根据每个人的身体条件不同，戒烟后身体恢复正常生理反应大概需要三个月至半年。据科学家们多年实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下：戒烟20分钟：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。戒烟8个小时：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。戒烟24个小时：心肌梗塞危险性降低。戒烟48个小时：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。戒烟72小小时：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。戒烟2周至3个月：血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。戒烟3个月至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤。戒烟1年后：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。戒烟5年后：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。戒烟10年后：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。戒烟15年后：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
每天在他面前抽烟。
戒烟经常会恶心，是戒烟的朋友经常遇到的事情，这个叫戒烟综合症，属于正在戒烟的朋友必然经历的事情，千万别中途放弃戒烟。你马上就要戒烟成功了，戒烟综合症的出血可能会困扰你戒烟的好久，但是你要深深的相信戒烟的好处远比你不戒烟好处多，首先戒烟带给你的恶心不舒服是正常的，不光有恶心还可能出现肠胃不舒服，戒烟还可能疲劳，烦躁，遇到事情可能因为戒烟起的莫名的火气大。通常会带来大部分戒断症状。进入接下来的几周，他们逐渐开始消失。失眠：通常在第一周结束时解决。疲劳：2-4周的能量水平可能较低。精神疲劳/感觉有雾：精神清晰度应该在两周左右开始回升。饥饿：食欲在2-4周内恢复正常。胃部不适：2周左右胃灼热，恶心和胃痛逐渐减少，便秘可能持续4周。咳嗽/粘液产生：这些可能持续四周，尽管它们通常在2-3周内开始好转。在整个戒烟过程中，从第一天开始，最大的挑战将是尼古丁的渴望和与之相关的压力。这些渴望引起极度的焦虑和激动。戒烟的标志是吸烟者经历的不良情绪，高温和挫折感。这种对另一支香烟的渴望在整个第一周内似乎几乎不变。然而，在接下来的几周里，渴望开始减少。经历的渴望越来越少，并且不会像以前那么长久。如果没有吸烟，白天有时间需要被占用，而且很难找到转移注意力的方法或寻找花费那些时间的新方法戒烟。随着这些渴望开始消失，相关的情绪失调也会消失。如果不经常与渴望再次吸烟，压力水平下降。脾气暴躁和脾气暴躁可以在第一周后缓解，然后在下个月逐渐缓和，尽管偶尔会爆发一些爆发。戒烟导致的不安和无聊它们通常是停止的最后一个副作用。吸烟香烟填补时间，并已成为一个非常难以打破的习惯。如果没有吸烟，白天有时间需要被占用，而且很难找到转移注意力的方法或寻找花费那些时间的新方法。这种不安的感觉逐渐得到改善，但仍然是很多戒烟者在4周的时间里感觉到的。戒烟导致失眠失眠在高峰期间达到高峰，在接下来的三周内偶尔会出现疲劳，精神集中或精神失常可能会持续2-4周。由于尼古丁是一种，人体已经学会如何增加脑内乙酰胆碱和加压素等化学物质的水平，从而改善记忆力和增强认知功能。饥饿或食欲饥饿或食欲增加可以在戒断的前24小时内开始。摄取5-羟色胺和多巴胺作为食欲抑制剂，当尼古丁水平降低时，食欲增加。此外，戒烟往往会导致碳水化合物和糖果的渴望，许多吸烟者只是为了取代吸烟行为而吃。这种副作用的前两周是最糟糕的，随着时间的推移，它也开始正常化。相关的体重增加也被认为是副作用，虽然增益通常非常小，只有5-10磅。体重增加可能在第一周开始，并在第2-4周缓慢增加。没有真正的戒断症状时间表，因为每次戒烟都是独一无二的。但是，根据一般的经验，许多身体症状如头晕或头痛快速消退，并不是很严重。情绪，精神和行为症状往往持续时间更长，产生更多问题，但可以加以管理和克服。每天我们会科普健康养生科学知识，为你我共勉而努力，我是 指尖上的芳香，我的嘴巴开光了，互动 点赞 转发 都是运气好的的人，欢迎给我留言互动哦/
戒烟焦虑是很多烟民在戒烟过程中会遇到的问题，特别是一些老烟民．平时吸烟量大，一旦戒烟，就会感觉像少了很多东西一样！戒烟焦虑分心理焦虑和生理焦虑，心理焦虑就像刚才说的，不抽烟了突然丢失了一件重要东西一样，想找又找不回来了！急得心痒难耐，抓耳挠腮！甚至整个人变得易怒暴躁！生理焦虑是对香烟的依赖，几年、几十年都在做的同一件事情，突然不做了，手和嘴巴都闲了，空下来的时间不知道干啥了．所以就会出现了戒烟综合症！这时你可以多一些户外活动，找朋友喝茶、聊天以转移注意力！没必要吃抗焦虑药物，可适当使用一些纯中药的戒烟产品，不伤身体又能快速无痛苦戒烟！
我也戒一年了，跟你一样，焦虑火气大，真是左右为难呀，
