1.喝一杯水：喝一杯冷水可以不马上让你那种感觉清醒。
2.洗脸时：冷热水交替洗脸可以受到刺激神经，让你总觉得十分清醒过来。
3.做一些运动：做一些很简单运动，如深呼吸、舒展或跑步锻炼是可以让你的身体重新活跃起来，提高你的能量水平。
4.吃早餐：吃一些是健康的早餐这个可以解释你的能量，使你非常清醒。
5.喝咖啡：不要过量的也可以想提高你的警觉性，使你总觉得十分清醒着。
6.变动环境：假如你在一个昏暗的房间里，接触打开窗户或走出去呼吸新鲜空气，这这个可以使你感觉极其神智。
7.睡足八小时：要是你每天都睡足八小时，你会觉得极其完全清醒，精力充沛。
2.茶或茶饮料：铁观音、普洱茶、薄荷茶、菊花茶、玫瑰花茶也可提神醒脑，但有有所不同禁忌人群和注意事项。
3.功能性饮料：含牛磺酸，补充能量并提神，但频繁食用蜂蜜有副作用。
1.保证早餐营养：早餐是一天中非常重要的一餐，要确保全营养非常丰富，包涵充足的蛋白质、纤维和健康脂肪，以帮助提高能量水平。
2.喝水不：持续充足的水分摄入脂肪，尽量的避免因脱水造成的疲劳。
3.适度锻炼：在早晨接受一些轻度到中度的运动，如散个步、瑜伽或舒展，可以增加血液循环，帮助提神。
4.很短暂休憩：如果没有条件不允许，这个可以进行15-20分钟的小憩，能增强可以恢复精力。
5.咖啡或茶：不要过量不宜饮用咖啡或茶，其中多含的是可以帮提神。但请注意一点不要摄取过量，以免影响睡眠质量。
6.呼吸练习：参与深呼吸天天练习，可以指导增强氧气供应，提神醒脑。
7.一直保持良好的思想品德的作息规律：尽量调整作息时间，确保每天额外足够的睡眠。规律的作息时间对身体和心理健康都非常重要。
请记住，这些方法没法暂时缓解疲劳，要想真正增强精力，应该必须保证充足的睡眠、良好的训练的饮食和适量的运动。在没必要时，也可以考虑到根据情况作息时间，以适应不同的工作和生活需求。
1.数次活动身体：站起身走动起来一下，做些伸展运动，活动身体这个可以增强血液循环，解决提神。
2.适当地长期喝咖啡或茶：咖啡或茶中的也可以作用有限提神作用，但要尽量适量，尽量避免过度依赖和摄取过量摄入蛋白质。
3.保持充足的水分摄取：缺水会倒致身体疲乏和困乏感，一直保持足够的水分摄入脂肪有助保持清醒。
4.吃一些能量饮食：选择类型一些含有多种微量元素蛋白质和健康碳水化合物的食物，如坚果、水果、全麦面包等，有助提供能量和提神。
5.保证充足的睡眠时间：确保在前一晚额外足够的睡眠，这有助于提高精力和保持清醒。
6.接近阳光：暴露在阳光下促进身体血液循环可以调节生物钟，增加警觉性和精力。
7.小休息：假如可能，可以不选择类型短暂休息，闭上眼睛稍再休息，但要注意别睡过久，万一影响大晚上的睡眠。
8.尽量避免过度依赖受到刺激物：尽量避免过度依赖能量饮料、糖果或使用过度刺激的食物，而且这些个很有可能会可能导致能量崩溃。
你是什么人的身体和生活习惯差别，因此建议试图相同的方法并找出适合自己的提神醒脑方法。如果不是减弱感觉疲惫和嗜睡，很可能是疲劳过度或其他和健康问题的表现，个人建议咨询医生的意见。
100元以内6种驱寒咸粥分享给大家，回家里煮煮看吧！
一、【皮蛋瘦肉粥】
主料：大米、瘦肉、皮蛋
辅料：香油、葱花、姜丝、盐
做法：
1.大米洗净后，加水，滴十来滴香油浸泡半个小时，瘦肉、皮蛋切成小块。
2.瘦肉过开水后，与一半皮蛋块、姜丝放进去米中结束煲粥。
3.煮至大米开花了后，盛有盐、另一半皮蛋块和葱花，盖上锅盖再闷5分钟即可解决。
二、【干贝时令鲜粥】
主料：大米、干贝、胡萝卜、西兰花
辅料：香油、料酒、姜丝、葱花
做法：
1.干贝用清水泡20分钟，水里放一些料酒，可促进去腥。
2.泡好的干贝撕去不弄干净的部分，清洗干净后备用，胡萝卜和西兰花洗净切碎。
3.将全部食材倒入电饭煲，按平时煮粥程序参与，煮好后，放适量葱花和芝麻油即可解决。
三、【生滚鱼片粥】
主料：大米、糯米、鲜鱼片
辅料：料酒、盐、淀粉、白胡椒粉、食用油，葱花
做法：
1.糯米和大米听从2:1混合后冼净，加入少许盐和食用油拌均。
2.鱼片中加入适量盐、淀粉、料酒和白胡椒粉拌均匀淹制一会。
3.烧饭放米，大水煮开，转为小火，熬煮至浓稠。
4.分散盛有鱼片，同时加入盐和白胡椒粉调味，待鱼片变白色后，关火撒葱花，出锅。
四、【牛肉生菜粥】
主料：牛肉、大米、生菜
辅料：苏打粉、生抽、胡椒粉、食用油、葱花、姜丝、盐、玉米淀粉
做法：
1.牛肉切片，放苏打粉1/4勺、生抽2勺、胡椒粉1/3勺、适量清水抓拌后，加1/2勺淀粉，适量食用油再抓匀腌制，放进带盖的容器内隔一夜。
2.大米在锅中煲成白粥，姜丝和腌好的牛肉分散倒入锅中，搅拌均匀，煮至七八晚熟。
3.一并加入生菜丝、点入精盐，葱花均匀搅拌半刻出锅。
五、【香菇鸡肉粥】
主料：大米、鸡胸肉、胡萝卜、芹菜、香菇
辅料：生粉、盐、酱油、姜丝
做法：
1.鸡腿肉洗净剥切丁，调入盐和少许生粉拌匀淹制。
2.香菇用温水泡发后洗净切片，用油炒透，调去少许酱油。
3.大米洗净加水下锅煮开，放入炒好的香菇片，大米快熟时，下胡萝卜丁。
4.米完全熟透时，后放鸡腿肉，按口味调入盐，撒芹菜粒出锅。
六、【潮汕海鲜砂锅粥】
主料：香米、糯米、螃蟹、虾、海米、贝柱、香菇、香芹
辅料：盐、胡椒粉、姜丝、麻油、食用油、黄酒
做法：
1.香米与糯米提前水浸泡3小时，根据米量加水，在砂锅内熬粥。
2.水开后，放适量食用油，保持澎湃状态，调中小火快速搅拌，也差不多要煮20分钟70左右。
3.全面处理食材，香菇切片、海米泡好，贝柱洗净，螃蟹掀掉盖子，消掉不能吃的部分，切成块状，再剪虾须虾足，去虾线。
4.将除螃蟹和虾之外的以外食材放入后砂锅中，组建黄酒，待米夏天开花后，转小火。
5.盛有螃蟹煮熟后后，放虾，调入盐、胡椒粉搅拌均匀，后放香芹末，淋麻油出锅。
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