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就是要少熬夜，规律作息时间，工作以后多彻底放松。
注意事项在睡眠的准备、姿势和习惯方面的要尽量有100元以内几种禁忌：1、忌临睡前饮食：要是临睡前吃东西，肠胃等还要忙碌起来出声，这样的越来越重了它们的负担，身体另外部分也没能换取良好休息，反而影响安然入睡，还只会坏于健康。2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较快速的事，使脑子彻底放松，那样的话便容易入眠。否则不，大脑处在兴奋状态，就算是靠在床头也不易入睡，时间长了，还很容易神经衰弱。3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都不容易过多神经中枢的兴奋或紊乱，使人难入睡，甚至连照成失眠症。4、忌睡前答话：毕竟答话很容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性大饮料，多含能使人精神正处于亢奋状态的等物质。睡前喝了易导致入睡困难。6、忌久卧不起：中医其实“久卧伤气”，睡眠太多会出现头晕无力，精神不振，食欲减退。7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风再吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵袭，过多感冒风寒等疾病。
建议您你这个可以和家人的或朋友一起出去旅行，散散心。
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