1.组建必须明确的目标：设置一个内容明确的戒酒目标，如戒酒一个月、半年或一年等。这样的能够帮你有一个明确的方向和动力。
2.求支持：告诉你的家人、朋友和医生你的戒酒意愿，拜求他们的支持和理解。加入到戒酒允许团体或寻找风专业的康复中心也是一个好的选择。
3.避免诱因：识别并以免演变成你饮酒的环境、人物或活动。删掉家中的酒精饮料，以免去酒吧或与常常饮洒的朋友和她相处。
4.确立新的兴趣爱好：寻找一些你感兴趣的活动，如运动、去读书、绘画等，来松蜡你过来与饮茶相关的活动。
5.自学躲避压力的方法：饮洒一般说来是人们去对付压力和情绪问题的一种，学习那些健康的应对，如做冥想、呼吸练习、运动等，来减轻压力和焦虑。
6.避免孤独的：与他人保持社交先联系，尽量减少孤单和无聊。参加社交活动、与朋友聚会、能参加接受团体等都是可以好处你戒掉烟酒的过程。
7.求助：假如你发现到自己根本无法的的戒酒，或则戒酒过程中再次出现相当严重的身体或心理问题，诚求专业的戒酒帮助是非常重要的。
需要注意的是，戒酒是一个个体化的过程，你是什么人的情况不同，并且需要依据什么个人的求实际情况你选择适合我自己的方法和技巧。
。你好焦虑症的治疗这个可以用丁螺环酮来缓解焦虑，不需要做心理治疗减轻心理压力更好的配合治疗，
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到非常正规医疗机构就诊
