抑郁症病人本身也很难过，有时候是有再现实情境的挫折和生活实践的压力造成的。或则父母亲疾言厉色特别要求完美主义倾向，可能导致在现实中地妄图受挫，的确一定是本人的思维意识又出现问题。
其实也有一些人的确是有消极悲观的念头，比较好固执。可以算每一个抑郁症病人病因都相同，必须分别怎么区别救治。
消极情绪如会导致必然，而个人的心理适应能力又相对一般，如不根据不同情况措施去疏导、缓解消极情绪给他的负面影响，终有一日影起你所选的心理疾病。日常生活中，众多最常见的一种的与情绪或者的心理疾病有两大类——焦虑症和情感症。抑郁症便行情感症的其中之一。
抑郁症的主要症状有：心情低落，焦虑，将自己长期性封闭起来在忧郁空间中；自卑心理自责自罪，对前途悲观，对生活失望，最多见念头和行为；心趣被抵消或消失不见，对人、对己、对一切事物都抱有悲观态度或心生厌烦心理；主动性大大被抵消，运动前进速度，言语极慢；睡眠失常，胃口松动，形体消瘦，自感机体异常感觉，有疑病倾向。
那么该如何让自己从躁狂的状态中冲出出去呢？可以不从100元以内三方面从哪里入手：
1.转变自我词语
用积极主动地的自我陈述取代消极颓废的自我词语，对首先排除压抑感有很多的帮助。有痛苦压抑情绪的人，常见都会有一些典型的悲观自我文字表述，如“我多余”或“我做不了那件事”等，这时，要用积极性词语来取代之，如大声叫他对说：“千金散去还复来”，“我可以不试着先去做那件事情”。也可以打算几张卡片，上面写上对自己的良好的评价，蝴蝶祭：“我博学多识”，我“头脑聪明”等。感到压抑时，就将那些个卡片拿去读一下，这是对自己的一种及时融化掉。也许是在又开始时不能请写出自己的两三个优点，但一段时间两次，可能会突然发现自己的优点更多，自信心也逐步提高。有一种方法是把别人给的贺卡、评语及自己所获的奖品放进随手可得的位置，当心情烦闷的时候，随手捡起这些东西看一看，一定会有不助益。
2.一路追寻大家都快乐
可以消除压抑的气氛情绪的另一种有效的方法是追寻只有快乐。一段美妙的音乐、一顿丰盛的晚餐、一次如此倾心的交淡、一个完成的创新、一次浪漫的的远游等，是人生的快乐。让淡淡的微笑写在脸上，心理也能引响情绪。当一个人感觉道压抑时，不要背着双脚唉声叹气地正常走路，要像风一样急跑；不要躬着背站立，而要挺直腰身子；不要愁眉苦脸，要脸上浮现出笑容，那样的话做本身就能够让人觉得良好素质。
3.努力争取情感支持
一般来说，允许性疗法是永久消除压抑感的我们的理想方法。要是发现自己自己的压抑感比较比较相当严重，无法摆脱压抑情绪的时候，不光要跪求朋友、亲人情感上的支持，又要主动找自己的亲朋好友等找人倾诉自己的压抑之情。这样的做不仅可以不能够得到情感慰籍，也可以不不能找到错误的处理问题的方法，是对减轻何排除压抑感是十分最有效的。
而你的家人是会造成这一切的有用因素，你的爸妈很喜欢随大众，非常容易被别人干扰，又比较比较比较喜欢攀比，导致你十岁之前就没安全感。
好在你乖乖听话，根本不会犯过大错，工作比较稳定就是你最大的安慰，给你一个小建议，从现在就开始，在内心凝聚力量，改天你父母在拿你和别人都很，你就用你能使出去的力气，爆发式的对你父母说:觉得谁比我好，去认谁当儿子去完了。
然后把回你的房间把门关上，将再积累在心里的不快全发进去，想哭就放声大哭出声来，让你的父母听到，哭完学着能够原谅他们，也能学会会善待自己，完全相信现状就会有所决定。
父母恐怕一点不懂和你相处好，但你不能不能责备他们不爱你，更不能无视父母给予你生命之恩，你身上流着他们的血，他们有错你同时不对，他们期望你更合适，你和他们太有了沟通和交流，活在自己的小世界里，死活不肯让别人清楚对不？
生活有时候是挺苦的，特别是感觉上周围一切大都那就森冷，突然之间自己心跳都能把自己吓一跳，那种孤独感、悲伤感、失落到无法自己，你还有泪可流，有些人比你还惨，想哭都是没有眼泪，好好想想看，你觉着自己很苦，也有比你更惨的是吧！
最好别在毒打自己好吗？你比起任何人差，干吗老是活的这样小心翼翼地，有时间多和朋友出去后去走走，拥抱大自然，学着有底线和原则的和可无条件的信任朋友交心，别总自己把自己关在小黑屋里，外面阳光多好，只要你你肯走出大门，就会突然发现不一样的艳阳天。
千万小心别把自己逼进抑郁症群体，得上抑郁症就各位了，一定要战胜自己，走出阴霾全靠自己，你未来的生活由你创造，谁也没法从中捣乱你生活美好。谢谢了！祝一切顺利如意！
