1、当躁狂的情绪来打扰到抑郁症患者时，不妨找个安静的地方，先听听自己不喜欢的音乐
2、抑郁症患者可以不写一遍日记，把一些抑郁情绪的记录过去，即便悲观绝望的还是积极乐观的的，这是一个是发泄的好方法。
3、抑郁症患者还能够中,选择一个自己比较感兴趣事情，绘画、舞蹈、你唱歌就这些都可以转移到抑郁情绪。
4、做运动也一个抑郁症患者确实不错的选择。骑单车，游泳等有氧运动是一种非常好逃窜抑郁情绪的方法
5、有氧锻炼通过流汗可使抑郁症患者体内一些有毒物质经汗液排出来体外，能促进抑郁症患者交感神经兴奋、能提高肾上腺素水平，使抑郁症患者产生愉悦感。
很有可能很多人觉着生孩子是如此地快乐的一件事，是呀，对于一个家庭而言招待新的生命总是让人兴奋，让人旅途快乐，可对产妇来讲，还未池鱼之殃巨型生产痛苦然后，就要重创繁重的照顾孩子的日常生活，而且现在很多产妇本身自己在家也是被极度宠爱的宝贝，要他们一下去照顾自己的宝贝，很多人是适应不了的。做过父母的我知道，孩子回到一个家庭，曾经在的一段时间是最受苦也是最没法不适应的，就算是我这个爸爸都觉着穷于应付，再说伟大的母亲呐，我妻子刚生完女儿后很长一段时间晚上睡不着觉，而且担心孩子晚上会有事情，担心那孩子会饿，担心那孩子呼息会不不通畅，担心孩子尿了感觉不舒服……其实妈妈的担心是一定要比我这样的爸爸多的多的。
但，生产相对于妈妈的身体也出现了不为人知的微妙变化。产后的曾经在几天，雌激素水平逐渐降底，但同时单胺氧化酶-A的水平会不显著升高。听说过单胺氧化酶抑制剂吗？这是上世纪被人类发明出去的第一种抗抑郁药。毕竟这单胺氧化酶可以不参与代谢：多巴胺（DA）、去甲肾上腺素（NE）、5-羟色胺（5-HT）等神经递质，而DA、NE、5-HT是目前试求会造成抑郁症最主要的神经递质。简单点说，加工生产后的数天里DA、NE、5-HT会持续迅速下降，所以我从人体的生物学层面讲，分娩需要提供了抑郁症的生物环境因素。
可我们的社会是对抑郁症，相对于产后抑郁症的认识有如此地见识短浅，有多少人的产后抑郁症是靠自己挺过来的呢？就说说我的故事吧，我这个治疗啊抑郁症的医生，在妻子生产的产品的时候在不知不觉之间中也忽视了妻子的情绪变化，直到此时孩子白天的时候毕竟一些很小的小事，妻子痛哭不止，我才直到此时她的情绪再次出现了悄无声息的变化，她可能会是出现了产后抑郁，再后来除了我和家人都特别注意了对妻子的关心，最好就是尽量减少她的劳累，慢慢地的才终于度过了那个艰难地的时期。一个精神科医生却还遗漏掉了刚才生产的妻子的心理变化，这样普通人呢？又多少特别注意到自己妻子细碎的情绪变化呢？
女儿这样的状态持续多长时间了？影响去学习吗？睡眠状态怎么才能？现在多大了，有什么好诱发炎症事件导致她这样的状态？
孩子在家里必须制定规则，.例如未成年每天晚上用手机时间，晚上10点需要交手机。
假如惬意的享受被帮忙照顾的权利，也要进到一定的责任。
抑郁症的患者都是心软的、纯洁善良的，她们的抑郁基本都来源于自己能做到或自己够不够好亦或是受了委屈，他们找不到适合的人找人倾诉——怕给别人受到负担。所以，很多抑郁症患者该病前会被冠予懂事听话、贴心。他们怕自己的发泄会打搅到别人，让别人为难。但是同时此刻却上下两难，感觉要要解决的办法的事情却就没一丝一毫办法来能解决，以致内疚。
他们不打算沟通和交流，颓废，是总觉得其实世界也不要他们了，不能够让别人(除开家人)只觉得快乐的，再加之自己也不只有快乐。抑郁症患者一直活在别人的眼光里，一直想做个别人眼中的好人，但。。。。(是没有可以说的好人，你是哪人的定义都不同)
找个心理医生，去安排好一切，把她的生活、成长的进度先暂停。凝视她的眼睛，应明确的告知她:医生是来指导你的，他的职责应该是和你分担你的悲伤和困苦，他绝对不会插手进来你现在的生活，所以才你的一切都能告诉他，对医生倾诉医生是肯定“方便”的。假如条件容许，我建议你你养只狗。在分担孩子注意力，让她再次沉浸在自己的很难过里的同时，给她给予快乐和必要的活动量。同时，宠物对于她对于，都是个那绝对是“不会有危险”的倾诉者，但她还能随时随地扔向它倾诉，哪怕不是需要言语。
这对孩子也有亲人相比是也是非常艰难地的一段时期(就算是抑郁症的药物都对有所不同人的效果有有所不同的效果)，但好好过下去我相信会是光明。请你们一起努力，当你们情绪失控的时候带了她一起做深呼吸，一起面对困难！这是一段爱的旅途！
——依附一个抑郁症康复期患者的善意
轻度抑郁的那个小女孩，她跟我家小孩说，她动不动爱控制不住自己大哭也可以狂笑，可她说那个刀片划在手上，还真不光的舒服吧，她甚至连问我家小孩：“你这样喜欢笑，有没也有抑郁症啊”？她甚至还给别的同学看，她手上这几个一抹浅笑的划痕，她的母亲是丧偶再两种家庭，也没更多的时间来管他，其实我是真的挺着急这样的孩子，不过我又不得不让自己的孩子，和她保持一定的距离。
中度抑郁的那个小女孩，她真有比较好惨，动不动爱用刀片把自己的手划的血淋淋的，她告诉我她竞然感觉不到痛，夜难离家出走，一又开始大家都没有如果说她是患上了抑郁症，等到一个学期过后，经历过网课的几个月天天在家，在开学后，她走进学校然后，变了一个样，不上课途中经常会大哭不止放声大笑，他说她控制忍耐不住自己想要从楼上跳出去，只不过竞然没有引起人特别注意，直到有一天她昏倒在教室，送到医院检查后才突然发现它的抑郁症已经而且十分严重了。在数年后的一段日子，她一星期甚至还上过了一天的课。有一天她跟我女儿说，他的父母很早就提出离婚了，而且都我也不想养她，她只有两侧轮流住，除非周六日在父亲家，你上父亲值班的日子，仅有后妈和爸爸生的孩子我在家的时候，爸爸老爱是给他几百块钱，让她在外面看看电影，吃吃饭，晃到爸爸晚上下班到现在，有一个冬天在周六，外面寒风凛冽，寒风刺骨，吹得人眼睛都睁不开，她竟一再央求我女儿陪她自己去看一天的电影，女儿回家里跟我提起过这件事，我的心居然是到极点的心疼，这样的家庭对孩子该照成多大的伤害啊？
单亲家庭对孩子真的是会造成很多伤害，但也有很多单亲家庭的孩子，过得不光的幸福，只不过父母给了他们相当的关心和陪伴，这两个小女孩而且的不幸，甚至无法得到父母的陪伴和爱
当然我对孩子的要求不光很简单，身心健康第一位，快乐向上升第二，学习放到第三。大声呼吁大家多陪陪孩子，最好别让孩子那种感觉太孤单，朋友们，你们觉着呢？
孩子小没法早恋。和男孩子交往肯定以后长大了了不愁嫁。孩子这么多小，性激素分泌少，很有可能并非确实目眩神迷。
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如果没有这样的话短短下去，这种女孩或许会逐渐见好的，只不过她很喜欢研究项目工作，更就是喜欢听得观众对她才发出的喝彩声和无比热烈的掌声。可惜可是好景不长，三个月后，因为同事之间的一些琐事影响到的摩擦，让女孩旧病复发。毕竟她的抑郁症越加严重了，演艺公司聘用了她。是没有了希望，她干脆又回到自己了家。现在，她一个人呆在房间里，状态又不是很不错。我外界过一次，才发现她早难以和正常人一样跟别人快的地聊天说话了。为什么会这样的呢？贻误治疗祸患无穷啊。女孩现在估计也早就25岁了吧。
对这些美丽地又躁狂的女孩的故事，我希望罹患癌症抑郁症的朋友及家人们，你们最好不要忽略了这种疾病的存在，更最好不要过分注意这样的病对人的心理的相当严重摧残。“十九岁的女儿罹患重度抑郁症，该怎么办啊？”那个问题肯定是女孩的家长把问题提出来的。为啥会使自己的孩子患癌症“相当严重的”抑郁症呢？你们早干什么去了？抑郁症从发病到严重会经由一个比较比较长的过程（如果是应激件的发生）。
现在巳经就没什么好好办法了，我对你的建议是：
第一、马上接过手里的事情，带孩子去医院检查治疗。
第二、如果不是孩子还在学，就请长假、暂时休学，让孩子没有压力地去治病的药。
第三、家人要学一些如何与抑郁症患者和她相处的基本知识，绝对又不能歧视或可以排除她。
第四、遵照指示医生的意见郑重冶疗，千万做自大狂妄的傻事，把冶病放在第一位。
家长朋友，孩子是我们的未来，孩子的身体则是万事之本，是没有了好的身体，将来还没指望孩子有美好的人生吗？
为了孩子，也目的是你的家庭，我劝你带孩子去医院做一次各个的检查和治疗吧！
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