1、控制住强迫症之自我奖励。有时人的内心也需要有象征性地的奖励充当激励，可以不在自己能压制了大的强迫行为然后是从一些才能产生愉悦感的奖励自己，要遵守内心的原则必须履行，可随远离了程度递增或趋于零。
2、控制住强迫症需要让自己手中掌握时间观念。即按照时间的顺序长短做起事来，每一个时间段做相对应的事情，到了时间不论做得对不对、能够完成没能完成都可以说不能重复。
而强迫症患者的不强迫现象则会严重点影响大他们的工作学习和日常生活，保护时间也也很长，患者常为之痛苦焦虑。意见建议:如果没有是强迫症的话，那就我建议你你进行系统的心理治疗。
药物效果并不是挺好，毕竟强迫症是一种心理疾病而不是什么身体疾病。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到比较正规医疗机构就诊
简单内容明确两个概念：自我催眠症状和强迫症。不会勉强症状是请看心里有矛盾的两个想法，常见自己明白了不必做的事但根本无法控制先去做的冲动，不然的话就焦虑。.例如把手洗干净和不洗完手，自己明白你不把手洗干净了但还是疼时洗，否则就焦虑不安。这是一种比较普遍的心理现象，全都人人都很有可能会出现轻度的不强迫症状，不光在某些压力情景下再次出现，很多会计，会有多检查账目的习惯。强迫症则是以强迫思维、不强迫动作等症状为主要症状的心理障碍。有强迫症状不一定是强迫症，最好别轻易给自己的贴上强迫症的标签。如果没有是当经过心理医生或者精神科医生确诊的强迫症，就是需要正规心理治疗。都有点心理可以转往自己的拒绝调适也可以他人劝说帮助得以帮忙解决，但到心理问题或则心理障碍的程度，就可以是从专业心理咨询或心理治疗才能帮忙解决。
如果不是并不是有强迫症状，心理不强烈地，短短的时间也不是什么很久，对生活影响不太大，那种情况下，可以不：
1.嘱咐自己这是很正常的事情，不必在意，多反复重复几个动作，多一两个仪式又是也可以认可的。很多人都会好像有点这样那样的小状况。最好不要是因为去在意这个问题提高心理压力。
2.不必急于改改或练习行为。轻度的自我催眠症状是焦虑的表现，洗完手或数一数等行为背后是焦虑，这个可以做一些紧张练习和自我接受的练习。
3.方向向认识和请解释强迫的心理，.例如，不会勉强症状是一个让自己增加自我认识的机会。
4.如果心理有向相当严重反展，及时详细咨询心理医生。
我以前一般很少注意一点自己有无有强迫症这方面的问题，只不过是有时看都有点东西看不顺眼，就有时想把它给纠正过来。有次要晚上下班了，有项工作剩九四分之一没结束，所以才同事问我要别一起回家了（毕竟我们想顺路，你经常一起晚上下班），只不过我想把剩下的事情全部做完了再走，可是这些任务并不着急，也还没有相关规定可以结束时间，第二天再做也已经还没有问题，但总觉得一次了任务才算求下载，呆在第二天做好像超级麻烦一样，再特点和常相处的一些小事，同事就问我“会不会有强迫症”，我当时就傻眼了，“应该还没有吧”，可是这样的说，但细想一下，有时的一些行为，也是可以算得上有些强迫症了。
这对日常的一些小细节，好像有点强迫症的话，如果不是就没会影响到别人和自己的生活，我感觉是无伤大雅的，毕竟人无完人，谁还还没有个小固执倔强呢？
但要是而且自己的强迫症，不打搅到了别人，哪怕影响大到了双方的心情，才能产生了不好的影响或结果。那就又不能再继续骄纵下来了，要决定到别人的感受和换算情况，针对性地按照自己，最好不要达成了协议让双方都能进行的方案。
强迫症是已经可以自救的，通常看决心够不够强，想法够够恐怖。得象肥胖的人全部是可以通过健康减肥变成瘦子，关键在于自己的决心与行动。
精诚所至金石为开，说不得有心人。假如其实努力了没有成效的话，那不能说明努力再努力的程度和方向算够，亟待加强与完善。
