你好，你出轨了，心里不踏实，对家人愧疚，有悔恨，甚至怨恨自己，情绪不好，是正常反应感情出轨也不至于要去寻死，目前最重要的是把心收回来，好好经营自己的家庭，安排好每天的生活，自己做出调整，慢慢就会负性情绪中解脱出来
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生活质量低时，其实大家都差不多，都为了温饱而努力，精神文化建设不够，大家都自娱自乐，都知根知底。都有好好活着的方向，都有着自己的使命，知道为了什么而努力。现在精神文明发展迅速，短视频自媒体丰富生活的同时也会带来贫富差异化最直观的体现，很多人脑子里想的不是通过学习，努力这些来实现自身的价值；面对着竞争日益激烈的社会，选择不劳而获，妄想天上掉馅饼，一朝爆红，一夜暴富。每天想着这些事，然而却实现不了，能不抑郁么！
脚踏实地，好好努力
抑郁症是一种很常见的心理疾病，虽然看不到，但是它却无形中的存在。因为抑郁症死亡的人不在少数，更有一些公众人物就是死于抑郁症，所以人们也不能理解，为什么明星名利双收、衣食无忧，怎么还会得抑郁症呢？为什么越来越多的年轻人患上抑郁症？心理医生认为，主要源自三个根本原因。
第一：家庭原因导致抑郁症
据说“孩子们的性格和才能，归根结底是受到家庭、父母的影响”，可见一个家庭对孩子的影响有多么重要。小时候就在不幸福的家庭环境中生活，在孩子成长的过程中，一定会给心理上留下阴影，相比在幸福家庭中成长的孩子，更容易患上抑郁症。比如，贫穷的家庭，如果父母没有正确的引导，孩子的心理上会渐渐产生自卑，这种负面心理会给孩子造成性格扭曲。比如，父母的感情不和，经常当着孩子的面吵架，孩子会整天郁郁寡欢，性格内向，有自闭症的情况。总而言之，孩子成长在一个不幸福的家庭，无法使孩子身心健康。聪明的父母，一定会极力给孩子创造一个良好的生活环境。
第二：工作原因导致抑郁症
工作，最基本的功能首先就是挣钱，然后才是实现自我价值、充实生活、提高自我。成年之后步入社会，刚刚进入职场，有很多事情不了解，也会遇到很多麻烦，例如因为工作没有做好导致被上级领导批评、和新同事相处不顺利、面临失业、工作量大等等各种问题，这些都会影响到个人心理，导致情绪低落、消极、容易激动，如果没有找到宣泄口，所有的负面情绪都堆积在自己心里，时间一长很容易导致抑郁症。据了解，现在很多年轻人的抑郁症都是来自于工作，特别是男人，男人肩上承担着养家糊口的责任，成家的男人上有老下有下，经济压力大，心理负担中。
每一个人都要工作，在工作中遇到挫折这也是不可避免的，成年人不仅要学会解决工作中的种种问题，更是要学会释放工作带来的压力，要做到劳逸结合，才能降低工作中带来的困扰，降低患上抑郁症的几率。
第三：疾病或变故导致抑郁症
原本身体很健康的人，如果突然之间患上了难以治愈的疾病，那么很容易给患者造成一定的心理阴影，如果没有及时给患者做心理疏导，患者的精神会被慢慢消磨，对生活没有信心，身心都会承受巨大的折磨，可能会造成抑郁症。
另外，遭遇过重大变故的人，也很容易患上抑郁症，比如突然之间失去了最亲的人，或者是家庭环境突然变得窘迫，在没有心理准备的情况下发生了一些重大事故，难以从悲痛的情绪中走出，把自己封闭起来，就很容易患上抑郁症。
抑郁症也是一种疾病，虽然不同于身体上的疼痛，但是如果严重了后果不堪设想。以上三个是导致抑郁症的主要原因，无论如何，我们应该是学会调节自己的情绪，劳逸结合，摆脱抑郁症的困扰，做个身心都健康的人。
感谢邀请，我是国家二级心理咨询师王丁高老师。自卑、自悲、焦虑、抑郁是怎样形成的，怎样摆脱这样的困境？
首先：自卑是一种心理缺陷。在和别人的比较中，过于低估自己的能力所产生的一种情感体验。其实自我的能力还是可以的，但是经受不住别人的嘲讽，别人的冷言，就产生了自卑心理。
其次：自悲，是对很多事件或者很多人都抱有消极悲观的看法，很少去看事物发展的积极面，在消极面中产生对自我能力的怀疑，对自我目前处境的不满意。总是能够找到这件事不好的面。随后产生了自悲的心理。
其三：焦虑是一种对于过去发生的事情产生的后悔，对当前发生的事情产生的手足无措，对于未来要发生事情的担忧和恐惧。所以就产生了焦虑的情绪，焦虑情绪的产生对自我的性格以及看待事物的角度都会产生怀疑的态度体现，所以需要引起重视。
其四：抑郁是一种心理疾病，主要是心情低落、意志消沉，总是沉浸在自我的世界中，无法自拔，而且还会产生内心的极大痛苦，以及社会功能的受损。抑郁的问题对于很多人来说，不加以重视和自我调整，病症会加重。
那么如何来进行调整呢？
第一：看待问题要积极乐观。在这个世界上，最重要的事情就是自我能够感觉到开心，如果感受不到开心的那个点，那么就很容易引发一系列的问题，就容易产生悲观失望的情绪症状。
第二：要多积极运动起来。在运动的过程中可以让自己充分体验生命的美好，充分体验对自我的期待，也充分感受到自我的强壮。一个人的精气神在运动过程中可以得到充分体现。
第三：多和外界接触。很多自卑的人、抑郁的人不愿意和外界沟通，但越是这样，越要进行沟通交流，这对于自己来说，是一种性格的开放，也是一种自我能力的强化，从中可以获取强大的自信心。
以上为我的回答，希望对你有所帮助。
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
首先要了解，抑郁症是一种病，最通俗的解释是病人身体里分泌快乐激素（可能是多巴胺）的腺体出现问题，会使人体难以产生快乐的感觉，甚至可以理解为与糖尿病类似的内分泌问题，并不是大家认为的“想不开”。
抑郁症这种较为“抽象”的心理疾病，而心理疾病的特点就是不能够被精确衡量，进行数字化，病理机制往往也不清晰明了。
我们国家正处于一个从发展家到发达国家的历史进程，物质越来越丰富，随着商业的发达，政治的宽松，致富的机会也越来越多。由此，人性的就会被充分的放大。
职场充满了竞争，压力激增，家庭生活中也往往都是如此。同时人们经常会被成功学、财务自由等概念包围，经常会看到神奇的时代造富神话。所以，人们追求的更多，更加渴望自我的实现。而这些，都会产生无形的焦虑、紧张情绪，即便拥有，也仍然害怕失去。这些都是造成抑郁症的抽象因素。
同样还有具象的因素，如遗传基因、生活环境带来的影响。人是情感化动物，总会收到周围人和事情影响。
抑郁症可以分为两种病，一种是应激性抑郁精神病，另一种是抑郁性神经病，它既是心理疾病，也是躯体的疾病。它会造成心境低落、思维迟缓、做事效率极低。同时还会造成意志活动减退，临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，闭门独处或整日卧床，疏远亲朋、回避社交等。严重的患者常伴有消极的观念或行为。
抑郁症会造成认知功能损害，以及一定程度的脑损伤，主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退等。
另外还有一些显性的躯体症状，如睡眠障碍，经常早醒，往往会比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，入睡困难，睡眠不深等情况。还有少数患者表现为睡眠过多。同时还会有身体乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、减退、、闭经等现象。
运动是除了积极治疗外，最好的改善。人在运动后，大脑会分泌内啡肽等化学物质。这些激素会与大脑中的受体相互作用，在体内引发积极的感觉。在医学上，内啡肽可以充当镇痛药，这意味着它们会让人减少对疼痛的感知。例如，跑步或锻炼后的感觉通常被描述为“愉悦”。这种感觉可以伴随着积极而活跃的人生观。
不光生理上，在心理上，积极的荷尔蒙分泌，尤其是内啡肽也作为镇静剂。它们会被制造在你的大脑、脊髓和身体的许多其他部位，之后被释放以回应称为神经递质的大脑化学物质。然而，与不同，身体内啡肽激活这些受体不会导致成瘾或依赖。所以通过运动，可以非常积极有效的缓解身心疲惫，精神抑郁的状况。
因为这样可以证明自己是真病了，而不是什么故作矫情。
不想出来是因为已经习惯了，习惯了自然就害怕改变。
你所受过的所有伤害全部都给你留下了疤，即便疤脱落了，可是曾经的伤痛却是永远也忘不了了，也不想忘。遗忘伤痛，就是背叛那个曾经被深深伤害过的自己。别人可以忘，反正疼的又不是他，忘了也没什么。唯独自己，是万万不能够忘记，曾经是怎样的痛着。
在这世上，除了你自己，还有谁会为你伤，为你痛？
那些不懂你的人只会说些无关紧要，不痛不痒的话，只有真正懂你的人才会对你说，不需要原谅，不需要放下，也不必去在意任何人的眼光，爱护好自己就好。学会做一个自私的人，你会活得比从前快意许多。
抑郁就是独自承受所有的负面情绪而不去伤害他人，如果能够学会把自己的负面情绪都转嫁给别人，那也就不会那么抑郁了。
确实有这个现象，但并不绝对。因为临床大数据显示，贫穷也是抑郁症的一个诱发因素。但你说的这种情况也是一个普遍现象。主要原因是：
简单，从孩子的需求来讲，照顾孩子的心理需求和物质需求要好，现在可是一些孩子家庭条件挺好，在物质生活上很环境优越，生活上照顾的细腻入微，但很多父母看出了孩子的心理需求，给予孩子情感和心灵上的照顾很少很少，也不太懂得这些，如果不是孩子长期性在情感和心理上进入被忽略或被剥夺的状态下，是可能会得抑郁症或其他心理疾病的。
因此，父母在给予孩子物质满足的基础上别忽略对孩子的心理关怀，不同年龄的孩子心理需求都是不一样的，父母要据孩子的不同年龄阶段给予孩子关爱，.例如你经常与孩子沟通交流、紧紧的拥抱孩子、向孩子不听话能表达爱、陪孩子玩、去倾听孩子、鼓励表扬孩子等。
现在很多父母对孩子的学习、成绩很如此关心，怀疑孩子只要去学习那样最好，以外的都是无所谓的，因此在教育上对孩子按结构简单直接粗暴的，弄得家庭亲子关系很糟了，孩子物质上很不满足，但精神上很绝望，结果当然不实现理想。
培养孩子是一件长期、系统的过程，欲速而不达，所以才父母不需要不断学习做智慧的父母，不仅仅要把孩子培养和训练成“才”，也要把孩子重视培养曾经的一个幸福的话的“人”。
“抑郁症”似乎拥有了一个灰色的高频词。在很多人眼里，抑郁症应该是闲的发慌，就是娇情，找事……可他们还不知道，这真的是一种病，是一种常常觉得被误解的心理疾病；它很必掉，外向开朗、内向的人应该有肯定患上；倒致抑郁症的原因也有很多，可能是遗传因素、童年心理创伤、语言或行为上的伤害、情绪的积压......
很多人怀疑抑郁症应该是因为太闲了，只要一忙起来是会从这样的状态中解脱出，这很可能对一点有点儿抑郁状态的人来说是一种良药，可是它对抑郁症是就没完全没有效果的。
心理疾病真不是矫情做作，又不是闲出的，更不是愚昧无知，它真真正正是一种病，但这个病并不是什么吃药输液就能好的。当会出现抑郁症烦扰着你，一定要寻求专业的人接受心理干预，越早干预越早恢复。
生理因素指的是遗传、神经生化及内分泌；
社会因素要注意指环境、生活事件及压力程度等；
心理因素则指的是一个人的人格、认知模式等。
