1.抑郁症不是一天两天能很快地好的，不是什么急性病症，可能会拖很长时间。因此要做了长期性调节的准备。
2.主要，抑郁症患者大多数是头上戴着带着有色眼镜看世界的。要不认识到有时候你对世界的认识会与客观世界不相符。比较多是事物的严重程度，和悲观等。然后再，要很清楚抑郁症调节的注意事项和原则：
1.信心。耐心。只不过时间长，慢性化，因为信心最重要的不重要。同时要有病情反复的准备。病情的反复在一定时间内是很正常的。不要太害怕。千万不能绝望。一定。这么说说吧，我应该是抑郁症走进来的。现在挺好的。但对心理学很有兴趣，结果选择了这样的专业。回过头看发现自己当然这又是一段丰厚的人生经历。加油哦！
2.注意一点最好不要不要和自己相处。独处容易情绪非常低落。
3.用处时药物配合，但又不能把完全希望慰籍在药物上。自己可以调节为一直都很有用。
4.重大的损失决定和亲近度人商量商量在做出决定。更千万要别做傻事。
5.寻求援助。特别是顶不住时。朋友很有用。有条件的话心理医生更好。
6.能参加活动，但不宜过早过多。然后那是疗法的问题。精神分析吧太紧张，但不太现代科学。一些技巧性的东西，诸如每天称赞别人过。用第三人称的角度请看你现在的状况。听轻音乐。暖色环境。空气有一定湿度为佳。这是心情护理。当然了专业的流程化疗法总之个人操作是有一定困难的。这个可以百度一些。适合我自己的用一些。还是以自己的实际中情况重点。还得，对性问题有客观的评价的认识。不要为自己太大压力。对自己好点。再继续内疚自责。很多事情不能怪自己。有信心喔。zdm
据您的描述，没法推断是抑郁或则不强迫。也有可能正所处的情绪低谷，心情比较比较烦闷，过一段时间可能会有好转，是一种正常的心理现象。
心理帮助:做一些自己不喜欢的事情，再听听轻松愉快的乐曲，让自己紧张下去，缓解压力。当心情变得更加娱快之前，同时也会更加不容易也许别人。
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都一类心理疾病。抑郁症的特征症状是“三低”，即情绪低沉、思维迟缓和运动抑制。情绪低落是指高兴不起来，时总莫明地惆怅伤感，甚至连是悲观近乎绝望；思维缓慢是指患者一位读者“脑子不好使”，注意力不集中，记不住细节，绝对无法做决定；运动达到抑制是指患者浑身乏力，不那么爱活动，行动缓慢，说话的少等。强迫症的特征症状是强迫思维和强迫行为，例如强迫洗干净手、反复检查门窗等。患者决计那样做没有意义却完全控制忍耐不住要那样的话做，而而只觉得痛苦烦恼。
可能导致疾病的生物学因素几乎一样。抑郁症和强迫症都跟大脑神经递质5-羟色胺无关。抑郁症是5-羟色胺含量过高时，而强迫症则并非很简单地说是5-羟色胺含量过高则或者过高时可能导致的，反而跟5-羟色胺系统功能的增强关系交好。
可互为并发症状。有34.7%的抑郁症患者又出现自我催眠症状，.例如他们会认真思考：“我辱没所有人”、“我完了”，或则强迫把手洗干净等等。强迫症患者也会直接出现抑郁症状，比如说强迫症症状限制下载了患者从事对保持自尊很重要的活动，或者患者无论是对症状接受抵抗的努力那就完全行最简形矩阵病态不需要的努力都不可避免地地以失败失败告终，就可能演变成抑郁情绪。这种并发现象给明确诊断上带来一定的困难。一般其实，参照抑郁和强迫哪个症状为主兼顾、哪个症状先出现和特征症状来诊断和鉴别。在我国，一方面只不过对心理疾病的重视和了解要滞后与国外，另一方面而且国人的民族个性较忍辱负重，所以才大部分来拜求治疗的咨询者，并不一定全是身陷心理问题相当长时间确实拖扛不开去了才来求治，不太容易剥离出核心症状是抑郁症应该强迫症，因此现在的治疗趋势是将二者扩展来处理。
树立目标，极大追求，增长学识，能提高才干，建立起真的信心......
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同理可证，抑郁症患者也可能会患有焦虑症、强迫症，强迫症患者也很可能同时患有焦虑症、抑郁症。会出现一个个体三症同存的情况，原因肯定是发端病症来势迅猛地也很重的或持续时间长就没换取改善倒致的。所以我一旦患上焦虑症、抑郁症、强迫症中间的一丁点一种也可以都是，就是需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决的办法。焦虑症、抑郁症、强迫症大都心理疾病，心病不需要心医，专业的心理咨询师会陪在和阻止患者一路探索会造成自己心理疾病的根本原因，找不到并处理掉，症状自然消失。
