想要改变强迫症,首先你要明白我们脑袋里面出现的一些恐惧害怕的一些思维啊,它是一种灾难化的联想,是夸张性的思维,它不是真实的。很多时候我们就是把脑袋里面出现那些想法当真的,因此呢去回避,又或者说去做很多的一些行为来满足那种恐惧,消除那种恐惧,结果呢,反倒陷入强迫之中无法自拔。这个就是强迫症整个心理发展的过程。所谓的洁癖同样也是我们脑袋里面他会告诉你这个很脏,这个有问题你不能去碰碰了之后,你就一定要怎么清洗,你一定要回避等等。首先你要了解这个就是强迫思维,是灾难化的联想,它是假的,然后呢,正常的生活该碰就碰,该做什么就做什么,不回避同样的面对洁癖,需要有清洗行为的时候,一定要忍受难受,减少清洗的次数和时间。例如之前我们要洁癖清洗10次,现在呢减少到8次适应之后呢,再减少到5次,逐渐逐渐的递减。这个就是改变的整个方向,但是呢,改变需要时间,需要过程,它可能整个强迫症改变下来需要几个月,半年甚至更长的时间,因此呢,如果自己无法改变,最好就是寻求专业的帮助,一点点的调整自己。
洁癖强迫症状的表现应该是特别怕脏。重复不停的洗手。其实问题不是收脏不脏的问题,而是患者过度怕脏,持续的怕,这种压力,导致的大脑神经变得疲劳敏感。然后在某个时候由于什么脏的东西细菌病毒负面消息刺激一下加重了害怕,导致爆发这种强迫症。表现就是,患者必须不停地洗手来缓解这种对脏的恐惧不安,总觉的有细菌或者什么病毒,所以要一直洗手或者衣物。其实,他即便他洗了也只能暂时的缓解这种不安,要不就多久那种不安又会卷土重来,所以他又控制不住地想洗手。所以他的问题就是要解决这种对脏的恐惧,其实这也只是持续的压力造成的一种神经敏感状态,只要自己在放松,心平气和的面对这种恐惧。心里可以这样想,我就不去洗,并且冷静地对待这种害怕不安的感觉,任由他们穿过身体,自己只管放松。就是不去洗,不被那种不安支配。别挣扎,别纠结,放松。那么这种不安的感觉就会慢慢消失,而且,你会发现那种怕脏只是一种感觉,只是客观存在的,并不是真的脏。
强迫症乃是力不从心而急于凑成,压力超乎想象所酿成,为人后自卑微而狂燥迫成,逞强好胜而狂妄不自量力而霸王硬上弓,其症状狂暴,冲动,意乱,坐立不安,神态不淡定,令人不安静。要戒掉强迫症,从这些心理上不良现象入手,便可释然。强迫症是伤心痛狂之疾,想要戒掉,把心放开,顺其自然,面对现实,尊重自已,好自为知。调理好心态,重新认识自已,承让自已,期待机会,乐观未来。自已有多大能耐干多大的事,脚踏实地,做实自我。去掉虚荣心,不要多攀比,对于不成熟的事不得急于促成,多焦虑,做事步步为营,稳战稳胜的思想引擎。一枝草一点露,一份耕耘一份收获,相信自我耐心,如果你已经尽力了,那何必对自已过意不去,增加压力,自欺欺人拿自已赌气,为难自我闹情绪,缓和自我顺人意。想想这些,你自然会明白很多,静下来反思,想通了则心知肚明,心态平衡,自已不为难自已,所然戒掉强迫症,感觉人能生存就是幸福,自巳也不俗,能看好自已,心宽松舒服,所谓的强迫症便清除,再也不火攻自心,与人撑热气。
强迫症?那没得救好嘛【/扶额】感觉现在的人或多或少都有一点强迫症。不过在特实在的人眼里,特微小的强迫症叫做。(不要问我怎么知道的 (TДT))但是强迫症是真没办法克服的。如果不严重就只是些细节问题而已那就不要管它好了,如果已经严重到一定地步了,那就去医院看看吧。