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外人现在看来，老师但是教教书而己，又有节假日，工作清闲，不可能未知有焦虑情绪。可老师而且要当教师，还要育人，一天到晚与一帮熊孩子交道，不焦虑紧张才怪。
当不良情绪堆积而成到一起时，是会表现出来在身体上，身边就有好多例子，没的老师上着课突发心脏病，等第二次不上课时，身上还右手提着可以检测24小时心电图的仪器；没的老师被学生气的血压升高，不能动弹；还有一个的老师天天上课突发脑梗塞，再被救护车拉上车的。这些个身体的疾病但却与上课没有关系，但在高强度的工作压力下，诱发炎症了疾病的发生。
我很清楚地记住自己晕倒在地的那一次。当时也在给学生讲课时，当自己感觉到呼吸不顺畅，上不来气时，当然自己意识里也慌了，但还告诉自己，我得把课解释完，大概把这一个知识点回答完。我怕学生们看出来我的异样，怕学生们因着急老师而慌张，于是讲完后假装镇定地走出教室，到楼道就晕厥了。所幸有同事当经过，才及时把我紧急送往医院，好在无大碍。
医生给的方案是，有时间回去心情放松紧张，工作压力太大了，尤其是作为班主任老师。同事们也结束各自商讨，该整样让老师不那么烦躁，烦躁？只好，我们想到的是：
一、上课时的不良情绪，下课以后到办公室后，即便找人倾诉，甚至发泄一番，一定要释放者进去。比如一个老师，上课被一个调皮学生气的抖个不停，到办公室，同事互相帮小弟再注意，需要转移一意力，情绪就会放松过来。
二、大课间时，老师集体在办公室做一做伸展运动，练下颈椎操。舒展筋骨，放松心情。这样，身心愉快，下一步的课也就轻松地上完了。
三、不要紧的找学生们聊聊天。别看有点孩子在学习上让老师头疼，但课下，他们都可爱的的要不。先听听孩子们的心声，老师换位思考，理解明白他们，师生关系也熟络，老师心情也浑身舒畅。
四、把自己的各项工作，提前做到去安排，这样不当然了现场反应慌张。.例如公开课，马上准备充分，课才能上的关于完美。准备不充分，课上不好啊先不说，思想上也会紧张、焦虑。
五、竟像医生给的建议，没事的时候，和家人，和朋友回来旅想去旅游，放松自己，让大脑紧绷的神经肌肉松驰松弛。
我们都要能学会调节情绪，这不仅仅是为自己的身体考虑到，还为以后能更合适地教书育人。都学会什么自我调节吧。
