危及生存，只不过一旦被世人清楚其正准备能忍受的疾病，他们都会被不暴露在恐惧、羞耻与歧视虚空之中，让本来就艰辛极度的抵抗外敌疾病之旅变得越发难办。
平均人都有属于自己的人生故事。而对我们这些一生都不能和精神疾病远远离开干系的人而言，能自由直率地讲述自己遇到的诸多挑战和拿到的各种胜利，是通往完全痊愈的第一步。踏出这一步，我们才有可能走进坦然、非常有益和更充实的人生。绝大部分的人都不需要爱与亲昵，是需要一份能让我们感觉得到自身价值的工作。我们的时代正独自面对着一个挑战：如何能认同自己与包容和接纳罹患癌症精神疾病的那四分之一人群。他们自己不仅有哲理的病耻感，还有外界强加于给他们的歧视感，在这样的氛围中，他们是不可能得到真正的的治疗并痊愈的。我们打算我得到的拯救，就必然于我们自己的人生故事里。鼓起勇气说出自己的故事，是在拯救他们我们的人生。
早在和兴趣相投者组织率先发动反耻辱运动“让思想变动”（Bring Change 2 Mind）这几年，我注意到了人生故事的力量——它们增加了羞耻感，给了了新希望。《我战胜了抑郁症》讲叙的故事发人深思、激励人心，并向正遭遇抑郁症或双相障碍折魔的读者提供了具体可行的建议，以解决他们额外充实快乐完满的
人生。
格伦▪克洛斯
2013年9月于纽约
自和志同道合者组织发起攻击发耻辱运动“让思想改变”以来，我看到了人生故事的力量——它们增加了羞耻感，带来了新希望。《我战胜了抑郁症》讲了的故事发人深思、激励人心，并向正重创抑郁症生不如死的读者能提供了可行性方案的建议。
——格伦▪克洛斯\格雷姆·考恩作品：《我战胜了抑郁症》
流露出彻底治愈能量，感动地无数抑郁症患者
被欧美读者奉之抗抑郁“圣经”
知名度比较高心理咨询师曾奇峰、国际明星格伦▪克洛斯做序推荐推荐英国前首相托尼▪布莱尔、西澳洲前总理杰弗里▪加洛普等联袂推荐推荐
如果没有患有抑郁症或双相障碍，请记好你的确孤独寂寞。《我战胜了抑郁症》百度收录了美国前众议员肯尼迪、英国前首相布莱尔的首席顾问坎贝尔、谷歌公共政策主管布尔斯汀、电视脱口秀主持人戈达德这些作者本人等9位国际顶尖的公众人物走进抑郁症的真实故事，这些个故事透着希望和可以治愈的能量，不仅告诉你怎么正确对待抑郁症，根据上述规定中,选择比较适合自己的疗法，不过还能够培养你从抑郁中彻底恢复的能力，解决你完成持续性的改变，最大限度地成功生命的重建。
我为么要写这本书
格雷姆▪考恩
2004年7月24日，格雷姆▪考恩给家人留下了诀别信：“我只是因为再也不能不想拥有任何人的负担了。”在历经世间4次未遂在内5年“治疗啊史上最成功最十分严重”的抑郁症后，考恩踏上了一条极其艰难的重生之旅，到最后成功了地控制住了危机。为了帮助更多的人，他描写了《我战胜了抑郁症》一书。
我深谙此道抑郁症给人导致的那种深入骨髓的绝望。现在我总算明白，它也可以不是一份天谴赐福的礼物——如果能你坦然接受它受到的种种考验。我知道这听起来像匪夷所思，是因为你眩目所及也是幽冷的黑暗和希望破灭的现实。但是，我各位你，一定要坚持读下来。
这对目前的生活状态，我心里流露出了无法言喻的感激。我太小孩健康，手中掌握两个最优秀的孩子——梅丽莎和亚当、一个灵魂伴侣——卡伦•坎菲尔、一个亲近有爱且相互帮助的大家庭以及一群无比伟大的朋友。在澳大利亚，我生活的地方树木郁郁葱葱，因此在大部分时间里，我都也可以幸运的人地在已经恐怕的环境中散步。不止如此，我还强大一份更充实并且更具非同凡响意义的工作。我感觉道了上苍对我的轻吁老天眷顾。不过，为此，我的生活亦是截然不同的。
2004年7月24日，我第四次根本无法结束了自己的生命——在忍受了数十条5年的抑郁症所带来的折磨之前。我的医生如果说，我是他凡生年来治疗啊过的最相当严重的抑郁症病例。在那段时间，我丧失了在一家管理咨询公司所兼任的合作常务董事的职位，奇遇了被社会孤立排挤的伤痛，已经结束了一段长达20年的婚姻，不得已离开那个的家庭来到父母身边，还不能不能定期自查与孩子们联系。在那个时候，我并不相信地怀疑，人生已经前途无望了，永远都不可能再回到正轨了。
对自己的抑郁症病情，我一直都又不是悲观绝望大技能的。我一段时间了23种不同的药物治疗，能忍受了20次电休克疗法，试过了经颅磁刺激疗法，认可了认知行为疗法，还按结构了以外很多与内外妇儿抑郁症相关的民间治疗手段。我也跪求了一些替代性疗法，比如针灸、运动、自我修复课程等。
在这回最严重的抑郁症病发之后，我已经连续四次战胜了它。只不过这一次和以往相同。脸色阴沉晦暗的想法、低到极点的活力水平、毫无廉耻的自卑心理——这一切很显然永远都是也没尽头。我的头脑甩不开也解释不了任何一点信息，一度害怕自己的智力也永久地完全丧失了。
但他我的心路历程是该如何打败抑郁症，但在对数以千计极受双相障碍烦扰的人通过访谈的过程中，我发现到我们都经历了类似于的苦痛挣扎，忍受着虽然的病耻感，感觉得到了同时哲理的绝望。对抑郁症和双相障碍采取的措施有所不同的疗法效果会更确实，对这一点我深感惋惜质疑。但是，绝大多数康复手段对两者同时有用，基于条件对4064名患者的调查，我在第十一章中因此参与了直述归纳并使之不光反诘。这本书对抑郁症和双相障碍患者同样有用。
再来到我的故事中。我的婚姻早全部裂痕往昔存在地了，而现在幸运的是，我的父母此刻主动去给出很乐意收留我。对我来说，这岂不神的眷顾，毕竟当时我早就无法自理。我离开这里悉尼搬进了福斯特，那是一座位于悉尼以北约3个小时车程的海滨小城。
父母得到了我毫无条件支持和帮助，对这份恩情我真的是涕淋。其实我也知道，如果没有是没有他们，我不可能撑得过去。当我自己都继续相信自己的时候，他们依旧对我怀有信心。不过，和父母同住也有弊端，那是我悄悄的离开自己的孩子，每隔两到三个星期才能见他们一次。不只如此，我还远离了自己的朋友圈——我那一次占据一个浩大的朋友圈，但，那就多人都从我的生活里悄悄悄悄溜走了，这不得不让我感受颇深。其实，是我把自己被排挤站了起来了，但我也感应到了周围很多人的局促不安——与一个患有精神疾病的人交道让他们觉得不舒服。在我住院去医院就诊的时候，帕特是除家人除此之外唯一来此探视的朋友。与从前相比，世人对内外妇儿抑郁症那样的疾病的认识巳经可能进步了很多，但是很多人依然紧张抑郁症患者，他们内心感觉道恐惧的内在表现那是无视。
再次回顾从前，我自己都很难解释在福斯特时经历的那种极端近乎绝望的情绪。那时，我都觉得自己的人生已经完蛋，在巨大无比两年的时间里，我每一天都梦想……着死忙的来临，将死忙想象成奢侈至极的福气。我都不敢想象自己还能够再度工作、能找到一个爱人或再对社会决定一丝一毫贡献。死亡显然是唯一的答案。哪怕此前我曾能够战胜过相当严重的抑郁症，但这一次，想要又一次额外胜利的可能性隐隐早就可望不可即了。那种哲理性的无望感长期性与此同时我，如如影随形，咋也难以逃脱。每一天，我都会走过去悬崖顶端四处张望并对于说，这不是什么很容易吗？
庆幸的是，我有来自上一份工作的保险金，因此暂时还还没有找一份工作以养活自己的迫切需要。只不过，太多无事可做的时间也会成为一种困扰，尤其是等到你倍受抑郁症折磨的时候，是因为抑郁症最典型的症状，就是大脑相同高度异常活跃而十分虚软。所以才我判断先去做被强迫者，但是，打算找一份自己很喜欢做的工作又谈何容易。我我希望能和同龄人而又不是一群退休老人一起工作啊，但这，在当地人口中，大多数也是退休老人。对我来说，他们不是他良伴——可以说不是。
所以我我做出决定去学点什么，给自己的头脑找点事情做。在咨询了当地的技术专科院校后，我发现到也可以试试看其中的一门电脑课程。对电脑我并未多大兴趣，选择类型这门课程的主要动机那是打发时间，让自己过得充实起来一点——是因为每一天对我而言都格外那你艰辛的旅程。不过，我发现自己全都难以上课时集中注意力，只不过在抑郁症状和抗抑郁药的作用下，我的头脑早已经被乌云笼罩了。我帮不上忙，应该是学不开去。这更变深了我的感受——自己是个一无是处的废物。
直到最后有一天，我确定不再再继续了，这一切早就远远超过了我能能够承受的极限。这一次的想行为和之前的三次接触相同，相比而言，以前要想讨还自己的决定后悔成分极少部分。而这一次，我用不两年的时间进行严肃的考虑，把其它可能性都思前想后了一遍。我的父母当时恰好外出旅行去的，这给了我一个为自己的人生画上句号的建议机会。除了其实自己巳经是没有生存的意义，我也深深地地厌倦了拥有他人压力与负担的状态，如果还没有我，家人们会过得要好。在和成百上千个因家人自我了断而更加觉得伤痛的家庭交谈之后，现在的我明白了了这种想法是如此地错误`和愚蠢，但在当时，这样的想似乎的很违反直觉。
那一天，当父母回到自己家时，发现到我正躺在那浴室里不醒人事。他们看到了我的绝笔。母亲极为打听一下我在四年多的时间里所经受的痛苦和煎熬，也清楚结束后生命是我认真的思考的决定。有这样一刹那，她不打算让我顺其自然就好了，我也不想再寻求帮助。可是，是想去拯救自己孩子的冲动到最后占了上风。我自己也已为人父，站在父亲的立场，我期望自己永远都是都最好别陷入那样的话可悲的境地。母亲是一个徒，所以我她到最后我还是决定喊来了救护车，把我的生命交到了上帝的手里。她知道上帝会提出错误的的决定。
第二天，在太约下午四点半时，我完全恢复了神智。我睁开眼眼，才发现自己正被家人围绕着。女儿在我身侧握着我的一只手，儿子在另一侧。我的手足也驱车从悉尼赶过来守在我身边。我你忘了当时那种感觉的很平静恬静，惊异自己居然还一点都没感觉堵的慌。我被爱着的家人层层包围着，而他们都很清楚我趁机夺去自己的生命，这一认知让我颇有不自在。但，能又一次看见他们真的那感情好。
我很愿意去告诉大家，在第四次根本无法后，我就像见到神的显现一样，大部分的一切看起来都极为动人的。遗憾的是，事实未必如此。9个月后，我又回到了医院，再并且治疗——更多的药物、更多的电休克疗法。在住院9周后，我的病情有了一些好转，但起色很大。
找到自己的出路
到了最后，我真的从黑洞中找到了比较适合自己的出路，但到现在为止我走出了相当如此漫长而艰难崎岖不平的旅程。在此之前的经历与体会，也让我的以外绝望还是绝望。但后来我才明白，痛苦都是一种不断前进的，只不过它告诉我们要通过新的尝试。当我在抑郁症中遭受漫长而艰辛而持续的煎熬时，我那种渴望还能够看见无论是与我处境的的的人的亲身经历，静静聆听他们讲叙自己是要如何走向这片黑暗的。冰冷无情冷漠的事实与数据没法让人非常坠入黑暗。我所是需要的是一些积极乐观的事实，那些事实没法依附那些个同路人——一些与我情况了虽然煎熬和苦痛的人。
这些因为抑郁症的常见疗法是否也能拯救他们我呢？这一点我是没有多大信心。有时候听了几个正所谓的专家们甚至提出冶疗重度抑郁症的唯一“实证”手段是抗抑郁药物和心理咨询时，我就突然感到十分特别不舒服。这两种治疗手段可以说都很可能会有所帮助，但一口咬定全部的治疗方法都由它们分成，就太荒唐的事了。这些个方法和手段我都接触过，在我身上却没再发挥作用。是对那些个趁机在我身上可以确定另一个诱发抑郁症状的不能诱因并找出病因的研究手段，我同时持莫名的怀疑态度。我如果说，只要抑郁症患者完成任务长久治疗康复的“灵丹妙药”事实上是不未知的。
我一直有一个念头，想写一本访谈录，记录那些曾患有抑郁症或双相障碍的人是怎么康复治疗、又是怎么从刚才奇遇中凤凰涅槃的。我想搞清，人们以为都有那些疗法和手段是确实用处的。问题是，我自己的抑郁症状太十分严重了，根本不会站立不稳将此想法坚持行动。但是，伴随着我慢慢的结束可以恢复，在好朋友特德的鼓励下，我改变就开始率先实施那个计划。我为第一本书的读者们制订了三个目标：
●明白自己的确孤独。
●从第一手经历和建议中找到痊愈的希望。
●完成任务行动的勇气。
在我的访谈对象中，有名人也有普通人，包括其中：西澳州前总理杰弗里•加洛普；两名奥运游泳冠军约翰•康拉兹和佩特拉•托马斯；澳大利亚艺术界的偶像级人物玛格丽特•奥利，接受访谈后不久就逝世；澳大利亚最著名的诗人之一莱斯•穆雷；包括7名普通地的澳大利亚公民。2007年，我会推出了本书的澳大利亚版。在编写书籍那本书的过程中，我从这些年的苦痛和折磨中可以找到了结果的目标和意义。当然，那本书的写作对我的终于康复也起着更是重中之重的作用。
我再一次从抑郁症的阴霾中走了出来，在本书的第十章，我对自己的康复过程做了简略的描述。当然了，在不厌其烦地地记叙完我自己的经历结束后，我想将重点放在一个你很可能会一直在纠结的问题上：我就好了过来吗？
我就好了起来吗
在记忆中，我曾输液吃药地问过自己：我会不会好站了起来吗？我也许，你和我一样一直甚至于而纠结。抑郁症是一种太阴险毒辣的疾病，它让你的身体变的疲惫不堪，让你的精神变地秃废太，但是并不一定是在你最脱力还手的时候展开突然袭击。本书的一名受访者克利夫•里奇将抑郁症具体描述为懦夫和恶霸的结合体：说它是懦夫，因为它只敢在你最极其虚弱的时候来主动挑衅你；说它是恶霸，而且它不断地欺凌和打击之你，说你完全没有价值。像绝大部分的懦夫和恶霸一样，当你就开始向前一点点跨出时，它是会一步步向后退。
在本书中，你可以说读到很多人的亲身经历，他们你勇敢地将自己神秘的过去坦诚相告。然后你会发现，自己的确孤单，有很多人前行与你一样的路，从来没有与你一样的苦。你可能会知道一点到，他们是怎么一点点将自己从深深的绝望陷阱中抽脱的。他们都认为，将某些治疗治疗策略融汇贯通是最终治愈的方法。正如你将见到的现在这样，抑郁症的康复过程很少是平行直线上升式的。对绝大多数人来讲，这是一条崎岖起伏不定的道路。
你可能会怀疑自己的抑郁症状比其他人更严重点，或则认为没有人也能真正理解躲藏在你心中的悲恸的炼狱绝望与烦恼焦虑。完全相信我，我也有过和你一样。我尽力主张，你应该以开放的心态静心聆听本书的主人公发出的声音，吸取其中的经验和教训。为了他和你深爱的人，你有责任这么做。持怀疑态度没什么关系，只不过千万不能轻蔑嘲弄或消极厌世。
本书由三个部分横列：
●无关抑郁症和特殊完全不同疗法的资料。第一章具体解释不同类型的抑郁症，需要提供了一份抑郁症自测量表，并就都有那些疗法最比较有效对一些最新的科学证据通过了探讨。
●第一手访谈资料。第二章至第九章涵盖教育了对这些完成能够战胜抑郁症的名人和普通人的访谈记录，相当催人上进。我对这些人流露出了敬慕和由衷佩服，他们诚实的人地分享了自己最可怕茫然无助时的经历，我不会相信你也会感受到和我一样的敬意。第十章提供给了或者我个人亲身经历的更多内容，继续讲述了我是该如何战胜抑郁症的。
●4064名同路人的经验集锦。我各种调查了很多有心境障碍的人，请他们评一百名心目中最根治策略。那些调查结果被放在了第十一章《抑郁症的有效疗法》里，其中包括一些实用点的建议和一些非常规项的步骤，在某些情况下，这个步骤可以指导你掌控自己的康复进程。
爱因斯坦我曾经说过了：“也没行动就是没有决定。”如果不是某种方法让你再产生了共鸣，最重要的那是采取行动。在泛读的过程中，请依然记住了下面的三大要点（在第十一章中我会对它们接受存储只能证明）。
●以一周为时间单位制订计划，将每一天的活动明晰化，一定要安排好一些让自己那种感觉愉悦的活动。
●重新制定小心谨慎而适度地的目标。
●为我庆祝自己的每一点进步——对自己好一点。
首先是聆听和评估，后再是行动。这并也不是一本专业的学术书籍。这是一本由上来者无私付出给同路人的旅行指南。事实上一本好的旅行指南也可以让人起到对那些很熟悉经历的理解一样，这本书给我带来了非同小可的好处，是因为我倾听了无论是他人的真实可信的声音，吸取了他们的切身体会经验——他们穿越过我曾难以自拔的黑暗地带，遭到过和我类似于的苦痛煎熬。我只希望，你也能从这本书中能够得到与我虽然的收获。
后来要嘱咐的是：我早就就抑郁症做过数百场主题报告会，同样我突然发现，好处并会影响这些抑郁症患者的一个十分最重要的方法，就是帮他们所完全信任的亲人系统所了解那样的疾病，培养和训练他们对这个疾病的适应能力。本书同时是可以以及赐给患者家属和朋友的一本指南，因此你可以不考虑到请帖身边的人一起来阅读。
要是这里有治疗好，那就要去三甲医院问神经科或精神科大夫，但在很多案例中也有通过自动痊愈的，但这样的个例相当难得一见的，也最好别而且另一个机构告诉你抑郁症全部能自动痊愈的方法，耗去不必要的精力和财务，万一吃亏上当。
这里要注意解决的办法你提议的两个问题吧，先说一说性格转变的问题。我们要变化我们的性格，必须先自己的，认同我们本身不属于抑郁症患者的事实。这里面真包含重新下载熟悉周遭的环境，为啥呢？
虽说我们得了抑郁症，一些行为会显露出来不出来，社会上反正有很多人根本不所了解抑郁症，那那些个朋友都会用自己对抑郁症的理解来尊重抑郁症患者。
那从这样的社会行为中，我们现在就要明白，对方这般如此如此对待我，无论是言词，应该行为，通常的原因是他们根本不了解抑郁症，所以我也无须再产生更多的负面情绪。
而坚韧的品质，则不需要我们透进思维上的转变，在变动以往在生活中的所有的方面的认知。比如，我们在交友中，习惯感情依赖对方，那现在就要去问自己：“为什么我会依赖感对方？”、“依赖性太强对方会让我有怎样的体验？”...
这类可以算减少自我认知的思维综合反馈，这种我建议你经常会做，只不过是可以帮我们从新认识自我，抑郁症本身的主要注意原因除此之外基因、大脑神经递质、思维误区、躯体反应外，会有很多的原因抑郁情绪才能产生的并发症状，我们要透过这个方法先止住负面情绪的源头。
个人建议你经常做这种训练的笔记，可以有理有据的让我们自己知道见好的证据，透过时间的积累，我们就能在文字上看见自己的性格变完了，变的积极主动了，这些方法，我会用在很多患者身上。
第二个问题，这对干好人际关系。我的建议是先要能做到对别人的信息、行为等信号，不要过于敏感，的原因抑郁症患者会容易对外界行为才能产生很自卑等负面情绪。要是你能对他有良好的思想品德的认知，或是想血战自己不接纳外界信息的心理程度。我建议您先从家人或朋友开始通过静静地倾听和再理解，最好不要急于自己具体阐述，让外人解释自己，这是一个思维的转变。
但如果这一点对我，实在是太吃力，无法有勇气去遇到外界社交行为，那我就我建议你先从再理解自己的家人的或心理医生开始学会什么设计和实现社会的沟通。
其实，总之方比较比较简单的，但是思维的转变会能量消耗很多的时间成本，所以在整个自我价值观可以改善的过程中，我应该只希望你能多写作一些抑郁心理相关的书籍。
如果不是通过这样的方法努力坚持，积极配合医生的治疗，是对康复来说是非常有帮助的，期望那些个内容对你有帮助，要是对抑郁症另外想交流的内容，可以私信给我我...
