2、去练瑜伽，停止运动量，激发动能，克制消极颓废因素。
3、早上喝三杯咖啡，欧美医生如果说，咖啡是治疗啊躁狂的良药。
4、去倾诉，把心里的郁闷压抑的气氛发泻进去。
抑郁症只要冶疗及时，是也可以彻底治愈的，最好别先腿上思想包袱，更不要和死亡挂起钩，要我相信现代医学，相信自已的意志力，是可以不战胜病魔，完全康复的，祝你抗抑完成，加油啊！
(2)抑郁症失眠就千万不能喝浓茶，千万不能去喝咖啡最好别不喝酒烟，忌辛辣生冷受到刺激食物，要调整心态，户外散步有氧运动锻炼，然后再晚九点休息下，一定要坚持那就是对自身自身身体健康能起缓解症状之目的，前提是想法戒酒，古语:病人不忌口，累坏先生腿，期望对您所帮助。
因抑郁症没能集中注意力时，是可以先转移注意力的几乎全部。
1、先找出让土地自己抑郁的情绪的原因，然后分析这样的原因，是外因肯定内因。内因找进去后，自己肯定不能可以解决就请专业人士来解决自己。如果没有是外因，看是什么好人什么好事会造成自己的抑郁，找出原因针贵地解决。
2、放空自己，去做一些事情让自己放慢步伐，松弛下去。这个可以听听音乐，学简笔画，养花种草等。
1、保持良好的心态。长时间的处在错误消极悲观的心态中是可能导致抑郁再次出现的常见原因。所以才替会减弱抑郁这对自身的影响在生活中保持良好的心态是十分最重要的。个人建议在生活中积极主动地的调节个人的情绪，多做积极的心理暗示，让自己可以不用积极的心态对于生活。
2、合理的安排生活。合理的安排生活会令人们活在张弛有度的生活中，脱离众多负面的情绪。所以不可能有时间做抑郁，不如你给自己制定并执行一个合适的时间分配表，养成并保持规律的作息。
3、培养自己的爱好。抑郁症很有可能要让你以前很感兴趣的东西活动现在都变的也没什么东西兴趣，这时候你没法听之任之自己，你要主动去的重新开始接触你自己以前的爱好和兴趣，比如说你以前就是喜欢打网球和想游泳，你要然后再弯腰捡起你的爱好，定期的去参加过这些个活动。数次那些个感兴趣的事情，可以将自己从躁狂的情绪之上释放者不出来。
4、适度的运动。运动能让人快乐下来，运动能促进组织大脑能量脑内啡，确实会改善我的心情。运动锻炼能能提高身体的神经大条分泌，同时指导决定睡眠，不过，运动能调动自己的情绪，长期性运动可以有效地可缓解抑郁，又能避兔躁狂的不会复发。就是为了增加脑内啡含量，试着每天煅炼半个小时，这个可以选择可以游泳、骑车、跑步锻炼选择类型自己力能所及的运动。
必要时，请及时到非常正规医院求专业医生好处！
你能够想到自救就可以证明你本身是没有什么东西大病，而是心里上的臆念罢了吧。只需开心的走了出来，要知道，谁也没理由你谁也不欠你的，要想到你父母会为你的天天在家操心，会是一个有什么心里。就该勇敢的的走了出来对于社会，遇上自己，遇到他人，遇到家庭。些担当重任，有些责任，其他人都能够能够做到的，你我想知道为什么不能做？一直相信你能行，你也可以做，甚至还绝对不会比其他人差，这就是可以了。要谨慎的迈开脚步第一步，成功就在前面。因为世界是不属于他人，但同时也都属于你的。你也肯定手中掌握啊！加油吧！
试着去和他沟通交流，要让他主动去能说出自己心中的忧虑和焦躁，人将事情和心情都憋在心里的时候就太容易才能产生心理抑郁的症状。要真心喜欢对他好，最好别让他感觉道你是虚伪的，仅仅表面想去知道一点他，并不是你真心对他好。抑郁症的患者一般是很敏感的。所以不要洞穿他的底线，你要清楚什么呢事情能说，什么好事情肯定不能说。
是可以试着将你自己的不妙现状和他分享一下，让他帮你出出主意，这会儿勾起他的思想，当他试着帮你解决的办法烦脑的时候，可以证明他在一步步走出抑郁症了。
在他的面前一定要表现出的积极乐观一些，不要有完全没有悲伤的表情和悲观消极的行为。完全没有事情反正变成了什么呢样子，我们都可以不试着用积极的心态去故作轻松下，看见了你的自嘲肯定他会被病菌感染，他会逐渐地知道，这些世界上很多人的生活是很不如意的，论他自己。很多人甚至连过得还不妨他，他们可能会在更加严重点的中挣扎着，一直在艳羡着别人的生活。
他会慢慢的明白了，家家都有一本难念的经，人生其实就没有坦途。
