你好,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。轻度的可以看看心理科医生,严重的需要药物。
根据我自身经历整理:首先自查弄清抑郁发生的原因。人都有心情不好的时候。但是如果经常性的出现烦恼,焦虑,不安甚至厌世情绪,也能正常的工作,处理日常事物。就要考虑有轻度抑郁症。那么你就要反思,自己为什么会这样。曾经内向自卑的我总希望得到别人的关爱。可是木衲又不爱操心的老公只会挣养家糊口的钱,家里所有的事情我一人打理。久而久之,我发现我抑郁了,有时在骑车的路上不知不觉的流泪。不过与人交往还是很正常的。下一步就要思考,该怎么办?婚姻家庭孩子有没有让你继续下去的动力。我觉得是有的,为了孩子我必须坚持下去。那么你就要调整自己的心态。看看书,多和别人交流,你会发现,这个社会比你不幸的人太多了。如果你改变不了别人,就改变你自己,理性的看待这个世界。提升自己各方面的能力。生活给我痛,我报之以歌。只有活下去才有希望。
轻度抑郁症的症状是患者情绪比较低落、疲乏、记忆力减退、脑子转不动、办事效率低下、兴趣减低、消化不良、食欲减退、干燥等。患者如果出现睡眠障碍,就属于中重度抑郁症,轻度抑郁症常伴有植物神经的症状,如头昏、脑胀、耳鸣、头疼、阵发性脖子疼等。一是运动,运动本身就是一种全面的肌肉放松训练,通过中等强度的运动,肌肉得到有效放松,可以起到抗焦虑、抗抑郁作用。二是转移注意力到感兴趣的活动当中去,其转移注意力到感兴趣的活动中,可以改善患者的愉悦感和掌控感,让患者能够体验到幸福、愉悦的感受,所以会激发动力,从一定程度上可以改善轻度抑郁症。三是如果说轻度抑郁症效果治疗欠佳,药物治疗也可在一定程度上起到非常重要的作用,如应用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗效果良好。
首先要保证睡眠质量,同时饮食上要愉悦自己,另外做一些自己喜欢做的事。不要听别人怎么说,要问你自己想要什么。