乘以怀孕了时期增长的体重是很重要的，不然在未来变得体重超重的可能性会加大。遵循都正常的情况，我们在生完宝宝的六个月后，体重和身材都估计重新恢复到怀孕前的状态。
所以我，在产后一年内是完全恢复体型的最适合时期，一定不要错过。
1、何时这个可以正在健康减肥
新妈妈运动减肥，最重要的是完成任务专业医生的许可结束后再就开始进行。要是是顺产的话，在生完宝宝两三个月然后再又开始健康减肥是比较好比较合适的;假如是剖腹产的话，则大概要三个月以内再就开始节食。不过，这也要根据个人的体质和身体可以恢复情况而定，要咨询专业的医生。
2、产后用什么东西减肥方法好
新妈妈要更多的营养修复身体和为宝宝能提供起码的乳汁，就算在并且瘦身计划也要可以保证身体足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。因为饮食中应适度提升瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等，相对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应善加限制。这这对瘦身来说是很有用的。也就是说，与平时减肥不同的是，新妈妈好像不行采取什么措施下降热量的方法来运动减肥，否则，新妈妈的身体可以恢复会造成影响，乳汁的分泌不继，每日摄入量最多才1500大卡，新妈妈体内的有害物质还会进入乳汁。
新妈妈肯定是从健康最好地消耗掉加上的热量以提升到恢复身材的目的。母乳喂养是最好是的减肥方法，哺乳时会能量消耗妈妈体内过多的营养物质和热量，能够防止脂肪体内积累在体内，体重也是会缓轻。许多年轻妈妈因为怕体形变动，不愿意去给婴儿哺乳，最终并不一定反效果。只不过早上乳汁分泌8501000毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。要知道，哺乳可消耗掉大量脂肪和蛋白质，可促进体形可以恢复。
最主要的方法那就按照运动来瘦身。是因为在月子期结束后后，人的身体各器官巳经基本上重新恢复到非妊娠状态，这就能保证了我们的身体绝对不会因为运动而影响不大可以恢复。
在月子期结束了后，身体的代谢也会降低，假如也没运动来消耗热量以及提高代谢，体重减轻的放慢或开始是必然的。
3、你想做什么做运动好?
在结束后月子(42天)后，我们也可以从家务又开始，比如说擦擦桌子什么的，再循环渐进，增强产后瘦身操、慢走、慢跑等运动。
研究人员发现，高强度和中等强度的运动都绝对不会引响母亲的哺乳期能力，还能帮瘦身并达到成果。除了哺乳和上面提及的这些个个人的运动外，应增加和宝宝一起做的运动。.例如我们在和宝宝洗澡时，这个可以轻轻的把宝宝抱举起手里，再渐渐地收起，这等再重复一遍。这样的身体接触不光培养训练母子的感情，但是帮助我们会消耗掉大量热量。
据美国妇产科医师学会(ACOG)的建议，哺乳时每周减去一1磅(1磅=453克)体重是方便的，因此不会对婴儿的成长有负面影响。
如果不是未进行母乳喂养，则见意新妈妈们每周除以1-2磅的体重。如果没有我们的体重在一周内减轻太多，这样我们要增加运动量。
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傅医生来教你！
为自己修改一些小的运动目标，并用来隔一段时间机会通过运动。如“我要去看看吧信箱”，或“我必须去玩医生朋友圈，麻烦你呼吸新鲜空气，享受步行的乐趣”。把家务活正数集合是健康生活的选择，而不是什么一些迫不得已要做的很烦人任务，这样的话也也可以让你做下来更有乐趣。
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伴随着时间的推移，月份越来越强，身边生过小孩的都跟我讲要顺产好，慢慢的，我也打算自然分娩了，33周的时候b超得查胎盘位置低，回家了去搜索一下，前置胎盘很有可能没什么办法自然分娩的时候，我心里忽然很沮丧，但是也都觉得我起初的选择应该是剖腹产，没啥大不了，能平安康泰把孩子生下来就再说！那段时间我哪也没敢去，深怕胎盘越低会胎儿早产，只有乖乖在家里！
到了38周的时候，胎盘涨过去了，又给了我期望，但还就没入盆，我还以为我多走动起来，入盆又不是问题，直到此时41周，医生跟我讲我剖腹产条件一般，骨盆小，而且胎头还没过来，能做两手准备，说明白再去b超的时候，羊水太少了，医生个人建议直接刨宫产了！以前妈妈总说让我剖宫产，到了医生见意的时候妈妈笃定的跟我讲听医生的，安全第一！
办好住院手续跟各项检查后，安排好第二天剖腹产，本来是还想下午的，后面我宫缩回来了，还开了一指，很难等了，九点左右我换好衣服跟着护士到了楼上，盯着手术室这三个字，心应该会颤一下，护士让我自己在里面，家属没有办法在外面！进去的时候在走廊透过窗户门窗玻璃我见到别的手术室里有一台正在动手术，跟电视上的一模一样，只看了一眼忙不迭回过头头不敢再看看！
到了手术房，房间不大，一张床在那里，空荡的，总之不太会害怕，是手术室的味道不太好，护士让我自己到那手术台上了，我没有办法自己给我乖乖上了了，后面麻醉医生跑来，是需要给我上了氧气，然后问我为么得剖腹产，让我彻底放松！随即手术室正在了滴！滴！滴！的声音！后面别外一位医生他来了，给我左手插了针管打上了点滴，然后尿管，我怕痛，就跟医生讲我这个很怕很怕痛，让她，医生很好，让我彻底放松，说还未跳线管那是最痛的了，尿管只要我彻底放松就那样最好！还跟我说等会打麻醉更要放松，我听医生的放松，真的就没想象中的痛，一下子就那样最好！麻醉医生来让我签字盖章后还要又开始打麻醉了，我很怕我还没有对付好医生造成麻醉没打好，因为医生让我咋样啊，我就咋样，麻醉针打在里面的时候，自己还是会不由自主的往前面挺一下，医生说不能不能乱跑，我立刻给我乖乖的又彻底放松回来！麻醉打完，医生就就开始用蓝色的布遮去上面，我什么都无法看到，也我也不想看，迅速双腿就麻了，医生就开始了手术，刚开始我毕竟血压低会冒一小会冷汗，后面医生在手术我全部是没有完全没有感觉，到孩子立即要出的时候医生一直压我肚子的上半部分，那个时候是有感觉的，压了几下孩子虎宝宝了，听着哇哇哇哇的哭声，真很感动！
而后就听到医生给孩子吸痰的声音。在手术前我跟医生讲我之前血液检查有查到我可能有子宫内膜异位症，手术有没影响，医生说也没，后面孩子出来然后医生帮我看了子宫，说很薄的一层是光滑的，也没异位！随后再手术，期间我就没任何感觉，只听见医生们的对话声，孩子弄好之后医生把她抱来给我看，我亲了一下她！我又不再闭着眼睛！一下子手术完了！下身也没任何知觉，随医生怎么弄，那种感觉自己被摆布一样！孩子先出去后，我而后，那个时候我是最痛楚的，只能听到别人的对话，自己都没去说话，也不想睁开眼睛去看什么，待到回到房间！
术后麻醉渐渐消失不见，我的下半身似有知觉，但又不能动的时候真很想麻醉你赶紧过，要不然这样的我更堵的慌！我会害怕麻醉两次会很痛，赶紧让我妈你打给医生让她帮我弄镇痛棒，医生却跟我讲用不着，如果我痛的厉害也可以塞药！后面我也没弄止痛我也没总觉得很痛，只不过我那就有塞了两次药，因为医生说怕病发了我受不了！我也就塞了！因此没都觉得很痛，痛的主要是给孩子喂奶造成宫缩，那个比较比较痛，不过时间短！术后我也没有压肚子，听他们说压肚子很痛，我问了医生要千万不能压，医生跟我说用不着，压的话那又不是很痛，我太开心不了！居然不用压肚子！术前当天我还没有吃任何一点东西，要排气后才能吃，我是第二天早上排的气，水几个小时后可以不喝，但是我没喝，枕头也8个小时后才能枕，我是过了两三天才枕的！当天晚上我老是转着腿，让腿紧张心情放松！
第二天下午医生就拔了尿管让我下床尿了，拔尿管不疼，起初我真不知道插了尿管，自己尿的时候我是没知觉的，我还跟医生讲我从手术完都是没有尿过！后面才知道竟然都觉得插尿管挺爽的，自己真不知道的情况下就尿完了！我到傍晚的时候过来尿了，以为是会晕，可是也不过，就是尿的时候那种感觉往后面掉一样，尿完我还拉着老公提着走路！第四天迎来第一次次数多，那个酸爽，差不多拉了一个小时！画面太美，没敢多说了，哈哈！我是母乳喂养，比较多是涨奶痛，孩子刚刚吃到的时候也痛！晚上有时候喂奶粉要喂几次，有时候喂一次要一个多小时，真的是困到爆，另外那就是腰困，当然了我是从孕期就会腰酸痛的，到现在腰都是一直酸。坐月子期间，朋友来都让我多趴着，不能长时间坐着，可我那就都很很喜欢站着喂宝宝。
第七天出院手续的时候，巳经完全不疼了。重新恢复的很好，有想告诉对剖腹产恐惧的宝妈，其实也没有很疼，应该是有点实在不方便，去上厕所起身弯腰之类了，放平心态。还有一个一点，回家来后伤口一早上都要用碘伏消毒，后再用纱布裹住。特别注意疤痕处卫生的持续，及时的擦去汗渍，是因为我婆婆给我熬清清的粥当水喝因为发汗解表发的再来吧了。特别注意没法用热水泡和手抓，更没法用衣服摩擦，创面刚愈合好的时候会很是分泌物，是细菌最易肆意滋生地方，不过这个时候创面的表皮很薄，很难导致感染炎症，要用宝宝的沐浴露刷洗，然后把伤口的愈合的时候会痒，千万别用手去抓，是可以直接涂抹一些外用药如肤轻松、去炎松、等来止痒消肿。
只不过我婆婆肯定不光的好的，对我得象亲生的孩子女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，以及给我洗袜子，煮艾草水。。说确实很感激不尽她！当然一家人喜乐融融的，这种总觉得尤其的好，人生也还也算修炼圆满毕竟害怕奶水太少，月子里我是很吃，只不过体重长了很多，好再宝宝长得还好，十足的胖宝宝一枚！（月子喝的至少的那就是这样的小米粥，发汗解表好，剖腹产后半个月内千万不能大补多喝小米粥。）可是，我也有一个大部分妈妈都困惑的事情，那就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天再复查的时候医生给我说的一种单独束缚，的衣服，也可以以免子宫下垂，还可以不瘦肚子，我看着比较好就拿了两套。
拿出去的第二天就结束用，刚开始的那个月一天坚持两个月7点起床正在，一直氚到睡觉好，我一直期待中自己会所变化，想不到一个月下去真的少了16伒，看见了效果后非常有信心一直穿了差不多两个多月，每天晚上除开洗澡吗晚上睡觉都一身，又一次快四个月的时候，我掉了近30好好想想还好我真接拿了，当时他们还说不用诶，女人应该是要多爱自己一点，不然还不知道要什么东西时候才能瘦过来。（这是产后六七个月的时候拍的照片，很庆幸刀口是没有增生。）
现在婆婆老公也都说瘦了人都变可爱了，跟着宝宝出门去很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么多好，美得我呀！感觉每天晚上心情超好。产假大都六个月，不提前一个月休，还有一个五个月的完全恢复身材时间，所以才说起码了。
产后为什么不坐月子？我的天，元气都大伤了加上有一个白发苍苍的父母的小家伙，除开乖乖地待着养身体，再也干不了什么。再说吧，产后42天—6个月内，都属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体中最脆弱，各种验收身体指标均处于相当严重失衡状态，这段时间内，气血要能得到重新恢复。都是我们重塑体型的好机会，俗称，女人的第二次脱胎换骨机会。
绝大部分坐月子是前提是的，不论顺产和剖腹产，产后子宫、会阴、的创口会慢慢的愈合好，子宫突然缩小，膈神经迅速下降，心脏恢复，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些结构的形态、位置和功能是否可以恢复原样，取决于它在坐月子时的药物调养保健。如果不是护理得当，可以恢复得可能会都很快，因此绝对不会留下松动的后遗症状;如果清洁不当，好好调养饮食失节，完全恢复就会也很慢，甚至还落下来病根。一般几乎重新恢复是需要一年时间，不单是一个月。
怀孕很容易，重新恢复当能，没遇到体贴周到婆婆的姐妹个人建议让自己妈妈照看，或则定个月子中心，身体是自己的，一定要关爱。
后来我们挂了催生出水挂完激发肚子超级痛都觉得当天就要生了再后来一瓶水挂完也也没啥反应了等他14号早上都其实没什么反应中间内检了3次！宫口一直在3指！14号早挂产生出来！疼的半死就上了无痛！当时内检5指11点进了产房老公陪产一块出来了。在产房也不疼了就睡着觉了。宫口开的完美慢一直到晚上7点宫口开了6指！好多医生过去内检。真酸爽！再后来检查的医生说盆骨太低孩子大都不好生建议刨腹产刹那间吓到了医生说都三四天了有多少孩子也生完了8点之前宫口再开不完都要去刨了。吓得眼泪一直掉老公一直在好言安慰我还跟宝宝说让宝宝老实听话对付妈妈一起赶快出来。可是到7.30多肚子痛的要命可视无痛人流也没法用了医生又内检了说宫口开完了让上了产床老公一直陪在旁边说加油啊。几个医生上来帮我按腿压肚子！教我怎摸猛然用力。侧切后肚子在一瞬间开去了！7.50孩子蛇宝宝了。我早就累到虚弱无力听见孩子哭在一瞬间眼泪摔下来了。老公在旁边含着眼泪说依旧不让我受那样的罪了。医生帮我缝针老公把孩子抱出了产房。医生说打过麻药缝针刚开始可能有点疼让我强忍住点我说没什么事要比刚刚都不算什么。
剖腹产那些要求当天还要可以下地活动自己尿尿的，下床的瞬间血哗哗哗的一直流到鞋上，把我婆婆吓得不轻了，顺便说一下我婆婆真好呀，帮我洗了鞋子裤子，全是带血的。上完卫生间，卫生间有个镜子，特地脱了看了一下肚子，还跟里面有一个一样，我婆婆说那是生的时候轻轻肚子肿了慢慢会继续，我婆婆拉着我去外面称了一重，产后少了5公斤，掐指一算果然如此孕期吃的都长我身上了啊，汗……！！
接着替给宝宝的粮食够吃，基本都家里给我熬的各种汤水，每一顿饭都会郑重的去吃，不偏食，后再奶水也最重要的挣脸充足小宝贝喝了毕竟每顿都吃，只不过饭菜都而且讲阴阳，婆婆熬好汤大都撇干净油才让我喝，做的菜是少油盐，让我产后以最快的速度去水肿。每一顿饭搭配都很不错，还你经常和我说她生我老公的时候怎摸怎末的。_让我在月子里也没这样无聊!（其实我感觉，婆婆是半个妈，对我事事都特别不太上心帮忙照顾。）恶露排干净后，我婆婆整天喊着让我裹“裹腰子”（这是她们的方言，意思就用纱布收肚子涨）。婆婆给我备的是这个可以粘帖的那种，说她们那个时代那是拿被单绕的，我们这一代人享福不尽了。可事实哪里啊，我一个人穿不了，太绕了再说还硌的胯骨疼，不到下午的时候胯部哪里都硌红了。（就这让我一个人咋弄？我婆婆整天把我裹成粽子。）
婆婆整天早晨给我裹，我明白她是替我好，把人又紧又堵得慌的。当时31天出月（老家习俗女宝宝晚几天一天出月，男宝宝提前一两天一天出月。），出月那天，大家围著茶几坐，我都坐不下。我姐姐看了说让我脱掉衣服吧，现在现在也可以不穿那种。说她当时穿的是好的专业的产后瘦身的衣服。其余胃部，内脏子宫胯骨屁股大腿都能收，脱掉都能站着吃奶。回身给我买。。。过了两天我收到消息她给我寄了两套往上分体的瘦身的衣服。
我婆婆还说，穿这种那肯定减不了小肚子。但是我穿着舒服啊，总比不穿强吧。两个多月的时候，在饮食变的情况下确实瘦23斤了，只不过我一天我还是一定要坚持练瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。我姐应该是那样的性格，不说话，做事实的那样的类型。给她钱，怎么都不愿意要；（比较多背心加裤子，穿脱方便，上卫生间比较方便）
我看好多妈妈们应该有产后腰痛的毛病，生娃前身体棒棒，生娃后一身病痛，从前的铁打身子都变成了如今的。其实这也是孕产期缺钙所照成的的，长期钙质需要补充不足是会可能导致妈妈产后腰痛。
个人建议：1、最好不要过度的久站、长时间坐着，也不要长时间的僵直一个姿势窝在床上，更最好别过度负重。
2、最好别不使用冷水，再注意手足部防寒，尤其是夏天，是可以开空调，但别着凉。
3、给宝宝洗澡这件事，还能够送到家里人就让别人做吧。如果不是必须事必亲为，最好就是都能够让宝宝的位置以自己不弯腰为最佳的方法。
4、所月子期间妈妈们的日常饮食中要特别注重摄取一些含钙量较容易的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼虾、豆制品、绿色蔬菜等，从饮食上着手加强机体完全恢复多清洁古代人因此环境简陋、生活条件差，所以才明文规定一个月好像不行洗头洗澡。可是在现代设施齐全，孕妈妈要做好清洁工作，头发和身体要每天都洗，保持清洁，如何防止池鱼之殃细菌感染而化脓。洗完以后头发后要及时吹干，避免感冒。
就在写这吧，祝全部宝宝开心健康，妈妈精精神神的。
可惜除此之外孕期激素水平的变化和生理现状的限制以外，总之还要情况职场的变化、新成员来到然后的担忧这些身材、丈夫的关注等等的变化，那些个变化导致孕妈都有点情绪的波动是很正常的，是需要要认同和不允许自己情绪的波动。
接着多和爱人打交道，身边有一个懂你支持什么你陪伴在身边你的人，这些焦虑和抑郁的情绪都会只能缓解很多。
尽量与外界的链接，别让自己以为是外面没有人，只只剩下我自己了，这种感觉上会让自己能感觉到孤独的甚至还绝望。
做一些可缓解情绪的训练，诸如正念的力量、做冥想等，执著于当下，踏实专注于身体的感受，感觉得到也传递和宝宝相互间的爱。
更坏的情况，就算是是真的心理抑郁了，天也塌不过去，冶疗那是了，积极治疗，抑郁症是是可以治愈的。
谢邀！
这样的问题我个人认为，没有出现自卑心理，
我毕竟生了孩子而幸福，都没决定到身材变不变型，
照顾孩子，照顾家庭，忙绿而很开心，
一天到晚都围着宝宝转，宝宝的一举一动都牵动着我的温柔，更本没想到身材变型和很自卑
