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第一，简单的方法树立正确的人生观和价值观对的的认知，情绪人人应该有，仅仅你把情绪放大和缩小化了。你肯定也听过有什么口吃恐惧，被害妄想症，幽闭恐惧症，焦虑症，失眠症等等等等。他们也是情绪的负面化，每个人一生中都会遇见，正常人完全没有过多的关注它，因此并没有被他们的影响，所以我任何好的坏的令你痛苦难过伤心的情绪都是应该修真者的存在且比较合理的。从现在起别钻牛角尖了，把所有的的应该和必须都放下。你是什么样的应该是什么好样的，你能达到什么呢样的状态就持续有什么样的状态，让自身的正能量流动起来，去修复创伤，让一切神秘出声，而并非凭主观思想思维想像问题的好坏。
第二，每隔一天为自己定个目标，让自己专注心在目标上。你也可以规定一天跑10公里，不跑够绝对不休息一会，每天晚上写10篇文章，不写够中间不休息一会。让自己把更多的注意力放在你决定的事情上，什么东西正所谓的抑郁情绪都并非你前进的阻碍，你你每次遇到事情首先通过大脑把问题想的到极点吃力，你实施的时候能不难吗？下战者攻城，上战者攻心，你自己内心都把自己吓死了，你你们凭什么用一辈子能走出来？困住你的永远不会肯定是你自己，过分依靠自己大脑的逻辑思维，而失去了了此时神秘的感受，这那是你无穷的死循环痛苦的内在的修养动因。
要如何击碎？当大脑才能产生贫病交迫时，把选择类型权留给身体来感受到，此时突然停止逻辑琢磨，再继续灾难性思维，让身体的神秘感受站出去选择类型和做决断。所谓两种中,选择，扎营真实的崩溃或则感受过后一如从前，一切都只不过是个梦而已。你做好个实干派，而也不是预料派，你要击溃情绪怪圈你现在就要用行动击败思想，做个多靠体力去干活的人。
第三，让忙碌缓解症状，为工作也可以为学不时吸纳正能量，最后可以恢复正常。永远不会要记好相对于症状不闻不顾，只顾做自己想做的事，它那像个话唠不断的直接出现在你的思维里，跟你絮叨，你越理睬它它越起劲。你不断的忙自己的事都会忘掉他的存在，让他在你的记忆力慢慢的的脸上的黑斑为零哪怕永生永世再次出现。记得一点，它不会自己走，你也甩不开它，只不过你越赶它它越游斗你，你就我记得越牢。这一切不能忘掉，忙到你自己替眼前工作不吃饭不睡觉的时候也就忘记它了。
第四，我的结果建议：1、每天跑10公里甚至还时间更长，10公里用时2小时以内，最好不要晚上吃完后饭两个小时后去跑，跑完精疲力竭可保你睡眠安稳；2、晚上10点半一定要睡觉时候，有用的事说三遍。情绪差的人内耗严重，不休息下你第二天状态会极差，最好不要问为什么不。3、复习备考证书或是学一门技术，编程画画写字时什么的都是可以，下定决心要做就恶劣头正儿八经地的做最好别被荒废；4、反正每天遇见什么样的事，两次即断，下一秒的思维立玄放在旁边你要做的下一件事上；5、周末也要坚持回去，论干什么，别让自己停下，累到无力，累到洋洋自得。
结果，不要想得太多，平均人的生活都很艰难地，纵然就是你就没情绪的折磨也有现实生活的挫折，该来的一直逃不了。多多当即，你若信我，就明确的我说的第四点一天天的要坚持做出去，时间久了一切也都完了。
要是你有足够的耐心是可以治疗好的，这是属于什么一种心理病，这些病希需要足够的关爱(⑉°з°)-[诚心祈祷][默默祈祷][虔诚的祈祷]
不要懊丧。
躁狂的本质是总觉得活着的没意思了，太拿自己当回事了。谁的生活未必能就有那就多的意义。记住自己不不重要，多年那以后全是黄土。
