相关意见建议:抑郁症是一种都很最常见的精神疾病，要诊断抑郁症最好去正规的专科医院给予国家公综合教材的诊断，否则病情只会越加相当严重。
见意在平时的生活中多能参加一些朋友的聚会这些健康的运动，简单的结构自己的生活，别喝酒、咖啡等饮料，也不要孕妇食用刺激性强的食物，多食用含钙比较好相当丰富的食物，.例如牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
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情绪低落了每天都走外面走走散心，多运动疯玩不过要忘掉抑郁情绪。人要想得开、想得开、拿得起。对一丝一毫事情最好不要往心里去，最好不要想事情就行了。
抑郁症是病，也不是病，从生理上，亲人们要明白这是一种病，一定要非常重视他，肯定不能不恰当的话回事，那样利于抑郁症人恢复健康。也容易发生意外。也不是病讲的这种病身体各项机能本身是没有问题，问题出在精神层面，精神疏导为主兼顾，药物治疗为辅。抑郁症一般有一个诱因，例如生病了，生孩子，家庭变故，事业变故，环境变动，其他都肯定能够完成心理冲击，加之内在因素，有的是诸多因素，长期合并作用而成。抑郁症人往往出现缺乏自信，忧愁善感，消极悲观，悲观，好，爱一人独居，一天到晚总觉得土脸的，有的会感觉上度日如年，求生不能，求死不得。对抑郁症者精神疏导是第一要务，要载培他重燃生活勇气和信心最关键是。陪伴在身边他渡过黎明前的黑暗时光很重要。和他多分析分析开心高兴的事，不能过度户外活动，参加过一些随意社交活动，好处走进心灵阴霾。相当严重者也可以遵从医嘱吃点镇定，提神累类药物也没必要的，那样也可以延缓患者难过，促进他过得那道坎。其实，冷冰冰的态度抑郁症战略上要蔑视它，清楚它是可以打败的，战术上要如此重视他，好像不行视而不见，他有不大的危害性，肯定可能导致严重后果。抑郁症本身并不可怕的，强悍的是以为它可怕，只要你要坚持，假以时日，就都会痊愈，也能彻底痊愈。患者要熬回来！亲人要多陪在身边！否极泰来！
抑郁患者并不是什么天天丧沉稳脸的，仅仅打心里提不起对一丁点事任何东西的兴趣，不过他们又可以生活，我我相信在生活中谁也我也不想看见自己身边有一个一天到晚凝重着脸的人吧？
抑郁症患者每时每刻内心都在受着煎熬，既并不想笑，又必须笑，会想着他在别人眼里自己这么大严肃起来你是不是不好，因此看见了周围的人闲聊什么好笑的兴高采烈的时候，他只不过总觉得好像没什么惊奇的，也肯定笑了。
其实笑很简单点啊，扯过嘴角不是嘛！但问题是那不快乐
抑郁病人一般都“隐藏”的很好，让人看不出他们的内心，总觉得和普通人一样嘛。只不过内心的波涛汹涌，狂风骇浪仅有自己能懂。每到这个时候真的是好很难熬——自己明知道和其他人不一样，却也要态度的一样！
所以我，如果不是你身边有抑郁病人，请好好的对待他们。走下来是个困难地的过程，但只要有正确的方法这些你们再理解并真确的对待，就真的又是不幸虚空之中的万幸了。
抑郁症是人的认知系统（某种特定时刻确定事情和感受事情）产生挫败感导致了情绪紊乱所紊乱的反应。在情绪紊乱以前，我们的认知系统先会又出现扭曲，那我们咋范围界定为认知诡异扭曲呢？至少有这样哪一种情况：
1.当心里又出现不是的话一切要嘛半丝的思想。例如考试成绩是100分，刚才成绩考了90分，你的心里感觉是“完了。我现在什么都输了。”这对这个完美主义者，非对即错的两分思想是极很难产生心里焦虑的。
2.实在是太概括。例如只是害羞的你鼓足了勇气赴约一个女孩儿，对方已经势不两立就绝情了你。只好你的想法是“我依旧不会相邀了，没人就是喜欢我，我一生都会孤独的。”这种推论使你心里都变成了完全扭曲。
3.心灵过滤。当你做错事了，别人告诫了你，你却一直耿耿于怀。这是一种选择类型性吸收的坏习惯，它会使你能够承受不必要的痛苦。
4.贬损积极主动地的东西。当别人夸你时，你认为是在贬损你，但是不停的其实自己是二流的，这种贬损积极的体验，你经常转成你的消极颓废信念。
5.快速跳跃式结论。要是你的朋友与你与你擦肩而过，没有和你打声招呼，你会觉着没人答理你了，以后你就结束回避朋友了，反正这些痛苦也是你自己一起营造进去的。
6.情绪推理。把自己的情绪当作真理的证据，如果你在一个不重要场合说错了一句话，影起了非议，你是会怀疑自己是个也没价值的人。你的愤怒推理就我告诉你是的，做什么都不行啦！
7.估计陈述。要是你为母亲做一件事情，感觉没至少母亲的预期，给自己倒致压力，不停的怨恨自己，使自己变成了强迫症，但内心极度缺乏动力和感到突然冷淡。
8.归己化。假如孩子犯了错误，老师约你谈话，你立剪变会想我不会教育孩子，自己是一个如此地失败的母亲啊！这种归己化倾向使你饱含了负罪感。
当你这几种状况偶尔会疼时直接出现时，你很可能就有认知崩裂的倾向了，假如不强加干涉，情绪挫败感可能会一件接一件。反正算正常的情绪是我们人际交往中不可不完整的最重要成分，它和语言是相成、缺一不可的。情绪远超语言，它通过表情就能至少相互理解，相互依恋，它这个可以十分不寻常转达着交流信息。一但情绪紊乱，就预示着精神层面会出现了问题。人就会变的疾退、消沉、漠然和内带自我谴责的倾向，相当严重的会会造成成抑郁症状。
所以我当我们感到认知观念崩裂再次出现后，还要给自己下降压力和焦虑，变动冷漠和孤僻的性格，要充分的寻找与人相处的机会。结合一些体育锻炼，用自己的理智去达到抑制自己情绪，使自己防患于未然，做一个理智思考健康，身心旅途快乐的人。这应该是我对轻度抑郁的表现症状和如何决定的一些了解。
是为查明病因，我建议你将患者的言行和举止向我们详细解释一下。合理化意见:以上意见供建议参考。
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