下面我们来说说，产后，特别是月子里，该怎摸普通护理自己呢。
可据新妈妈的需要不进食一些易胃消化且富含营养的食品，如鸡呀、鱼、肉、乳制品、蔬菜、豆制品等，但要忌食辛辣、刺激性食品。另外为增强乳汁分泌，可适当减少汤类，如蛋汤、鲫鱼汤、少油的排骨汤等。
最后有防治便秘，可多食用一些含纤维的蔬菜和水果。
剖宫产妈妈：
术后吃食物6个小时，可减轻麻药给了的犯恶心、呕吐和腹胀。6小时后，可进一些流食，如米汤、萝卜汤等。禁食过分油腻的食物，如奶牛，豆浆。
等排气后，可吃一些面条类的半流食。等排完后，饮食就可都正常化了。
千万小心要记住了一点：产后要中止吃桂圆、荔枝、人参等食品，尽量避免排恶露排难述。
然后再尽量在分娩后的4-6小时内排尿量，那样的话有利于子宫收缩，以免胎膜早破。剖产妈妈应根据自己的条件适当锻炼，可做产后体操，能够提高恶露先排除、子宫再修复及产后恢复。
而顺产妈妈，产后要去枕平卧6小时，等过了6小时，应适当地多鲤鱼打挺活动，导尿管他拔后可尽早下床活动了。
1.血性排出恶露期：缓慢约3日，量多，红色。
2.浆液性排恶露期：短短约2周。
3.白色排出恶露期：持续约2-3周，色较白。
恶露有血腥味但无臭气，共短短约4-6周，此期间保持会阴清洁后，勤换卫生巾及护垫。
2.ru头干裂后，可你每次喂完奶后挤一滴奶涂上或是用红霉素药膏。
3.能够防止奶涨：多喂奶，宝宝喝不完的剩下的奶，要及时排尽。
今后与宝宝度过的每个日日夜夜，都将是美好的。
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只要你在长大了的人，论男女，老少估计听说月子病，月子病其实是民间说法，在医学上讲不过是月子后遗症，是一种亚健康状态，一般说来就没实质的意义的病变。要注意因素那就是月子之前是因为保护措施不好，或是吹了风，的或淹着洗了手，很多时候热水也应该不能洗，更加最讲究，的很严格。
常见症状是肩酸肩痛、胳膊酸胳膊痛、手酸手痛、腰酸腰痛、腿酸腰疼、膝酸膝痛、脚后跟酸胀、手发凉、腿麻、后背麻、手脚冰凉、全身发冷、后背冒凉气、怕冷、怕见风、怕下冷水、寒气重、头晕、浑身痒痒、精神差、全身乏力、身体酸软、面色发黄、失眠、好你生气、易感冒、身体羸弱等。
月子期间为什么怕风寒？
生完孩子然后，妇女有两个特点，一是虚，特别是气血两虚，一个是淤血重，所以是对刚生完孩子的妇女的通常治疗措施就是补脾，化瘀，据完全不同的时间段进行不同的治疗。
阳虚，则卫表不固，这是我想知道为什么大家都怕风的根本原因，紧接着风的刚刚进入，总之会有很多问题，例如风寒从皮表刻在骨子里，都会可能导致骨节酸胀，如果没有混杂着湿邪，就是风湿，这种都会相当痛，要是是单纯的有风，则再次出现汗出多，怕风。
归于尘土打脸，月子病是卫表之气太虚时寒湿三气再次进入人体，冬天则以风寒，夏天则以风湿为主，造成特殊后遗症。只不过这个风寒湿进入到人体，所以才在冶疗上的很难痊愈，相当难缠的家伙，此时就估计明确的风寒在肌肉、骨髓来治疗好。
正是是因为风寒湿之邪这个可以从全身各个地方被侵入人体，而感冒只是因为从口鼻而入，损伤的大部分大都肺所主之皮表，所以才感冒容易治疗，而吹风、洗冷水未必能治疗好。
月子病怎么预防？
月子期间，好是的应该是不下楼，不洗澡吗不洗头发，避免寒邪、湿邪、风邪直接进入人体，是因为尽管是洗热水澡，水也有凉下了的一刻，如果凉下去，是会沿着那条人体虚弱无力的体表固卫进入到体内，连成伤害。
所以我月子期间，第一步那就是要补五脏，补卫气，中医最常可以使用的就是十全大补汤，这个方是在八珍汤的基础上加减不能形成的。
方分成为：
党参10克,黄芪10克,白术10克,白芍药10克,茯苓10克,肉桂3克,生地黄15克,当归15克,川芎6克,甘草6克
《和剂局方》古书其可治疗治疗“诸虚不足，五劳七伤，不进饮食；久病气血亏损，时发潮热，气攻骨脊，拘急疼痛，夜遗精怎么办精，倦怠乏力，脚膝无力；一切病后气不妨旧，忱愁思虑伤动血气，喘嗽中满，脾肾气弱，五心烦躁；这些疮疡不敛，妇女崩漏等”。
在调理好产后病，或者坐月子期间，妇女这个可以不未停地服用复方此方，也也可以服用复方中成药，市场上早就有中成药卖了。其中以四君子补脾，补脾胃，四物汤可以不补气补血，黄芪、肉桂能够驱寒扶阳，补卫气，使人的免疫能力能够得到挺好的可以提高，是一个补极其虚弱的万应丹。
1、情绪低落，几乎对全部事物没热情，总觉得生活没多大意思！
2、食欲大减，吃什么都总觉得索然乏味。
3、睡眠问题十分严重，经常会严重失眠。
4、易怒易燥，偶尔会毕竟小事啼哭不止。
5、很自卑心理，孩子一特别不舒服就内疚自责。
6、经常会丢三落四，思想不集中。
7、最不重要的，最最重要的，最不重要的，总是会有去的意念或乘乱。
第七条我粗体，是而且当时我自己出现了这些症状后，才思维到前这些并不是孕傻的表现，完全是有了产后抑郁的倾向。因为灵魂意识到这一点，我跟我老公做了沟通和交流，让他把我和孩子送回娘家，让我妈妈帮我帮忙照顾。（之所以那样，是而且我婆婆身体当然不好，没法帮忙带孩子，但是在老公家人生地不熟，没人开口说话聊天。）
回我家结束后，我爸妈帮我你经常带着小孩，让我出去走走逛逛，不过我家周围都是了解的人，一起说说话，说开口说话，少了很多想事情的时间，慢慢的的开始见好。
但我灵魂意识到，我并不能不能一直待在自己父母家，因为要可以找到能是真的对抗可以解决自己产后抑郁的办法。
是因为最近喜欢写文章，随后重头开始写，写了几篇后，思维活跃了，了解应用广泛了，心情也变行了。
我明白了自己写的文章并不好啊，有的像是流水帐，有是语病好好，有的是逻辑诸事不顺，但纵然如此，我肯定只要能坚持着每隔一天写，因为我要相抗衡抑郁，我要为自己找到存活下来的价值。
当我结束写，渐渐地的我就心里平静无波了过去，写自己的故事，写别人的故事，亲身体会着差别的喜怒哀乐，感觉到着别样美丽的爱恨情仇。
当我写了一段时间后，我结束减少了抱怨，连情绪也稳定了不少，确实带孩子却挺累很辛苦，可只需每天晚上在写，就算写的不好，我也会觉着自己也没凭白虚度光阴这一天，内心能感觉到莫大的快乐。
后来看见一篇文章《我是怎么走出抑郁期的？》里他称：“这都是过去的一年里我的最的感受：把过去二十多年靠积累的乐观积极一次性榨尽，愤怒无时无刻在的，一次次确信自己，一遍又一遍地绝对否定自己，然后把焦虑，暴躁，不安。”眼泪一下子就黑色的血了，只不过太知道那种心境，没有真正经历过抑郁的情绪的人永远没法亲身体会。
当你心理抑郁的时候，他人的宽慰也但是是雷声大雨点小，到了最后能救命你的也唯有你自己。
现在的我只是偶尔会有抱怨，但我给予了自己的软弱和为力，我不需要事事死要面子，我不用什么时时保持快乐，比起做一个乐观的人，我更很乐意做一个真实的人。
产后抑郁很可怕地，但更可怕的的是你也没面对都是假的自己的勇气，没视自己内心的贪嗔痴，要是真的早心理抑郁成病，就得去看病，最好不要想要逃避，更最好别在乎外人的眼光。
反正，活着的，好好活着，那就是何等的幸福，而最都是假的的活着的，这件事就绝对能让自己感觉到傲慢。
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2.每天可以保证开窗换气两次(上、下午各一次)，隔一段时间15—20分钟，换气时，先将新妈和宝宝转移到另一个房间，保持空气流通后，待该房间可以恢复到适宜温度后，再让新妈和宝宝过来。
3.月子饮食“禁燥热”：坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且容易消化的食物，同时要多喝开水，以不利于身体飞速复原及可以保证乳量补充好。产后多虚多瘀，应尽量不吃生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃，燥热则血凝，恶露排出不下”，会过多产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以才葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，万一引起便秘、痔疮等异常感觉。
蔬菜、水果绝不可以少.水果，不仅仅是可以回答肉、蛋类所严重缺乏的维生素c和纤维素，还可以不促进食欲，帮助消化及排便排尿，避兔产后便秘的发生。当然了，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃蔬菜很有可能会影起肠胃不适，此时，可以不将这个水果切成小块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不偏凉了。
4.衣服要保暧偏宽松，冬季天气冷，如何实施母乳喂养的妈妈，当心胸腹部受凉，并选用比较哺乳。宝宝夜间喂宝宝，穿脱裤子最好不要嫌麻烦，着凉容易使肩关节肚子着凉。有是妈妈月子还没坐完，就会出现了肩关节疼痛，极为严重的连胳膊都抬不起来。
喂奶姿势要“三贴”：刚开始孩子吃奶的新妈妈，来讲累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，这往往应该是因为孩子吃奶坐姿不正确功能失常。错误的的喂奶姿势是“三贴”：无肩带内衣胸、腹贴腹、下颌贴。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身靠在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
5.产后洗浴，切记所接触冷水
冬天宜在产后1周洗浴，冬季洗澡应注意防寒，浴室温度宜在20—22℃，水温以37℃以内或稍热为宜，浴室最好不要太封闭起来，洗浴时间最好别过长，以5—10分钟为宜，洗涤时避免满身大汗，因不出汗太大易致四肢无力、犯恶心渴喜冷饮等，千万不可接近冷水，万一引发腹泻及日后不调、身痛等。
头发洗后立马擦干净，用木梳梳理头发促进促进血液循环。肮脏的头发会极大损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，并且应清洗头发、梳头发，但要避免湿邪侵入。
6.新妈妈身体虚弱，气血不足，某些器官要解除原位，子宫要先排除产后恶露，并且，产后必须尽量多的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。
7.放松心情，打跑产后抑郁
是因为身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里动不动爱会出现一些负面的信息的心理反应。更何况冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。但，孕后学习一些产褥期知识，产后尽快地活动，重新恢复自己缩小的兴趣;家人、亲人多受到产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的快速有效办法。
预防和治疗的话，简单要是是剖腹产的孕妇，一定再注意保养道口，多吃点些进一步促进刀口愈合好的食物。有即便自然分娩肯定破腹产，都最好别受风、受寒，孕妇一定要做好保暖工作。在饮食方面，要你做到营养平衡摄入营养，不要盲目的相信大补也千万不能吃的过多少油腻。
另要尤其尽量补充钙！
