可以多吃一些葡萄柚,葡萄柚含有高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度,能够增加身体的抵抗力,而且维生素C也可以抗压,对抑郁症的预防有利。还有香蕉,香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神,提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
我是心理医生小蒋,关注我,了解更多亲子心理健康小知识,如有疑问,可以私信我。要创造欢愉的家庭气氛:幼儿时期的生活对性格的形成和发展有着重要的作用。父母间亲密和谐、互敬互爱,就会使孩子感到温馨和愉悦,心情亦随之开朗。如果父母不和,整日吵闹不休,孩子的心理上就会产生压力和恐惧,影响身心健康。要培养孩子广泛的兴趣:儿童的兴趣是多种多样的,听故事、做游戏、唱歌跳舞等等。父母要注意观察和揣摩孩子的心理,鼓励孩子参加各种活动,并尽可能地参与其中,和其他孩子们一块玩耍。玩是儿童的天性,要顺其自然,不要对孩子提出过高的要求。切记:童年的快乐比什么都重要。多结交小朋友:对儿童来说,交朋友是一件快活自在的开心事,能联络感情,增加见识,提高应变和活动能力,有助于身心健康发展。如果让孩子离群索居,深入简出,入而久之则容易产生逆反情绪,导致性格孤僻。新鲜环境的刺激:从某种意识上说,孩子个个都是冒险家,他们的感官需要新鲜事物的刺激。动物园的熊猫、老虎,乡间的树林、小溪,节日的花灯、焰火,这些大人们习以为常的东西,对孩子却有一种奇物的吸引力。因此,节假日的时候,应该经常带孩子外出走走,让他们走进大自然,开阔眼界,这对陶冶孩子的情操大有好处。父母的榜样力量和正确引导:父母是孩子心目中力量和智慧的化身。因此,父母要在孩子面前表现得坚强、从容和自信,切不可经常唉声叹气、怨天尤人。当孩子胆怯和失望的时候,父母要及时帮助,鼓励孩子,使他们树立信心,战胜困难。抑郁症对孩子心理的影响很大,家长要注意预防哦。若孩子已经出现抑郁症,一定要及时寻求专业人士的帮助,配合治疗。
如何预防心理疾病的发生?心理疾病一般有以下几个因素形成,一是敏感多疑的个性的个性;二是受过一次或多次相关的刺激惊吓;三是大脑里有某些和刺激事件相对应的不合理认知(来自家长、老师、媒体等);四是当时受刺激时情绪的紧张程度。一般来说,个性越敏感,刺激越强烈,认知偏差越大,当时越紧张,症状就会越重。但是人没活在真空中,人都会经历失败,惊吓等,谁都会听说什么不好的消息,谁都有紧张的时候,这几个因素很难避免。关键是个性敏感与否,这也是预防心理疾病的关键。敏感多疑没有安全感的个性,就是性格,不是遗传的,是从小家长,尤其是父母,不鼓励,经常否定,不认可,长期的成长环境形成的个性。所以家长学习家庭教育知识,做合格的父母,培养自信勇敢的孩子,是预防各种心理疾病的关键。
你去问别人吧,我永远也不会怀疑自己。