抑郁症怎么会医不好呢？自己在家釆用穴位按摩调理三五十天就能治好。放宽心，多活动，旅游散心…若感兴趣，看我前面应答如何取穴按摩？
在，抑郁症患病人数已近1亿，每年，因抑郁症的人达到20多万，得了抑郁症，轻者情绪低落，自卑，不愿接触陌生人，给正常的生活和工作带来影响，重者，会产生厌世的行为，甚至会选择，结束生命。
首先，我们要分清抑郁情绪和抑郁症的区别，抑郁情绪者的情绪变化是短期性的，而且，当因为某些原因后，情绪会好转，抑郁症的情绪变化比较大，会有轻生的想法。
患了抑郁症，严重的损害我们的身心健康，给我们的工作和家庭带来非常大的困扰，那么，我们该通过什么方法来走出抑郁症的阴霾，重拾信心，和正常人一样生活呢？
通过对一个重度抑郁症患者的采访，她告诉我们，没有去医院之前，她根本不知道什么是抑郁症，而且，身边人也没有得过类似的疾病，直到她去了医院，医生提醒她得了抑郁症，并告诉她抑郁症到底起种什么病。后来，通过医生的建议和自己的方法，自己一步步走出了抑郁症，现在，经过一定整理，我们总结了3点，希望可以帮助到更多的抑郁症患者。
1、让自己加入一个集体中，并和里面的人加强沟通，人之所以抑郁是因为不会沟通，没有建立好人际关系，致自己于封闭的环境中，长此以往，产生恶性循环，如果想打破这种恶性循环，那么，必须融入一个圈子，和圈子人建立良好的关系，可能刚开始的时候有些难，但是如果这种局面一旦形成，那么你就会感到快乐，逐渐的走出抑郁的阴霾，非常多的抑郁症患者，发病原因，跟没有朋友和家人的关怀是离不开的。
2、经常进行锻炼，抑郁症患者因为对自己身体的不爱惜，变得非常邋遢和懒散，时间久了，不仅不利于身体健康，而且会加重负面情绪，使得抑郁症更加恶化，适当的身体锻炼，可以减轻压力，焦虑，和抑郁情绪，另一方面来说，体育锻炼也是一种情绪的发泄途径，在体育锻炼过程中，还可以增加自信心。
3、心态调整，很多患了抑郁症的人，内心很纠结，心态的调整有助于对某件事情的集中性和自我调节，不管发生什么事情，都要用平和的心态去接受，没有什么过不去的坎，人只有心态好了，内心才不会压抑，抑郁症才会远离你。
以上就是我们整理总结的关于抑郁症患者走出阴霾的重要三点，最后，希望所有患有抑郁症的人恢复心理健康，这些真实的经历是想告诉你，深陷抑郁泥潭的人，不止只有你一个，还有很多人都同痛苦在战斗。
变成抑郁症或神经症，而且心脏不会太好。长期焦虑会让心脏难受，也影响心情。抑郁症除了吃药外，运动很重要，但要有方法。
听说过崔永元吧，知道他为什么做一个“我的长征”的纪录片吗？他走完长征路抑郁症就控制住了。有位李玫瑾教授，她讲抑郁症与小脑失调有关，通过不停的运动可以逐步调整。除了吃饭睡觉，饭后歇一两个小时就又让你继续走，并举了崔永元的例子。你一直走让身体动起来，脑子就歇下来了。
还有，前几年我去寺庙里碰到一个神经的，小伙子二十来岁，刚从精神病院出院不久，被家人带来找师父看看。那小伙高中压力大神经衰弱，焦虑，后来退学，退学以后研究佛啊道啊之类，最后觉的“脑子里总有一个人与自己对话”，来看师父时，只是好了一点。师父给他讲佛理说一句，他问几句，就是置疑并且引经据典，你说他问的不对吧也不尽然，其实就是看的太杂又不能贯通，最后是用脑过度，内耗严重自我错乱，最后他走时，我给妈说，放弃一切书籍，去运动，看电视睡觉吃好点，也不知道他现在怎样了。
从央视出走的主持人混得都不错，离开了央视这个大舞台，成功地获得了事业的第二春。首先来说说人人都熟知的央视名嘴崔永元，崔永元现在是10多家公司的老板，主要出售食品，包括生鲜、粮油、副食、酒水，而且崔永元经营的商城的价格远远高于同类商品的市价。他如今的生活很低调，偶尔也有电视节目邀请他去做嘉宾或主持，他还会在微博中对社会百态进行针砭时弊的评价了。当然，崔永元打算拍一部电影，关于战争和历史，一辈子就拍一部电影就好。 央视一姐张泉灵做VC当导师，成绩相当不错，在紫牛基金投出的二十几个项目中，一首促成了十几个项目，比较有名的明星项目包括“母婴类内容 精选特卖”平台“年糕妈妈”、用漫画讲历史的“混子曰”、VR内容制作“光和数字”、专注少儿编程教育的编程猫等。 完美转型的马东，马东从一个职业主持变成了综艺大咖，现在的90后00后一提到马东就会想到《奇葩说》，2013年，马东正式加入爱奇艺，成了首席内容官。而爱奇艺近几年能在众视频平台崛起，和马东有着密不可分的关系，有爱奇艺独家播放版权爆火的综艺及影视节目，为其带来了大量的收视群体及巨额的广告费。如今功成名就的马东已经在互联网圈玩得不亦乐乎。青雅钟表觉得关于成功每个人都有不同的定义，你认为哪位从央视出走的主持，哪位更成功呢？上海青雅钟表，领先进口机械钟表零售集团
冯裤子这段时间憋得太难受了！借咏事发声，刷存在感，没想到自己已是过街老鼠，一露头就被痛打！他应该明白点什么了！潜了那么多女演员，又违心赚了巨款，不遭人骂！天理不容！
文 /周梵 编辑 /孟孟首先，我想谈谈抑郁是什么？
有不少学员没来上我的课时，都会跟我声称自己可能有抑郁，因为他们觉得
对生活毫无热情，
什么都挺不起劲，
不想吃，睡不着，
于是他们上网去查了，结果似乎好多都被说中了，于是他们就自我判断自己可能有抑郁症了。结果他们就更紧张了，怎么办？
我在这里强调一下，很多人把抑郁跟抑郁症划上等号，然后就非常排斥，恐慌，并给自己贴上心理障碍的标签，就像影片《寻梦环游记》里说的：“不要给狗起名字，到时甩都甩不掉！”，其实抑郁是一种情绪，而抑郁症是精神病理学的专有名词。
他们之间联系是什么呢？打个比方，小挫折，悲哀，委屈，焦虑，无力，失落，迷茫…..是抑郁情绪的一种，它就像感冒一样属于常态，但如果你不加以疏导，调整，它就会变成非常态，成为一种症状。有或自伤的强烈念头或倾向，通常在中度或重度了，这时你需要非常警惕了。比如白岩松，崔永元等名人都因体验地强烈的无力感，暴瘦，有睡眠障碍等躯体症状，时间在3-6个月，当然我们不在这做一一赘述了。
从心理学的角度，动力学，精神分析，主要认为，无意识和你童年早期形成经历起了作用，会表现出自我批评，内疚，自我责备，这是愤怒，当指向他人变成指向自己时，自我攻击越来越多，这就很容抑郁。比如家长对孩子说你为什么不得100，你才得99分啊。你看我们能看到个人成长不被鼓励，被打压，很容易导致抑郁，缺乏正性强化，得不到正向强化，会悲哀和萎缩。我们失恋了，觉得天塌了，了…….可见抑郁是每个人都有机会体验到的。
而抑郁症很多时候，找不到明显的诱因，比如发生了某些事让我难过，低落，有很多人莫名其妙的低落，对什么不感兴趣，什么都不想做，这种状态去到病室，几乎99%以的人都会被诊断为抑郁症，因为你不知道原因，持续一段时间，测量表，诊断为抑郁症，从定义来上看找不到原因。其实为什么会找不到抑郁的诱因呢，是真的没有原因吗？所以我们更需要问自己，如果发生一些事情，让你觉得沮丧，消沉的事情，你该怎么办？你要如何应对？比如消极的当前体验对未来的看法，比如
我不漂亮，
我觉得别人不喜欢我，
对未来我没有好的婚姻。
要是我们了解从抑郁到抑郁症的发展过程，这样我们可以不从自己情感反应模式入手，前一段时间我到一个学校里讲座，一个老师提醒我他们班有个学生得抑郁症了，当我全面了解时，这个老师才很清楚在这种孩子最又开始有抑郁情绪时，他们都选择性的遗忘了，原来这样的学生会害怕其中一个老师，有一次被罚站后越来越会害怕，心理就没换取及时疏导，致使于再次出现躯体化的反应，孩子一进学校一就他知道肯定会遇见这样的老师就心闷，胸闷气短，呕吐现象，头痛，而返回到家中症状就彻底消失了，孩子痛苦不堪强烈地没有要求辍学。
在这些过程中，我看见了一个模式：
就是面对不好的感觉，我们养成的习惯了避开，转移注意力，压抑的气氛，想要逃避，不去面对，但那些个情绪并不会消失不见，总有一天，它像高筑水坝受不了都会倒塌。当确定诊断为抑郁盖症时，看起来一直找不到原因，只得收回用药物干涉，不过我个人的建议这时一定要精神病理治疗和心理治疗师详细咨询一起软手段。
在我的个案里面，也有不少面带医学诊断书“抑郁症”来的来访者，在去咨询过程中全面处理了大量的情绪业胎关系，慢慢地痊愈，根本不是需要吃药打针。肯定，确实是有很多人感觉抑郁症是病态，要要用药物控制，但其实在我看来那是从生理角度处理，药物的刺激内分泌系统，让我们体内分泌出让人喜悦，安定的生活的感觉，减轻低落情绪，都是有副作用的，因此不能依赖药物，只不过人是有自身功能调节平衡能力，假如卤莽依赖都会失去这种机能。
二是它真接主要用于身体，长期服用会有肥胖，抽搐等副作用。所以我我觉着必须有药物的配合，但不能找到内在的美根源，去遇到，被转化，改善你的生活情境，而且人的每种状态，你乃生理状态又是心理状态。具体地着精神，精神同时照耀着身体，很显然世界著名的精神科医生丹尼什博士所说，
人在本质是一种完整和协调一致的现实存在地，它具备三种能力，认知能力，爱的能力和意志力。
因为这些过程中是需要不停先放弃自己的熟悉的模式，和价值认同的东西，可以接纳新的东西，做些调整，在自已的抑郁情绪来到时最好不要逃避，去感受它，去停了下来，去不能找到生命的意义，注意到自己的局限性，去学习拓展自己。
第一、接纳自己，遇到自己的脆弱，然后打开自己。
必要时拜求咨询师的帮助，借由这个情绪云看到自己内在的美想法和动机，如对于自己未能在别人显现出出一个终极形象而不甘，自己对落聘有着巨大的不安全感，觉着前途迷茫，……然后你就会发现自己就住一个思维的墙里，它们只是一个想法并不是真理，这样你就在注意到它和被转化它。这又是我称作“转境”的能力，
比如：把他人评价转为自我评价，要是我自己不肯定自己，我怎么能更不可能别人估计我呢；我的落聘失败的话在了哪里，之中飞出这个可以只学什么。我也有巨大的进步空间。…..有人很可能会说这也不是自我欺骗？难道你其实自己完蛋，后再什么也不做就是不甚在意，事情会可以变得更好吗？
成功学大师拿破伦希尔说过，积极和消极的思维不可能在相同的时间内占据你的头脑，一种或同时一种情感那肯定会本来属于优势，敢肯定积极的思维构成了影响你发动攻击，不是你最有用的责任。
第二、是每天晚上努力一点进步，想让心情更好，我们好好管理方面好的时间，摧动自己的时间，从合理不管理时间换取帮助，管理自己的时间。让自己主动积极站了起来。
第三、是表现出来积极态度。态度判断一个人行为！
行为都是是可以影响态度的，比方说我们演员当他演一个角色，行为上，衣着上去，先模仿，行为也往上靠，行为也是可以会影响态度，做个微笑的表情，人的感觉会更好，当你我总是皱着眉，总觉得天都要塌过来了，那快乐的究竟在哪里。因为早上微笑，说话外在表现自信全是正面暗示。
第四、是从身体层面能量情绪！
不参加运动，跑步啊，游泳，有氧操的或来我们这里做能量疗愈。只不过情绪的化学物质会淤积在你的身体里才能产生疾病，而这些个这样会让自己的心理负担更重。如果没有是轻度抑郁，光是运动就能让自己的情绪能得到很大程度的修复。
第五、千万不能孤立排挤自己！
亲热的家人对我们的心理是有极大宽慰指导作用的。多所创造的在一起的机会，就算是自己不想，当我们查哈自我之外的人或事时，我们帮助，链接另人时，我们跟思虑有关，重视很亲密的关，很亲密的家人，对你的心理是有帮助的。
对朋友和家人都要友好的态度。创造在一起的机会。就没对你的好是不甚在意，要回馈，查哈自我外的人或事，当我们得到帮助别人时，我们收获很亲密，感动的话，而那些都会可促进体内多巴胺的分泌，而这些都也是能让我们心情愉悦的化学物质。其实最重要的还是第一条注意培养精神自我，人有三种重要的是精神力量：知识，爱和意志，当我们有爱，团结，博学的生活，我们就也不怕抑郁对我们产生的影响了！
欢迎大家查哈周梵老师头条号，一天学点幸福心理学干货！
50岁太早，加50年，好的很？
