1.焦虑症最好的治疗方法就是自我放松,把自己从紧张的情绪中释放出来,例如听音乐,爬山,散步等。2.焦虑症因为睡眠障碍产生的,进行自我催眠的方法有看自己不喜欢的书,看一些比较无聊的电影,在自己不喜欢的东西面前就很容易犯困了。3.不要把注意力集中在同一件事上,转移自己的注意力,例如看搞笑的电影,自己感兴趣的书籍或者看笑话等。
一个最大的原则就是不要试图去消灭他,要学着与之共存。我们要做的就是改变我们自己的思维和习惯,适应新的状态。从反抗,到面对,到接受,到习惯,到不以为然,这是需要一个过程的。请给自己足够的时间去适应这一切。对于大多数人来说,特别是在症状非常明显,自己无法忍受的情况下,选择药物介入可能是一个明智之举。要找一个固定的心理门诊医生。需要做好长期服药的准备。不要有思想顾虑,在自己的症状还没有特别严重的情况下,就应该及时地去看一看心理医生。一个人的眼界、心胸会受到他的知识储备的影响,应该系统地多读一些书,提高自己的认知能力。对自己的症状要有个正确的认识和判断,要认识到它的危害性,并采取积极的措施进行改变。这比单纯的药物治疗更加重要。无论什么措施,基本的原则都是为了放松自己的身体,放松自己的精神,放松自己的神经。自救可能不会完全解决问题,但如果没有自救意识,可能解决不了问题。一个人是否能够康复,在很大程度上取决于是否有求生的,以及随之而来的行动。要获得家人的理解和支持,在平时就要努力营造一个和睦的家庭环境。要多和家人互动,制定一个共同的生活目标,要让日子过得丰富起来。争取每天都有小惊喜小变化,避免枯燥不变的节奏。要相信自己,相信亲人,一定会走出这短暂的困境。无论状态好坏,我们都要定期的去阅读一下这方面的书籍,时刻提醒自己不要好了伤疤忘了疼。我们获得了正确的知识,就有了力量,足以帮助我们克服困难,重见光明。最好从以下几个方面综合调整。要有充足的睡眠。要有比较规范的饮食。早上和晚上进行适当的锻炼,让身体感到疲劳。配合一些放松疗法,包括深呼吸,冥想,音乐,按摩穴位。要让自己忙起来。要倾诉。要想着多为他人做一些事情。要热忱,要常用正面、积极的心理暗示。只活在现时中。保持乐观平和的心态。要重点考虑容易引起情绪波动的因素,并想办法预防、避免。要评估所忧虑的事情发生的几率,对自己的危害程度,以及自己的承受能力。 要设置一个到此为止的界限,并采取相应的措施。要从主观上避免忧虑。工作上,要摆正心态,要把一些困难,麻烦当成分内之事,积极地想办法解决,不能因此而心烦气燥。拿多少钱就要干多少活。生活上,要多和家人交流沟通,多包容理解,有耐心,有爱心,有担当。遇到事情,要勇敢接受,坦然面对,顺其自然。40岁以后,应该调整好心态,做到不怒,不争,不急不燥,宽容自己和他人,放下心理包袱,放弃不良习惯,放松心情,放平心态,该做什么还做什么。身体是革命的本钱,要更加关注健康。每个人都应该根据自己的实际情况,寻找和确认适合自己的方法,这个过程可能并不顺畅。只要我们永远怀着一颗自信的心,永远怀着一颗充满希望的心,就有战胜疾病的机会。永远都不要放弃,坚持到最后就会胜利。
关键的减轻压力,不要有思想负担,想得开就能救自己。