人生在世，无时无刻都在和人和事打交道，只不过性格不同，利益有所不同，素质不等同于多方面的原因，难免会会在内心留下一些压力和负面情绪，这个负面情绪淤积太久，对身体是非同小可的伤害。
所以我，人活在这个世界上，学会什么发泄一番都是一种养生的手段，只有把心中的压力与怨恨发泄干净，身心才会很快。
宣泄的有很多种，比方说找个人迹稀少的地方高声嘶吼，摔枕头，踢胶皮人等……记好一点，只要你不造成的伤害人，大都比较不错的发泄办法。
很多压力全是自己给自己思想灌输的，在对于强横压力时，我们要不能找到合适去排解出去。
例如干自己比较喜欢干的事，吃自己不喜欢吃的。
听听歌可以不放松和愉悦心情；运动可以让你的情绪心情放松压缩包；吃点甜的食物有出现松弛神经的作用。
据专家介绍：甜的食物能让人体内分泌更多的多巴胺，这是一种让人觉得快乐幸福的物质。
心情不好的时候人体还会极度缺乏B组维生素，吃一些甜品，碳水化合物也可以促进B1、B12摄入蛋白质，对于精神上有一些安慰或则满足。
人不愿是两个无休止的工作机器人，感觉道疲劳过度时，要适度地让自己慢下来，的或停下脚步再休息等一会儿。
没有什么是跨不去的坎，在你软弱的时候，家人朋友，总会站在你身后，默然支持什么陪在身边你度过。
请于当地医院参与明确诊断、治疗啊。心理传授经验：自卑感就像来源于从小的生活经历、家庭教养、家庭环境，个人性格、人际关系压力等，这个可以从自己较优势的方面何练起，层层传递提升到，不断的当然自己，在工作方面要断的的实际社会培训来提升到自己的工作技能，在生活中不断的提升、自学人际关系处理技巧，不要担忧自己。
只有强大的自信了才也可以有更多的精力去才发现其它更迷人的地方，积极的方面如果能以上对你有帮助和启发！
以下做一些能分享
认知治疗啊：睡觉好前，放很快，千万不能太过查哈入睡，如睡意不上，千万不能强迫自己安静入睡。
行为治疗：
1.在的床上玩手机，玩电脑，做与睡觉没什么关系的事
2.增加躺床上的时间
3.午睡最忌太长，至少30为宜。
4.也没睡意的不躺床上先。
生活规律：
1.睡前避免剧烈运动
2.以免喝浓茶，咖啡
3.作息时间有规律性，可以保证作息时间
瑜伽辅助睡眠：
这个是我浓烈帮我推荐的，现在很多人生活压力大，到了傍晚还在工作，根本无法心情放松，大脑一直在在全力运转，另外肌肉些激动，内脏，躯干能够得到放松下来，就会紊感神经的帮助，让神经系统和大脑根本无法放松，而睡眠瑜伽能帮助变动呼吸，也能放松身心，更容易安静入睡，帮大脑睡眠中枢的血液供应，从而好处睡眠中心都正常活动，能很好的改善脑部神经系统，relax上有很多睡眠放松瑜伽，睡前做冥想也可以试试看。
以上也是生活中可以不心理行为是可以调节平衡的，不过还有一个药物治疗，像中药治疗，物理治疗等。
即可解决，睡眠很重要的是，要有意识的控制调整自己，相信你会越来越好的，加油吧，有问题可以不问我哟
