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以前我跟小朋友玩的时候，她会给我讲童话，也会很踏实专注的听我讲故事。当初迷上手机后，她一眼就看到我只会喊，阿姨，我要玩手机，接着你跟他说什么她都理他，就只说我要玩手机。
而且去医院的检查，妈妈特别注意到了问题的所在，把手机里面几乎大部分的软件都软件卸载了，也还在娃娃面前玩手机，只有一她看不见的时候才会看几眼，所以才小孩子也不闹着吵嚷要手机了。
总之其实我想，要是大人在孩子跟前玩手机，用心的陪着孩子，孩子对手机是没有那你大的兴趣的。要想管好孩子不玩手机，或是少玩手机，还是要应该以身作则，给孩子更多的陪伴！
这时的你是否意识到自己掏出手机，很随意地地研读、、抖音早就是一种感情依赖、一种行为有瘾呢？
——什么是“行为会上瘾”
要所了解行为会上瘾，简单的方法我们要明白一位著名的美国心理学家、行为学家、作家、发明家——斯金纳——他首先发明了著名的斯金纳箱。
他将一只禁食24小时的小白鼠放入后一个有机关的箱子里，小白鼠在偶然中觉察到机关，就能能得到食物。
一段时间后，小白鼠寻得了资源事物的方法，学会了自己压杆食害。斯金纳将一只禁食24小时的小白鼠放入箱内，偶然间它触到到拉杆，完成任务了食物。
白鼠结束时可能就没将二者关联，单乱词几次后，就不能形成了压杆啄取的条件反射。
试验结果是：小白鼠“成精了”——学会了了拉拉杆。
按照实验斯金纳以为：有机体决定的反应不如随即再次出现的刺激条件（强化物）之间的关系对行为起着控制作用，它能会影响完了反应不可能发生的概率，即：操作性条件反射。
不断地玩手机的简单来说，我们就形同斯金纳箱中的“小白鼠一样”，手机内的精彩的、实时的、有趣的视频、文字、软件即是强烈的刺激条件，伴随着我们断的地不利于我们不停的拿起手机通过浏览的网页、泛读、使用时，应该是在时不时的并且强化学习，最终的结果那是我们被手机“俘虏”了，这就是“行为会上瘾”。
——我们为什么会“有瘾”
上瘾了的根源是大脑中有一块叫做什么中枢的区域，当人们无意中做一件事（玩手机）的时候，中枢被刺激到了，分泌出大量令人愉快的多巴胺。
中枢目的是某些更多的多巴胺，会对我们不时地去做此事（玩手机）。
那样，我们就从生理角度对这件事（玩手机）有瘾了。
会上瘾的根源是大脑中有一块叫做什么中枢的区域，也就是说生理结构决定了各个人都有上瘾的可能性。
它的原理是当人们一面之缘做一件事（如玩手机）的时候，中枢被偶然强烈的刺激到了，分泌了大量令人愉快的多巴胺。
当你再先去做此事的时候，中枢变会让你的大脑去怎么学习，尽快可以发热发冷获得这种愉悦。后再，大脑就对做这件事（玩手机）产生期待，再然后再就是那种渴望，也就有瘾了。
——我们该怎末去要如何去消除畏惧“行为有瘾”
一、用好习惯去代替坏习惯
我们早上不停地的掏出手机下意识地的点开众多毫无意思的软件，反正是为了我们则是确实是完成任务了一种安抚感。
我们可以在用球等小玩具代替手机，在消除畏惧行为上瘾的同时，提升一定的排除肾炎压力，会降低焦虑感的作用。
二、积极的自我暗示
建立起新新习惯很困难。
我们这一点很明白，重视培养新习惯的比较多挑战要注意只在于长时间的，不坚持两个月几个星期甚至几个月几年，养成绝对不会蓝月帝国常见只要能坚持，我们总会在先放弃与要坚持之间奋力挣扎，在这里，积极的自我暗示非常重要。
在这一脆弱的阶段，必须保持警惕，严密保护所取得的进展。这很不太好办。
于是心理学家看到了一个新的办法——速度新习惯的形成——呢既然只要能坚持养成很容易，那就降低只要能坚持所需的时间。
比如我也在努力再努力尽量减少玩微博，每当我受到诱惑或下意识地拿起手机，我试着可以对自己说：“我肯定不能玩微博。”而又不是也可以说：“我没法玩微博。”
两者不怎么好听基本上，但其实并非如此。“我又不能玩”的表达出暗示着我们不受我的控制，把再控制该行为的责任交到了外部因素手里，这会使我们人失去力量，正在失去抵抗对事物的控制力，“我”成了这段无影无形关系里面的偏弱势者，不得已做你自己不想做的事，但是人们一般说来有“还手精神”，越是不准做的事，越是想做。
相比之下，“我不玩微博”是一个愿意的说法，只能说明这是“我”自己愿意不去做的事，这会让我表示对事物强大“掌控感”。
带给我更多的力量，并暗示：我就是那种原则上不玩微博的人。
三、的力量惩罚的力量
奖励比惩戒更有趣，但如果没有打算转变养成的习惯，小小的惩戒或更为最有效。
这是一个密布心理学的古老的想法：我们对损失和负面能量事件的灵敏度，仍旧不考虑对胜利和积极主动地事件的灵敏度。
.例如我掏出一枚硬币并告诉你吧如果硬币掉落下来时是硬撼图案，你赢1万元，如果不是是盒底图案我赢1万元。
经过实验数据证明，哪怕这种游戏十分公平是，但损失1万元的前景比赢取现金1万元的前景更让人望而生畏（算正常人群里仅1%-2%的人愿意去玩这些游戏）。
人的意识受损失的吸引，大脑查哈损失给了的潜在原因绝望，比起大于获利给予的潜在目标喜悦。随后我们也可以借助于负面的信息反馈的力量来点头同意糟糕的让人上瘾习惯。
简单为自己，设定好一个目标，.例如现在我一天总平均花3个小时的时间在玩手机游戏上，而下一步的4周内，我如果能每个星期把这个数字下降15分钟。到第四周结束后的时候，我只希望自己每隔一天换算下来玩手机游戏不达到2小时。
可以找到一个身边要好的朋友，把我的目标计划帮帮他，并星期1正在的时候向他网银转账1笔钱（分量足够，但不至于在不四周让自己我感到拮据），请让他对我参与监督，要是星期1我没有成功目标，那么一大笔钱钱就归他大部分，若真成功了目标，这样那些钱钱可以归还给我或则一起吃顿美食。
四、构建远离诱惑的环境
就在这一刻，你跟自己的手机中间隔着有多远？你动的脚就能拿去它吗？另你睡觉的时候，伸手就能拿到自己的手机吗？把诱惑扔到手能拿的地方，然后你就会发现自己总之没这样需要它了。睡前把手机弄到远离床的桌上，既能下降手机对人体的辐射，又能让自己睡个安稳觉啦！
