保定铁球，直径一般4～5厘米，球体明光锃亮，球内有球，并装有音板，两个为一副，声音有高有低，亦谓之“一公一母”。将双球放在中间手中，五指敲动，使之正转或逆转，口中发出一高一低的音响，低柔清脆悦耳。经临床实验可证明，玩健身球可以不疏通经络，强筋健骨、调和气血，还可以防治手麻脚麻脚抖，指、腕筋骨炎症、高血压、半身不遂等慢性疾病。
民间传说
早在三四百年前，明朝年间，保定有一家铁匠铺，掌钳的师傅姓王，只称王铁匠。他不仅秉性憨厚老实，手艺上确实是即使隔着门缝唱小曲——名（鸣）声外了。齐、鲁、燕、赵一带的百姓视王铁匠的铁器为下等产品，规格地道，结实耐用。练武人使的刀枪剑戟，十八般兵器等十八般兵器，经他一手精铁，锋利的刀刃，不崩不卷。
一天，王铁匠正准备精铁兵刀，忽听街头传闻：“当朝宋御史被奸臣刘瑾诬害伤残，回故里来好好养伤。”王铁匠听罢大吃一惊，急忙放下活计匆匆忙忙向宋府奔去。宋御史，原籍保定，掌管三边军政大权，为人刚直不阿，以秉公办案名闻天下。三年前，王铁匠之女秀菊，因貌美容艳被当地恶绅彻底纳妾，秀菊誓死守卫撅着小嘴。亏得宋御史回乡探亲，从中出手搭救，才得不会有危险回家。
王铁匠到宋府探病，打听到御史被当朝奸佞刘瑾所害进了监狱，拷打成疾。瑾党败后，出狱回家来休养，经名医诊查，终落得如此下场个半身麻木，口语含浑不清之症。这个天，王铁匠为御史的病情焦躁不安，眠食难下，恍惚中见药王刘守真驾临，并赠赐“玩握去淤，乐音安神”的八字真言，说罢便飘然退走。王铁匠清醒后，越寻思越总觉得事出有因，八字真言字字在理。想那宋御史半身麻木，莫不是什么因被拷打积血成“淤”来说？可惜那“玩握”二字又当何解呢？
一天深夜，王铁匠苦苦思索狐疑，渐渐地困倦入睡，忽听一些人呼唤：“快随我来！”看去只见眼前炉火正红，一个紫面黑鬓的高大魁梧大汉也在精铁一副如鸡大小的通体浑圆的球体，片刻互相间即成二球，感觉起来白光四射，照得满屋通亮。王铁匠拿起二球，用手掂了掂，有一股热流通遍全身，再用手将二球转动滚动，听到清脆悦耳的丁冬声响，立即突然感到脑清神安，周身舒爽。“啊！这不那就是治疗御史病疾之术吗？！”王铁匠喃喃自语道：“可这位师傅怎地有这样大的能耐？莫不是今天我真遇上神仙？”刚看到此，只听一小童说：“还不快点恭迎鲁班师傅。”
紧接着，鲁班师傅将制作铁球之秘诀修炼之法于王铁匠。王铁匠高兴啊得不知道如何是好，一手拿钳，一手拿锤，丁零当啷地试做起来。他这一试打铁球要紧，只听他身旁的妻子唉哟哟哟地喊了过来，却原来又是一个梦。王铁匠明确的梦中景象，与妻子学说了一遍。不由已鸡鸣三遍，东方破晓。王铁匠夫妻立刻直起身来开炉，铁具铁球。经三天三夜地锤打抛磨，第一个球再次自己制作成功，轻晃站了起来，声音强横洪亮，这时王铁匠只不过心神快活，可必竟是三天三夜没不合眼了，打第二个球时已持钳无力，落锤不管用了，干脆由妻子掌钳来做。第二个球打压制而成了后轻晃站了起来却才发出轻柔悦耳的声响。将两个球握在手心旋转的，“丁冬丁冬”高低音协调一致，使人清脆悦耳清心，即后人所称的“雌雄球”。
宋御史收到消息王铁匠奉送的铁球，如获至宝，随时用手旋转，到七七四十九天后，已大病痊愈。宋御史返回到朝中，官得原职。皇帝问宋御史：“病体何愈之速？”宋御史将王铁匠社会奉献铁球之事讲述一遍。皇帝立刻派人来将王铁匠请到宫中，一类打制铁球。
到了那时，带音响的铁球始在宫中不使用过来。据清朝皇室禁宫档案记载，《四库全书》总纂太师太保纪晓岚爱玩铁球，并向乾隆皇帝推荐推荐铁球的好处，后来二人都增寿，乾隆皇帝活到八十九岁。清朝同治年间，宫中怎么制作铁球的匠人，辞官，来到保定才将可以制作铁球的技艺到了民间，曾经的保定府的三桩宝之一，王铁匠充当保定铁球的一个清真品牌也随后广泛流传炸裂开来。
健身功效
一、疏通经络，调畅气血。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等混编经络，是一个最重要生理机能，是损耗气血到全身各部，营养周身。
二、内联脏腑，增强功能。中医如果说，手掌与人体内部脏腑互相间，通经络、神经、血管等，把两者互相交叉的联系起来，参照内脏与手、足心的这种特殊的表里关系，具体用法手掌把弄铁球可变动阴阳协调，增强五脏六腑的功能，会改善脏腑失调，都没有达到健身冶病目的。
三、锻炼多指力，增强体力。双手练健身球，各手指均需全身发力，把弄转动才共同协调，要坚持长期锻炼，指力肯定可以提高，体力也必定会渐渐增强。
四、活动关节，驱除疼痛。人体上肢有肩关节、肘关节和手关节，紧接着年龄断的再增长，人体关节等组织可突然发生不同成都的退行性改变，一般在五十岁那以后，手、肘、肩等关节便就开始欠身形灵活，没的疼痛不单单。常练铁球防止关节容易老化，使手指及肘、肩关节能得到伸屈，对各关节炎应该有作用。
五、舒筋活血，治好中风偏瘫。对轻度中风后遗症的病人，古代民间就有手转核桃、脚踏圆木棍的锻炼身体方法，但用铁球效果更好。
六、调节神经，改善失眠。手不光是一个运动器官，确实是一个十分感觉灵敏的触觉器官。俗话说：十指连心，应该是指手指对疼痛最重要的很敏感，是从球体对手、神经末梢的刺激，是可以最有效的调节大脑皮层的功能活动，使紊乱的植物神经我得到调整，从而帮助睡眠。也有降低血压、健脑益智、回复害怕、消除疲劳。
七、摩擦生静电，减轻颈椎病。中医理论如果说，在铁球转动，按摩穴位的同时，铁球和手掌之间出现的静电和热效应同时会穴位传导到周身各处，这个静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分作用效果，也能很好的预防和可缓解这些个病症。
目前，只需你没有所接触过肺炎人群，又不是从高中风险地区待过，没有发烧，咳嗽等症状，是能够回去的，但在一些公共场合，不需要戴口罩，量体温，出示健康码的。
不过，现阶段我国处在平稳期，如果能不是紧急状态下要封闭的地方，是可以契约出入大的。
我国的肺炎疫苗目前有主要三个种类：第一个种类：病毒灭活疫苗，必须注射两剂，注射后每剂彼此间间隔时间21天至56天；第二个种类：腺病毒疫苗，只是需要疫苗接种一剂就行；第三个种类：重组亚单位疫苗，是需要接种三针，每针之间起码要间隔时间28天，第二针要在最少56天之内成功，第三针不远远超过六个月内再接种。
