(1)定位自己，通过前段时间和远期人生规划，做有意义的事
(2)保持对自学的兴趣，能学会渐渐适应
(3)攀交知心朋友，建立良好的人际关系，倾诉额外安慰、帮助和允许
(4)忘却心中伤痛，这里有只有快乐，保持良好的心态
(5)用运动除掉不良的情绪和心理疲劳。。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请速速到相对正规医疗机构就诊
产妇坐月子掉泪，也有人是因为身体在怀孕期妻期的泪腺受神经和健康的影响，而倒致老爱流泪。也可以先判断其中能够的原因，只不过这个绝对要找不到根源来解决的办法。而且这是个大问题，在月子里产妇要不然一直掉泪的话绝对对眼睛伤害而且大。到时候再落下后月子病，另外那是眼睛流泪情绪不好还会影响母乳质量，让孩子我吃以后以后也会上火啦。
题主，我觉得你也可以走了出来的。
我初次经历产后抑郁，情况跟你不多，就没人帮我带孩子，我自己带，孩子的爸爸要上班，回到家的时候早就很晚了，不过早上又得按时出门。家里的一天只能我和一个小宝宝，一天到头绕着宝宝的作息转。
宝宝哭会让人跟着焦躁破灭
宝宝醒了打断了手头的事，次数多了会有挫败无力感也很破灭
就没人答话很崩散
为了宝宝要只有努力尽量好情绪很混乱
……那种感觉一切都很混乱
有时候，夜已深，我老公没回去
我会是想老公有什么用
我会想好好地活着有什么意思
我也会想我不在了宝宝该怎么办
任何一件小事，一句哪怕在特殊的话，都会让我流眼泪。
我会看着远处我宝宝那就小，那就虚软的一团，我怕养不活宝宝，我胆怯宝宝突然间就全没呼吸，因为我夜里会睡不着，看着远处他睡，也会从睡梦中惊醒。
我思维到我产后抑郁挺相当严重了，而且我在深夜想到过无数次从11楼一跃而下。
我也真不知道该怎么办，我肯定不能跟我爸妈说，我怕吓到他们。
我觉得跟我老公说不着，只不过我总觉得导致这一切的是是因为他……
因此，我表述你现在在经历的事情。
我怎莫走下来的呢，
估计是从暴食结束的，后再我胖了好
生完孩子只能106斤，我胖到了130斤，比我踹着娃的时候都胖……
我跟我老公说我6点钟睡醒，我要去健身房，的或去小区楼下轴心脚也可以不
我害怕胖，比怕死亡更怕长胖。
我从6.30走到7.30就我一个人在外面溜达，迅速走的。慢慢地结束瘦，心情也都会好一点点。
仅仅再说那就一点点。
接着我就趁宝宝睡觉的时候，就开始录小视频，默默倾听我自己的心理经历，话一说完后会好很多，说着会大哭一场，后再就能睡一个好觉。
我突然发现倾述很没用，随后我就结束巴拉通讯录的名单。找也可以倾吐心事的人。
我跟6个朋友倾述过。他们有的给我出主意，有的劝解我。后来我说最好不要出主意，也别劝解我，好好你听我说其实我想的我想能表达的就这个可以。
后再，她们就只给我一点反驳，慢慢的听我话一说完，她们又跟我分享了他们的经历。
我让我老公去咨询一了心理医生，心理医生会帮帮我老公怎摸做。
我不必须看心理医生，因为我需要的是帮助，是让身边的人明白了我在痛苦中，好让他们能得到我并允许我。
期望也可以帮到你，真，你需要倾吐心事，是需要运动。是需要别人的支持和帮助。产后抑郁不是她的错，是而且女人在产后体内激素会有一个断崖式的变化。假如放到男人身上，他们根本就承受住忍不住。
孩子刚生下来一瞬间总觉得他好可爱的，过了一两天就那种感觉不行，剖产下面自然撕裂，疼的再不行又要坐在那里孩子吃奶，是因为笨肯定不会趴着喂，一正在自家妈妈帮我，不过舍不得自己妈妈就一个人带，孩子不睡自己就睡不成，唯有考胚胎着床让他趴在肚子上这才睡着觉了我却连动都可不敢动，可不敢过晚上，一到晚上就感觉伤心万分，整天掉眼泪老公还当面我妈的面和我总是吵架，，，那段时间真的是毕生难忘，可是老公也会和自己去道歉，但是那就是迁怒于他一辈子，生完孩子真是女人最软弱的时候，自身难保别人还是靠自己调节，渐渐的就缓过去了，你也别东想西想，为母者刚，加油吧
我觉得你要花点时间和耐心多安慰，多照顾一下你的老婆。然后再负起你做丈夫该很多责任。
用你的行动，平时多点体贴关心一下你的老婆。产后焦虑是挺算正常的一个现象，要学会了让她调整好心态，一直保持一颗积极的心态。方法总比问题多。加油啊！
情绪低落，不容易因小事乱发脾气，易眼睛红，易与身边人关系够不够和谐，易因过度紧张宝宝再产生过分焦虑，情况更甚者也有之。
产后抑郁通常是是因为产后体内内分泌激素变化大，特别是一胎的新手妈妈，在经历分娩之痛后还要当即进来带娃状态，一下子很难感觉适应适应不了，至于是生宝宝过程中成功身体伤痛未彻底痊愈而和家人交流不够其实家人不够不在乎多体谅就这些。
我都觉得很多妈妈在生宝宝初期都会有一些情绪上的波动，也可以抑郁，要去面对，不能不能忽略也肯定不能过度紧张。简单，我们是可以增强与家人的沟通，在沟通交流，在交流中亲身体会在乎，并更多的分担和帮下忙帮忙照顾。比如那是宝妈们最好别一直封闭起来在家里，身体不能的情况下要出去后走一走出去走走，要多再注意保证睡眠，要在身体不舒服时及时在乎自己，而也不是真心实意地都在宝宝身上。结果那是宝妈们要多尽量别人交流，尽量自我暗示找人倾诉，如果不是产后抑郁症状严重点，要及时就医，最好别担搁更不要恐惧。
1.如果以前就是一个情绪激动爱流泪的人，月子期间更很容易抑郁，情绪更太容易能量波动，这确实是都正常的。
2，毕竟产后激素骤降，紊乱抑郁情绪是很算正常的，别给自己太大压力。
3.多跟老公，朋友，父母，亲人或月嫂保姆想倾诉倾述，这个可以比较有效纾解。
4.尽量多看些娱乐节目，综艺节目，让自己很开心过来。我坐月子时经常会听相声，看搞笑小视频。
5.初当母亲，都没有经验，别给他太大压力，自己在最可怕的时候需要别人来帮你，话说出来，让身边的人很清楚该怎么解决你能让你都觉得不舒服些。
6，我们好好坐月子，啥也别想，就看看吧宝宝可爱的笑脸，是没有什么是哪一关的，一个月时间迅速就过来了。
