焦虑紧张主要注意以普遍缺乏应明确对象和具体的内容的每天提心吊胆、恐惧不安为比较多原发症状。但一般说来焦虑症和抑郁症一块再一次发生
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得象我曾经的我确实是被抑郁症焦虑症得狗血淋头，求生不能，求死不得，也摸爬打滚好几年都没能走出来，结果实际跟一位超心理疗愈师学习善知识，使我彻底地走了不出来。
因为我们的痛苦和障碍全是我们内心被污染的问题，所以我们就要去强化魔法我们的内心。如何去净化？这就具体的要求我们要心灵纯洁，心地善良，再次摈弃掉内心大部分的恶念，只是因为一心一意地去释放出正能量。去心怀感恩，去帮助他人，去宽容大度，有孝心其他；管好自己起心动念，所作所为，所言所语，只想好的说好的做到的，坚持不懈照做，你就真能好。
到最后衷心祝愿所有人都能健康快乐幸福[心]
那时候我如日中天的待在家里，后来父母把我赶了出去，回一个小酒店后厨工作，就这么坚持两个月了差不多吧6个多月吧，到最后辞职不干了。{这段工作经历给了我一些锻炼和人生经历，使我知道，自己可不敢对付的东西就要先从简单点去练习，然后再慢慢的去悟出一些人生的经验，将来才好面对更难的一些事情，就像网上很火的“奥利给”精神一样。遇到恐惧只能遇到，以后才肯定不会怕他。}
在家待了不多一个月，毕竟有了先前的工作经历，因为我相信我自己能回去工作不了。所以才2019年4月份一起离开我待的城镇，去的一个大得多的城市找工作，能找到工作后一直上班到现在。期间也立刻崩溃过，我总觉得我的病情也容易复发过，不过我都及时的去对于，并找办法去去发泄它。在这样长的时间里，我积累知识了很多做人要的经验，因为一些事情也就想知道了。
第二点，就是要多去看或者心理方面的书籍的，去书中多角度的自己，接纳不完美身体自己，拜求实际的操作方法去能解决自己目前所遇到的心理问题。这里我先推荐你去阅读所了解一下关与森田疗法的一些书籍，这方面的书籍给了我很多的帮助，我也想让你试一试。至于想告诉你的就是看小说一定要有自己的一些想法，最好别盲目的去读一些书籍，再读还得提醒自己在应用这些个知识的时候一定要实践，要不然那是空谈。
以上分享的那是自我治疗啊的一些方法，肯定你也也可以增强医学去治疗治疗帮助自己走向人生低谷期。
2，不要过于琢磨，又出现这种思维的时候要进行。及时用自己的方法去排解情绪转移注意力。
3，多看心理方面的书籍，清楚，用心理知识帮自己过得人生低谷期。看了在不需要的时候要多理论知识。
最后期望你早日找回自我，我得到健康！
啊,谢谢邀请。得了抑郁症，你要坚持两个月吃药打针，没法贸然停药后，因为病情输液吃药会加剧。你你勇敢的来另外一个求教者来知道回答，这是值得表扬和鼓励的。现在每6个人中就有一个人有抑郁症，抑郁症那像感冒一样，不断社会发展，压力越大，那样的病更是常见。因此别害怕。你身体疼痛是抑郁症的躯体化症状，并不是大病，所以我也你不过分担心。说说自己，你一定要勇敢一点，与抑郁症不共存，认同自己你自己这些你的彻底，无论是好的还是坏的。隔一段时间告知自己，我要坚强的活下去，为了母亲，也替疼爱你的家人和朋友。
第一要看你抑郁和焦虑的源头：
先去问自己，你为啥会抑郁和焦虑？抑郁往往是心伤下来，焦躁并不一定是害怕将来，但人活着最重要的是“现在”。把握现在，过好每一刻，享受每一刻，做让你觉着更充实的事情，就会不那就抑郁症状。我很再理解有些人会一边拖延症一边焦虑紧张，是人总有这样的惰性，那你慢慢的来，每天进步一点点。胡适先生告诉过的嘛“怕什么呢困难无穷，进一寸有一寸的欢喜”！
另就我的个人经验来说，很多人不很乐意也都不敢认识自己和分析自己。他们怕认识自己下次还要表现出能够的改变，而转变是如此可怕的，未知是如此可怕的。要想不再抑郁症状，也要坚强勇敢地剖析自己，找出自己情绪最难忘处的原因，然后作出改变。
第二要看你抑郁和焦虑的程度：
要是你只不过是一般的抑郁和焦虑（各个人都几有一点），就和朋友交交心，聊聊天儿，多运动，多去学习；
如果你觉得自己的抑郁和焦虑早就会很难靠自己和朋友减轻，就去看下专业的心理咨询师，求帮助；
如果你的抑郁和焦虑早相当严重地引响了生活，就得自己去看精神科医生开点药，靠药物功能调节多巴胺。
