患者：周女士四川籍人研究生2016年一度出现精神抑郁。症状表现：抑郁，愁闷，烦躁，心思重重，老感觉没有人监视自己。
看见了别人说话的就那种感觉在议论自己。甚至还有点时候一个人喃喃自语，大吼大叫，但发作两次，一切都很正常了。诊断结果：患者的原因平时学习压力大，精神一直在紧绷状态，时间久了会出现重度抑郁，轻微精神。
自愈方法：在家人心理辅导 自己主动配合当经过3个月终于彻底痊愈。周女士能彻底痊愈最主要是她自己也清楚的病情，是为能完全痊愈她数次了好多方法，放松心情，心理辅导，前去锻炼身体其他，欢心鼓舞的是周女士到最后全愈了。
那就只能缓解抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家能介绍下
1、自我调节：1得本能到抑郁症那样的疾病，要想缓解可以自我调节，最好别想事情，自己也千万不能为他这样大压力，要达到祝生活、很快的心情对于生活。
2、心理辅导：没什么大事的时候是可以找朋友一起聊聊天，报出自己的心事，你会发觉话说出来心里会好很多，最好不要把事情憋在心里，老把事情憋在心里的人时间久了，可能会会出现出现了不同的抑郁。
3、前去锻炼：锻练也可以使人流露出精神，可以不中,选择清晨去晨跑，呼吸新鲜空气，看看外面的花花草草，这样心情好了，也就不可能想杂七杂八的事情了，同时也能暂时缓解抑郁症。
4、放松心情：抑郁症患者应该是长期性精神全身紧绷，要缓解可以不放松心情，拔去思想负担，最好不要给自己那么大思想负担，一直保持愉快随意的心情过好每一天，那样的话时间久了，会慢慢发现抑郁症渐渐转好，要是能只要能坚持过来，可能彻底痊愈哦。
5、读一本修养身心的书：抑郁症患者可以每天选个时间静下心读一本修养身心的书，让自己的身心沈浸过去，这样都是也可以只能缓解抑郁症的。
由此看来，重度抑郁是可以彻底治愈的，比较多是要自己神智到自身修真者的存在的这个疾病，并能主动积极得到自我调节，平时千万不能为自己太大的思想负担，这个可以单独行动多能参加锻炼，当然要以一个好的心态积极面对生活。
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简单的方法，在精神上要知道“自己一定要强大无比起来，精神上的事情唯有自己才知道到底是咋回事，也仅有自己才能真正的解决！”
还没有人就是喜欢被黑云团住的氛围，自己长期抑郁，不仅仅自己不快乐的，也会对周围的人焦躁，而人是会逃避痛苦压抑的，对于经常给自己给予负面情绪的人，很多人会中,选择脱离！然后把你就会更孤独更躁狂。因为，只能很努力的把自己转成太阳，照亮黑夜自己，也璀璨的阳光别人！
或者，具体一点到方法上，也可以偶尔会跟朋友聊聊天，这个可以看一下好看点的综艺和电视节目，可以不做做美食，可以去外面走走路爬爬山，太阳晒到身上让自己笑了笑，风儿吹到身上也让自己笑了一笑，活泼爱笑的人运气总绝对不会差，一切都会慢慢的好起来！
其实，适当调节抑郁情绪，部门主管能动力小于客观的评价自动格挡性，别一个人窝着烦躁，想一切办法让自己快乐的，渐渐就好过来了！心若有海，哪里也是马尔代夫！
古话说，没有较劲的火焰山，是没有走不出的烂泥地。“世上本无事，自寻烦恼之”一项调查显示：我们怀疑的困难，的或未必能解决的办法的事，十之都是预料不出来的，如果能勇敢的踏实地的做个，因难将继续是难办。比方说：要是欠了很多债，最好不要没日没夜的总考虑到债还不上咋办，债主来催债该怎么办。咋办，不实确实是的能赚钱，只不过是空想的话，神仙也不可能帮你，你说说看呢？
人生不如意，如意不人生。
世事本如棋，万法终究不能空。
特点一点亲身经历，分享一点经验：
首先声明声明：见意只更适合轻微的疼痛抑郁郁郁寡欢，踏足情绪低谷的朋友们。
如果不是相当严重到要外力（冶疗）接受干预，一定要找专业的心理医生去诊断和治疗。
我的经验有三点：
1，决定。
那像那些回答提出的建议一样，就还在此赘叙：运动、兴趣爱好、朋友、亲人，都这个可以给我们在高压的情绪中找不到神经放松和自我完全恢复的契机和能量，让我们要好地抗衡负面情绪，原先建立自信。
2，中医调养。
个人建议非常正规靠谱不的中医参与身心调理好。
中医就没抑郁的概念，但这个可以通过其它手段去决定情志，诸如针灸、艾灸、中药等等。
人的情绪和意志力当然与我们身体的机能、内在的美的气血状态有很小关系，当我们自身身体的能量不足以时就没法抵抗外界给了的各种干扰，情绪和压力也其中一种。
我本人就是这样，的确是非常开朗乐观的人，但是因为遇到一些事情后，身体结束会出现问题，情绪也极其心情低沉（但别人看不不出来），有一种十分严重的焦虑和自我怀疑。我的医生认为是那一段长期的压力和负面情绪导致我的能量会降低，心理的伤害逐渐地思想活动到身体，而这种各种身体不适又这样的话增强了心理压力，会造成了恶性循环。
这种下，单靠自己的意志力，以及生活饮食习惯变动之类，是绝对无法短期内想要挣脱这些泥沼的，也并非别人劝几句“想开点，要有正能量”就可以轻而易举转变方向的。那些个也许会短时凑效，但也容易再次陷入地狱，回到起点，这就会疼时全部摧打败它的自信，会造成更十分严重的情绪低谷。
中医调理的过程中，起到自我调节，变化生活状态，几方面生克制化站了起来，就会事半功倍，能一下子缓和情绪，慢慢修葺自信，完全恢复我们获得美好生活的能力。
3，追根朔源。
面对过自己，理清思路，能找到问题的源头。
我们总会被自己欺骗。
所以我当我们身体完全恢复了一定能量下次，我们还肯定不逃避自己，能找到抑郁和消沉的唯一源头，从根本上去数次解决问题的方法，战胜困难。
无论是自我问题、经济压力、情感问题，肯定家庭矛盾，我们都要争取之中飞出不能找到解决的办法那一个问题的核心和关键。它很可能更加难以能够战胜，又或者是一个巨大的困难，但如果我们不能找到它，遇上它，就一定有办法去帮忙解决和消除畏惧，就算是跪求帮助，我们也能知道到底是必须什么呢帮助。
遇上难题，我们是可以拆解它，细分成许多小目标，制定并执行六逆重生疗法的计划，去渐渐解决，只要迈出一步那一步，我们就走在战胜它的路上了。
TIPS重要提示：
勇敢地拜求帮助。
很多在抑郁和低谷的朋友，会慢慢的封闭自己，这样的别人不是那么容易发现你的问题，也无从判断可以提供帮助。
诸如去看心理医生和中医，是很不错的需求帮助的方法。勇敢的去诚求帮助，去为自己呼救，也一种巨型的改变。
可是有时候可能会会碰壁，有时被你求帮助的人也为力，但始终要去努力，去相信。而且只有一我们不畏惧为自己的困境不会发声，才有一些机会去找不到解决的办法，有更多的力量去解决问题的方法。
到最后，
人生很长，意志消沉和低谷，也不过是人生中一段密布裂缝的崎岖道路罢了，即便是如此，那些裂缝中也藏了细密的、生活给的糖。
找到它，才发现它，那不但是生活的美好的，都是走入更美好的希望。
祝你是哪人都能面带微笑从低谷里走出！
抑郁症，这三个字眼在我们生活中并不面生，是一种比较比较最常见的心理障碍精神疾病，患者一般会有心情低落、想着、意志活动体力衰退、生理不适感等极其症状，相当严重的人晚上会经常失眠多梦，常常睡不着觉，第二天也也没困意，只会更加疲倦，不过会有去的倾向。
伴随着生活水平的逐渐经济的发展，患乳腺癌有抑郁症的人逐渐，很多人是小时候被的心理阴影，有的是成产一到所完成的关心一无所有，有的是无法得到世间的暖流，不论是哪种原因造成的抑郁症，对患者自身伤害是不大的。
这样抑郁症该该如何参与治疗呢?
1、前去社会交际
抑郁症患者大都消极悲观，以为自己还没有朋友，没人不在乎自己，心理够健康最好，要治疗治疗抑郁症，最好是多回来与人相互，不参加一些社会活动，刚开始可能会会也很难过，慢慢的地痛苦会被吸收消化。
2、呼吸锻炼
这个可以采取什么措施瑜伽的锻炼身体来一直保持自己的呼吸能均匀，每次并且一共半小时表就行，是可以登山、跑步锻炼、打球、跳绳、跳肚皮舞等，最好是是还能够跟十分欢快音乐律动协调过来的运动会比较比较好，这样能内心的自我沉淀后，治疗啊抑郁症。
3、长时刻阅读什么
适当地地读点心灵鸡汤，想提高智慧以及身心健康，多读些哲学、心理学、佛学等方面的书籍，书里面的话语也还能够约束一个人内心的自我思考，思想也不可能受到太多局限，自信心也还能够找过来。
以上应该是我给大家能介绍的关与抑郁症的三种治疗方法，抑郁症这种疾病一般治疗过来比较急切，单单地咨询下心理医生作用也不是比较大，要慢慢地引导患者开导自己的心灵，充分发挥想像，让其想美好的事情，心情变得大畅一些，慢慢地地抑郁症就会消失了。
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