一、前提是尊守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食时尚休闲要按部就班的工作，从比较稳定规律的生活中仔细体会自身的情趣
二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得一名身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫清洁弄干净
三、况且在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作
四、再不强压怒气，对人对事要宽宏大度
五、主动去吸收掉新知识，“活到老学到老
六、组建对战意识，学会主动地认可矛盾，并相信自己能行完成
七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；就算你心情烦闷，仍要最重要的尽量自己的言行，让自己合乎生活情理
八、对待他人的态度要每个人都不同。本身抑郁心情的人，越发对外界每个人的反应、态度几乎是一样的。这是不对的，如果不是你也有这个倾向，应尽早改
九、进一步延伸自己的情趣范围
十、最好别将自己的生活与他人的生活比较。要是你时常把自己的生活与他人作都很，可以表示你也有了潜在目标的抑郁，应以最快的速度消除畏惧
十一、最好将日常生活中美好的事有记录下来
十二、最好别自嘲自己的失败
十三、需要数次以前没有做过的事，要积极地开辟出来新的生活园地，使生活更充实
十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
1.遗传因素，科学研究是因为，有抑郁症家族史的人，比起是没有抑郁症家族史的，得抑郁症的很有可能要大。
2.童年经历和教养，依恋关系和抚养环境，那些因素对个人性格的形成和心理功能的发展有具有比较大的影响。心理功能弱，就不光容易得心理方面的疾病，那像身体免疫功能低容易生病一样的道理。
3.生活中的创伤事件，也会对我们的心理导致冲击，利诱抑郁焦虑情绪产生！
假如才发现有抑郁情绪并减弱有一段时间了，自己是从很多方法也心中的苦闷不了，建议及时去医院就医。
#心理咨询师说##生活心理学#
