1.阳光中散散步。阳光还能够化解阴霆。研究突然发现，光线也能达到抑制皮色激素——这样的激素会使人心理抑郁。如果没有你也得在室内万不可，就选个阳光充足的房间，再打开窗帘。
2.听你喜欢的老歌。放录音带或然后打开唱机，让老歌带给你如此美好的回忆。
3.给自己买个小礼物。比如给自己的买有点儿甜点或买新的唇膏或面霜。
4.打一个给你未派人的朋友。让对方惊喜一下，你的心情也会明显好转。
5.坐在一边孩子共度些许时光。孩子能教你不少欢乐之道。以孩子的观点而言人生，也会使你对人生有更真确的看法。这些都可以让你找回自信和活力的，加油吧！
她的情况相当严重吗？比较比较极为严重的话，建议让她先看医生，先治标（对症用药）。然后再见意你和她的家人去看看我头条里关与抑郁症方面的两个回答（第一个回答我"家里有精神病人是什么再体验"当天阅读量就都没有达到了近两万;第二个解释刚先发布过去），希望能给到你朋友一些帮助。你对朋友的爱心和同情心值得默默点赞。[赞][玫瑰]
人活着，顾着忙工作还要照顾家庭，既要孝顺父母又教育子女，特别是人到中年，上有老人，经济压力大，更总觉得人生地上的鸡毛。
我那一次也感受到，人生有太多的不如意，是没有意思。我曾经的也在无奈，烦恼，疲乏，焦虑中渡过。
幸运的是，我缘分学习到一种更加简单的而又高效稳定的心理自我疗愈方法——净心情绪心灵疗愈方法。
净心情绪自我疗愈方法，是一种自我重建方法，它相当简单而高效稳定，合适忙着中的现代人，随时地通过自我情绪的释放和心理的疗愈。
应该是是从自我聊天和对话，能够完成内在的美和解和转化，把自己调频到爱和美好的感觉里，然后再带着兴奋爱和美好和幸福的感觉去生活和工作，你会体验到生命的自在和稳稳地的幸福感。
再者，你感觉自己情绪非常心情低沉，压力很大，这样的话，请你找一个安静的地方坐了下来。
第一步，深呼吸。鼻子吸气，吸到丹田，让肚子鼓出声，然后再再张大嘴巴呼气，伴随叹息一声的声音。
多重复几个深呼吸，让气息好处情绪流动站了起来。
第二步：觉察外在的情绪，用“我”和“你”的和内在的美情绪聊天对话。
如：压力，我见到你了，只不过工作上的事，让你突然感到非常大的压力，压力太大了，你那绝对是撑忍耐不住了，你快要被最后一颗稻草了……是的，我感应到你了，我送来了。压力，你另外什么在说的？我是可以自由自在地的替你思想感情，你在说什么你想干什么，都是被浑然的不能的……压力，你伤心就哭吧，你想骂就骂吧，你是被充分允许的，你欢乐地表达吧……真是对不起，请原谅吧，谢谢你，我爱你！
如果不是你还有无奈，烦恼，焦虑，愤怒等情绪，也这个可以仿照上边的对话，替那些个情绪表达，把这个情绪带回到爱与平静无波中去。
如果不是你还不知道该如何小对话，你就对觉察到的情绪说:很抱歉，请原谅他，啊,谢谢你，我爱你！这四句话本身就有强大的疗愈作用。
净心情绪愈疗方法，非常简单啊，自己随时随地这个可以做，一天抽个10~20分钟，静静的望着坐了下来，陪伴心灵，慢慢的，自己整个人就回到自己爱与平静地中去的。
我是净心情绪心灵疗愈方法的志愿者，如果不是你有兴趣的话你，可以留个言。
谢谢啦你，我爱你！
