1、香蕉
首先对抗抑郁症的食物当中香蕉是首选的水果之一。因为香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。
2、
其次帮助抑郁症情况减少的一种食物还有,我们知道除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。
研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。
3、樱桃
再次樱桃也是一种抑制抑郁症的好食物,在一项研究发现当中,樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质,可以减少发炎。
密歇根大学的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以通过吃樱桃来改善状况。
4、低脂牛奶
另外,抑制抑郁症还需要患者尽量的食用低脂牛奶。纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后,3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。
低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
抑郁症是现代人常见的一种疾病,很多人因为这种疾病让家庭也变得阴沉了,抑郁症患者大都不愿意和别人讲话,总是把自己封闭在自己的世界里,所以这里也建议广大抑郁症患者都能够注意饮食,早日告别抑郁症。
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过度沉迷游戏除了会影响大脑，对孩子的身心健康危害同样不可忽视。
长期流连于虚拟网络世界，经常沉迷于角色转换，对于心智还不够成熟、“三观”正在形成的青少年来说，沉迷其中很容易产生角色认知的偏差。
调查发现，发现一些人长期沉醉于网络世界，对网络操作出现时间失控，而且随着乐趣的增强，还会产生心理障碍，比如焦虑忧郁、暴力倾向、社交障碍等。
此外，上网时间过长还会导致手腕关节不适、视力下降、脊柱侧弯、睡眠障碍等问题。
如果孩子本身就已经存在严重的手机瘾/游戏瘾，例如厌学逃学、社交障碍、每天玩手机游戏4个小时以上时，家长们就要警惕了。
在这些成瘾问题进一步危害孩子之前，家长们应该趁着暑假这段不影响孩子学业的时间，对孩子进行及时干预。
寻求专业人士的帮助，进行全面的心理咨询和辅导，或者给孩子留出足够的时间，进行正规的戒瘾矫正。
