您说的症状是倾向于抑郁症。症状会导致直接出现的话我建议你需要中药生克制化针灸疗法对付心理治疗可以不至少很不错的治疗效果，中药可以不作用有限调理好情绪,疏经通络、疏肝涤痰、调理气血,根据情况机体的脏腑功能及调理脏腑的作用。
中药副作用小、标本兼治。
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1.广泛性焦虑：（1）情绪症状：在无确实诱因的情况下，患者偶尔会再次出现与现实情境不相符合的过分担心、害怕胆怯，这种紧张紧张常常也没内容明确的对象和内容。患者感觉上自己一直进入一种紧张害怕、提心吊胆，恐惧、紧张、不安的内心体验中。（2）植物神经症状：头晕恶心、呼吸困难、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、不出汗、颤动等躯体方面的症状。（3）运动性惊惧：心神不定，夜不能眠，烦燥，会很难静下心来来。2.急性肝炎焦虑（恐慌发作）：（1）濒死感或失去控制感在正常了日常生活中，患者甚至跟正常人一样。而一旦不发作时（可有某个特定触发时情境，如封闭起来空间等），患者突然间极度的恐惧的心理，可以体验到濒死感或失控感。（2）植物神经系统症状同时又出现，如胸闷心慌、心悸、呼吸不畅、出汗、浑身哆嗦等。（3）一般持续数分钟到数小时，发作起来正在突然间，不发作时意识明白。
焦虑症通常常规心理治疗和药物治疗。
[药物治疗]
参照患者病情、身体健康状况、经济情况等因素综合考虑，一般选用天然抗抑郁药物在内苯二氮䓬类抗焦虑药物，苯二氮䓬类抗焦虑药物见效快，在焦虑症的早期治疗中具有积极的意义。一般个人建议服抗抑郁药物1～2年，停药后及加量请咨询医生，不可自身根据情况药物治疗方案。服药治疗期间注意一点和医生保持联系，又出现副作用或其他的问题及时解决。（1）苯二氮䓬类药物（又称做安定类药物）：优点是见效快，多在30～60分钟内起效；抗焦虑效果估计；价格较便宜啊。缺点是效果持续时间短，不更适合长期成批在用；有可能有一种依赖。常用药物有西泮、阿普唑仑、奥沙西泮，一天2～3次，一类短中效的安定类药物，抗焦虑效果好，镇静作用相对于弱，对白天工作的影响较小。（2）抗抑郁药：①广泛性焦虑：广泛治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛等。②惊恐发作：常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、氯米帕明等。③社交焦虑（社交恐怖）：常用药物是帕罗西汀、丁螺环酮、艾司西酞普兰、舍曲林、文拉法辛。（3）新型的抗焦虑药（5-HT1A受体激动剂）：常用药物丁螺环酮、坦度螺酮。这类药物特点是抗焦虑效果估计，无成瘾性，适合长期服用，但抗焦虑抑郁效果见效慢，2～3周后迅速起效，常需要同时短期可用安定类药物。
[以外治疗]
心理治疗是指临床医师言语或非言语沟通，建立起起良好的思想品德的医患关系，应用无关心理学和医学的专业知识，约束和解决患者转变行为习惯、认知应对等。药物治疗是治标，心理治疗是治标不治本，两者缺一不可。也有比较适合焦虑症患者的生物反馈治疗、心情放松治疗、认知行为治疗、中医心理治疗（TIP技术）就这些。
你说你目前对自学很焦虑，只能说明你内心的学习压力很大，向你的父母、同学、老师敞开心扉好好交流一次，把你怎么学习焦虑不安的症结进行分析，不能找到解决的办法；也是可以实际打篮球、跑步等体育活动或听舒缓的音乐释放出学习压力，再静下来安安心学。
你不知道你成天到晚坐在床边发呆，太无聊时靠手机打发时间，而学习任务一拖再拖。只能证明你目前急不需要按照的是时间管理，你立玄制订一份学习计划表，早上在固定的时间学，有计划、有目标的去能完成你的学习任务。
既然你明白了自己的行为对怎么学习会造成了影响，我希望你从行动上再次改变自己，制订学习计划表，在固定不动的时间里努力学，困了适度放松自己，主动和父母别人交流你的学习心得，慢慢的地然后你就会发现你的学习进步马上，学习成绩也会很明显增加，怎么学习对你对于不再是焦虑，只是快速快乐的。
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我是西夏兵哥，只希望我的回答能解决到题主！
出现这种当然不如此可怕，只要有积极乐观的心态和坚定的信心，总会有办法能解决的！
必须，都能够在这里提出这些问题，只能证明您早就有意识的在主动积极寻找风方法，去繁就简解决所出现问题，这是一个很真心鼓励和支持的行为！
比如，当然我们身边的很多人，都或多或少的会有一些这样的问题，现在工作节奏快，生活压力大，直接出现状况也不可避免的，因此，您也用不着实在是太担心和不安。
分析：只是因为会再次出现焦虑和尽量拖延的情况，一般说来有以上原因：
对生活和工作中所独自面对的问题和挑战，没有自信，时总怕自己做不好，会影响不大别人对自己的评价，因此，在做事情的时候束手束脚，轻易尝试，也不主动找到突破，进而导致再拖延和焦躁不安。
思维非常缺乏条理性，对自己的工作、生活没有宏观性的思考，导致太多目标，还没有计划，事事随意地，捏着过一天算一天的心态去遇上生活！
对遇到的事情过于琢磨，导致些简单的事情，也习惯在脑子里想来想去，难以付诸于行动，以致事情一拖再拖，最终达到出现焦虑和拖延！
见意：要改变自己，简单的方法从立马行动正在！
把自己怀疑过多焦虑和担搁的事情，用书面的把它们罗列出去，然后把经理性思考，把那些事情对其予以按性质分类。
是对立剪只是付出行动，就能解决的办法的，不要再犹豫，立刻拿定主意去做！
这对短期内根本无法急速可以解决和实现方法的，一定要制定目标和行动计划，严格的明确的计划去实施负责执行，后再在落实计划的过程中新的建立自信心，和注意培养自己的自律意识！
只要能坚持一段时间的努力，你是会惊喜的发现自己，自己焦虑和再拖延的情况能得到了如此大的改善！
