线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到比较正规医疗机构就诊
夜间是一个估计好好休息吧的时候，这个时候如果没有肯定不能好好的的接受休息一会就会影响到算正常的生活和工作，所以现在越来越多人参与睡眠的问题。
同时也有很多抑郁症患者发现到自己在睡到凌晨四五点的时候都会醒来，这个时候人们的情绪可能会掉到低谷。所以大家为自己的身体健康着想好是也可以及时的适当调节好个人的睡眠问题，别让睡眠会影响到抑郁症的治疗。
为什么抑郁症患者会在凌晨四五点苏醒过来呢?据相关的研究不显示，这个时候是人体反应最大的时候，因为很多患者在这个时候都会醒了过来，接着情绪掉进到一些意志消沉的状态，随后影响不大到患者一整天的生活。
至于六点起床除了会会造成患者的情绪变得更加非常差以外，根据相关的调查会显示，在早晨睡不着觉的时候又是人们最常见的时候，所以我大家如果出现了连续两周早晨四五点苏醒过来就应该要多加再注意。
咋适当调节抑郁症睡眠?
1，要坚持服药。药物是目前最快速有效的一种治疗好抑郁症的方法，因此这一种方法的影响都是最小的，所以才个人建议大家在突然发现自己患有抑郁症之后要坚持两个月的服用药物，最好不要你随便的增减药物。
2，多和身边的人交谈。总之抑郁症的出现和个人的交际是冲破不了关系的，因此在患病后后不如我多和身边的人交流，那样可以令患者的情绪能得到见好。
之后，失眠是抑郁症最常见的一个症状，这一个症状是对人体的影响又是的最和最有效的，所以大家在失眠会出现的时候一定要主动积极的接受治疗，千万不能让失眠导致抑郁症变的越发严重点。
同时患者在冶疗抑郁症的时候一定要多给自己积极的心理暗示，这样的话才能使得抑郁症的治疗事半功倍。
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全部的焦虑是紧张过多的，焦虑或担心出现的时候，去觉察是什么影响到的焦虑。同时闭上双眼去观照这种焦虑紧张的样子、颜色、形态等。当我们可以清晰的“见到”自己的焦虑，这个烦躁是会会降低了。
平时也可以不多做横膈膜呼吸的声音、听一些神经放松随意的音乐、看喜剧等，让自己紧张过来。
1、养成良好习惯
实际上，能养成规律性的生活习惯，相对于改善失眠有着促进效果。况且，饮食上注意应多吃清淡的蔬菜，少食油炸后、辛辣、烹炒的食物，睡前最好就是尽量避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。
2、食物助睡眠疗法
热牛奶、百合、小米等食疗法也有助，失眠患者这个可以在睡前喝上一杯热热乎乎的牛奶，最好不要在睡前喝点咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐也可以加些有助睡眠的食物。
3、帮助睡眠环境
睡眠环境的好坏对此睡眠质量的好坏有着极为关键的影响。倘若习惯性失眠，要注意一点促进睡眠环境，那样的话可以增加能减轻大脑激动状态，对提高睡眠质量有显着作用。
4、睡姿助睡眠疗法
选择自己以为最紧张的睡姿，持续一种彻底放松的睡姿，增加睡眠。睡最重要的是彻底放松，失眠症，坐在床边可以用不着向坐在那教室、办公室那样的拘谨，是可以找一种自己怀疑最舒服点最紧张的睡姿，然后美美安静入睡。
是因为抑郁症不开心的大有人在，刚刚在今年的3月二十八日，我高中时的同学就在十几层楼上向外纵身一跃，结束后了自己年谨48岁的生命！上有老，下有小，抑郁症让他不顾一切地走在父母最后面，好似解脱般地奔向天堂，人间太苦，不值得你去爱怀念哈……！
怎么办啊，真的只能以“死”才心灵解脱吗？
我想，办法不管怎样我还是有的，如果心够坚强，同时求外界的帮助和自己内心的疏导，跟着轻度抑郁好好活着，或则紧接着时间的推移，雷鸣人阔然，慢慢地从躁狂的泥沼中走了进去，肯定是可以的！
抑郁的情绪的人好是别因袭自我的圈子，想点办法积极融入人群，谈天说地，随便聊聊八卦，缓轻内心的焦虑和不安，你看一看，别人也可以那样的话快速好好地活着，我干吗找罪受，可愿潇酒些，超脱世俗些，地球离了谁照样转！
不过，有的有可能遭受巨大摧毁而一蹶不振的，只能时间是良药，那个过程很绝望，像蝉的蜕变，仅有穿越之了才是另一个天地，一念成佛，一念成魔，你选择很重要。唯有心中捏着“活着的”的信念，积极地寻找风精神支柱，可以不是一幅画，一首诗，甚至于一句话……在另一个点一阵见血了你的软肋，你竟痛哭失声，心碎！
反正，因抑郁症而伤心难过是软蛋，是弱者，完全的强者，是认清了生活的本质而依然认真生活，凭空创造生活！
常自助游，登山，可促进睡眠
大多数让你不开心的事，感到难过的，人，事，物，统统远离自己！
去找那些个能让你很开心的事或人！！！
一定一定一定要与人，回话，又不能封锁自己！！！
我有过去医院看完，一进门，就交费，在电脑上做个试卷问答，看你的精神状态是怎样的！！！
让我觉着好笑的是，做了一百题，每道题的答案选项，都让你觉得你想你没有抑郁你就选硬挡的答案，你觉得你有抑郁你就选盒底的答案，所以我这种测试3就是个玩笑，我其实觉得自己精神方面有问题才很明显的啊，那我那肯定会选分正的答案选项！！！所以才终于结果就是中度躁狂！！
然后再拿着结果单，去跟医生谈话，医生第一句话那就是：“说吧，这是怎么了！”
一时之间我不知道怎摸提起过！
她而后说：“说吧，你况且，我怎摸明白怎摸帮你？”
后来我就跟可她说了这些年伤心的点在哪！！
结果她给的答案是：远远离开一切让你不祝生活的，去寻找能让你开心不的！
接着我的心境就好多了！！！！！
