产后抑郁症是女性精神障碍中最常见的一种类型，大都大都再一次发生在产后六个星期内，会持续很久，有的甚至还会短短到幼儿读大学前，会让患者出现阴翳，蔫蔫、困倦、易流泪和啜泣，抑郁寡欢等不良的情绪，减少患者的生活质量，那就哪八种食物可以有效预防产后抑郁症呢?
第一种食物是深海鱼，有研究才发现搬去海边的人都都很快乐的，以外大海环境好外，摄入蛋白质鱼类多确实是原因之一，深海鱼中都多含一种叫Omega-3脂肪酸，是可以阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量，让人体察觉到愉悦。
第二种食物是香蕉，香蕉所含的一种生物硷的物质，也可以振奋人的精神和提高信心，并且香蕉都是色胺酸和维生素B6的来源，可以不指导大脑開發血清素。
第三种食物是葡萄柚，葡萄柚里的维生素c更加的十分丰富，是可以以红血球的浓度，使身体有抵抗力，并且维生素C也这个可以抗压。
第四种食物是全麦面包，碳水化合物可以不好处血清素减少，你经常食用花生能抗抑郁症。
第五种食物是，人体如果没有普遍缺乏叶酸是会导致脑中的血清素下降，导致忧郁情绪，而是富含叶酸十分出众的食材，都能够可以调节患者的情绪。
第六种食物是樱桃，樱桃里多含花青素，能够組裝开心，如果没有产妇妈妈能在产后吃些樱桃，都能够让身体更健康，觉得开心。
第七种食物是大蒜，大蒜这个可以使人体不这样的话疲惫还有焦虑，但还所含的的抗菌抑菌成分，能提高身体的抵抗力。
第八种食物是南瓜，南瓜含有丰富的矿物质维生素B6和铁，这两种营养素可以好处身体所储存位置的血糖变成葡萄糖。
这八种食物能预防产后抑郁症，但生完宝宝的女性可以在饮食上均衡的摄入量一些，避免摄取一些强烈的刺激大脑的食物，要持续好愉悦的心态，可以多跟家人的或是有经验的女性讲解，有什么不觉得开心的事情也要及时诉说。
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还的一个通俗的解释的说法是，当你满怀欣喜孩子时，孩子与你一体的。你家人对孩子的关注也像是对你的关注。而孩子出生后假如家人把注意力所有的撤回到孩子身上，你会有严重的失落感。
。心理做指导:建议您你能学会认同自身的抑郁状态，增加负面的信息的旁敲侧击，这很有可能与你早年的情感创伤的然后再体验或是，不是你内心早就有了抑郁，只不过重新的体验，血淋淋的婴儿会让你的体验被唤起记忆。
但，如果不是你还没有任何一点觉知的话，这个轮、回会丝丝入扣。见意你通过心理咨询的来彻底改善自己的状态，自动修复早年的创伤。也可先申请家庭心理医生的帮助。
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产后抑郁症要及时治疗，一般的情况可以心理疏导，严重点的需要药物治疗，只需善加重视，产后抑郁症是这个可以治好的。
产后抑郁症是很严重点的精神疾病，与此同时情绪低落、烦躁、忧虑、甚至于自伤的行为，得了产后抑郁症一般是很难发现自己的。产后抑郁症唯有及时治疗，才能逃脱痛楚，重现昨日过上幸福的生活。
这样的话，得了产后抑郁症该该如何治疗好呢?我们一起来看看吧下面的介绍。
一、药物治疗
①服用抗抑郁的药物，比如5-羟色胺、帕罗西汀、氟西汀、西酞普兰等。
②服用药镇静催眠药和抗焦虑药，如苯二氮卓类(安定等)、丁螺环酮等。
二、心理社会干预
①向患者和家属做宣传孕产妇疾病的治疗，可以减轻孕妇对生产的激动恐惧心理。
②好处患者改善不良的认知、情绪、行为模式，诸如对人和事的质疑，很自卑的心理、对社会负面能量的看法和。
③注意培养乐观、积极主动地、和健康的性格，能提高对环境的适应能力，尽量的避免不良的社会行为。
④变动婚姻家庭中不利的心理因素。
⑤产妇要做好心理调适，家人要多给了关心和支持。
三、家庭治疗啊
①家属要多打听一下产后抑郁症的症状，学会什么观察和识别，一旦发现产妇会出现极其，需及时到医院接受治疗，避免病情加重，发生正常的后果。
②家属要另外长分担家务和照顾宝宝。
③为产妇能提供安静、且舒适、小孩健康的环境，对产妇日常生活多加照顾好，让产妇感觉家庭温馨。
④要与产妇多沟通，对焦虑、烦躁、忧郁的情绪通过劝导，对于悲观的情绪给了信心和希望。
⑤要是病情恶化，确定住院治疗。
上面文章的介绍，我们清楚了产后抑郁症的治疗方法。产后抑郁症是心理健康问题，这已经成了社会的一个通常问题，平时要做好预防工作，产后要要会自我释放压力，缓解个人情绪，适当地多运动运动，需要转移我们的注意力，保持愉悦的心情。
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一般我们女性生完孩子之前，激素水平和身材会发生了什么很大的改变，.例如胖了，长斑点了，长纹了等等自己难以接受的情况，影响了自己的心情，另外我们生产后极度缺乏家人的关心，自己发脾气到后面会慢慢的的转化成产后抑郁症，同时也会影响了家庭的和谐，总之产后抑郁这些情况可以尽量的避免发生的。
一般产后抑郁症会有以下几种情况？
一般再一次发生在生完孩子的三天内，症状轻，产妇的情绪不稳定，但焦虑不安、没有一丝一毫食欲、晚上睡不着觉的或情绪容易激动。如若也没我得到家人允许的话，会又出现心灰意冷感的或无助感，进入担忧和恐惧状态，十分严重的产妇会是因为孩子受苦受难而再次出现自我了断或是杀宝宝的行为！
那么我们该怎么预防产后抑郁症？我有几点建议，祝成功
1、坐月子期间做到保健
月子期间要吃一些，可以保证有充足的睡眠时间，有不好的情绪和家人默默倾听最好别自己生闷气，有矛盾及时沟通，沟通能化解掉很多问题，生闷气会少奶，目的是宝宝，最好就是不要气恼，而且发脾气会留病根，以后一气恼头会很痛，有以外并发症，这一点千外要再注意。
2、保持产后适当的锻炼
多带孩子过去外界太阳，给孩子补钙，同时也好处自己分解和吸收抗忧郁物质，心情换取了缓解和心情放松。同时多吃些所含的b族维生素十分丰富的鱼类的或粗粮，只不过吃这些个可以指导对抗抑郁症，吃那些个也不用什么担心发胖！
友情提示
产后一定要保持积极乐观的心态，你老公或则你的家人一定要得到一定的关心和帮助，以免你精神上受到太大的刺激。家庭环境一定要爱和谐，你自己一定要有足够的睡眠和身体的营养的摄入。哺乳期间不能吃对婴儿健康有损害的药物。建议您你可以多听一听轻缓的音乐，可以不适当调节一下自己大脑神经系统。当情绪失落时我们可以不按照运动、念书或者听歌看电影的来排遣，遇上不开心想不通的事情多和家人沟通。
最后祝你生活快乐满满，天天开心！
