第二，隔一段时间突然发现有负面想法的时候都记下去接着用三个有关自己的正面想法来不用负面的信息想法。
第三，加强对生活的连接感，带了症状去生活，随其自然，为所当为。如做家务，运动，吃饱睡好，做公益，写感恩日记。被必须的感觉，成就感等能让你度过某段时间。如果你有轻生念头，不要让自己一人一个人，及时求助。
具体描述
焦虑症（anxiety），又一般称焦虑紧张性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为急性焦虑，即惊恐障碍（generalisedanxiety）和急性焦虑，即惊恐障碍（panicattack）两种形式。主要注意表现为：无内容明确绝对客观对象的紧张担心那，坐立难安，有植物神经功能失调症状，如头晕目眩、腿抖、爱出汗、尿频等，及运动性不安。尽量区分正常的焦虑情绪，如焦躁严重程度与客观事实或处境明显填写不规范，或减弱时间过长，则很有可能为病理性的焦虑。
别名
焦虑性神经症危害
十分严重者又出现社会功能受损伤，病患因难以忍受又难以心灵解脱，备感痛苦。
治愈性
越早治疗，越早治疗，焦虑症的预后就越好。
指导建议
正常情况常规心理治疗和药物治疗。症状减轻后，仍需要一定要坚持服药1～2年抗抑郁药物；马上停药这些减药需咨询专科医生，千万不能增加收费项目药物治疗方案。
这是需要分情况真诚对待，请问各位完全让你感觉到焦虑、不安、会害怕的是什么：工作本身？与人相处困难？真实意愿（不是他工作）？或其它原因？——这不需要你自己冷静下来，假的地能回答自己，才能开自己的锁帮自己。
在此简单举几个例子，只希望能对你所悟：
例1：张三混元气质里有胆汁质的成分，他像孙悟空一样机智灵活，点子大王，脾气暴躁，生性很好动，粗枝大叶。
假如张三做了要求透测的 第一项型 内向人型工作，那你他可能很难再产生特殊情绪问题：
他可能只不过胆怯可以计算数据出错而感到焦虑；一天天坐在那里，他总觉得像被一个牢笼锁着只觉得压抑；如果不是工作中出过一些差错，被领导批了，渐渐地，张三肯定焦虑和紧张得不想睡……
在故当，张三的恐惧是什么？是“粗心的孩子的毛病让自己错误，要承担部分责任，丝毫开心感”他的性格与工作性质不不兼容，张三可以不新的选择类型适合自己的工作。
例2：李四小时候有心理创伤，军人子弟的爸爸具体的要求对他时总很严格的，要求做起事来既快又好，这对年幼的他来说真太难了，在爸爸面前他总是只觉得激动、焦虑、害怕自己太少好而得不到妈妈的爱……
如果不是工作后，李四碰到一个跟爸爸几乎一样的领导，则李四的心理创伤很有可能无意识地被放出，在领导面前，他感到时总郁闷地兴奋、焦虑、胆怯、出汗、睡不着觉……
心理创伤需要跪求专业的心理治疗，一般精神分析法相对彻底。
例3：王五大专毕业后想读研，他认为大学迫不得已调配的专业并也不是自己的擅长和比较喜欢，他想转专业，但家庭的经济情况不不允许，他没有办法毕业后后自动格挡地参加过了工作。刚开始工作的那段时期有和其它情绪，毕竟他害怕不喜欢、最擅长的东西……
王五的潜意识里有自己的追求，它能找到的工作并非他的最擅长和就是喜欢，并且他恐惧“你不够好、我无法可以发挥自己”，他的自我的某些部分肯定被长期阴郁，他有浓烈的实现方法自己的愿望。“条条大路通罗马”，状况建议王五依靠就开始工作的5-10年，在工作中摸索适合自己的方向并逐步降低自我价值。
心理学里也有一种成年人的依赖症，说的是已经成年人工作了，在心理上并与父母不曾完成分离，其特征是：能工作啊了，衣食住行都没有问题，挣的钱花都差不多不储蓄，心理上（或者安全感、平等的眼光世界的眼光等）像孩子一样依赖感父母。这个也会让人在远远离开父母、单独的工作好后突然感到焦虑、不安、害怕，建议您拜求心理咨询师的帮助。
本文版权归作者本人，未经许可不允许严厉禁止转载，违者追究法律责任。
妇专委协会近期推出线上系列公益微课，每个星期一次，感谢收听节目，详询请发私信或留个言。
2,是从向好友倾述发泄一番的，逃脱烦躁。
3,转变一下客观环境，有助于逃掉焦虑。比如说换个工作岗位，换个工作单位等。
如果没有病情不严重点，只是因为察觉到自己比较好焦虑不安，这个可以使用下面我说的4种方法来去对付。
很多人第一反应是不相信自己能行有焦虑症，排斥、选择逃避，这则影响病情的控制。
不过简直不能够动用自己的意志力来阻拦焦虑病发。
因为，是想打败焦虑症的第一步就是去承认自己的症状，给予自己有焦虑症的这种事实，这是第一步。
比如是可以不使用尝试可以使用腹式呼吸，长吸地吸气呼气，一口气停几秒，渐渐地地把它呼出，感觉得到腹部的上升和逐渐下降，这样的能增强缓解焦虑、释放出激动情绪。
除开，还有一些紧张技巧能有帮助，假如瑜伽、静心冥想等。
你也可以需要记笔记也可以是跟自己深层次对话交流的来缓解焦虑的病发，把自己的想法和经历写下来，可以好处你认清了现实啊，如何防止想事情。也可以宣泄一些不满的情绪，把它们排泄废物出去啊。指导你聚焦关注于当下，如何防止想事情，纠结啊于更糟糕的状况。
如果你觉得自己没什么办法遇到那个事情，就必须寻求的帮助，假如觉得家人不能够表述你这样的状态，可以请专业的心理咨询医师的或是精神科的医生，让他们来指导你，这个可以专业的认知疗法、药物等来帮缓解。
